Çalışmaya Başlamadan Önce Doktor'u Ziyaret Etmeli miyim?
Çalışmak için yeniyseniz, doktorunuzdan fiziksel bir sınav yaptırmanız, iyi bir koşu ayakkabısı seçmekten daha büyük bir öncelik olmalıdır. Bu sorunlardan herhangi biri geçerli olduğunda doktorunuzla yapılan bir ziyaret özellikle önemlidir:
- Bir yıl ya da daha fazla süredir gezindin.
- Şu anda egzersiz yapmıyorsunuz ve 65 yaşın üzerindeyseniz.
- Kalp rahatsızlığı teşhisi kondu.
- Hamilesin.
- Fazla kilolu
- Güncel veya eski bir sigara içicisin.
- Yüksek tansiyonun var.
- Diyabetin var.
- Bir ailenin kalp hastalığı hikayen var.
- Özellikle de kendini uygularken göğüs ağrınız var.
- Sık sık baygın hissedersiniz ya da baş döndürücü büyüleriniz.
- Başka bir tıbbi durumun var.
Doktorunuza Koşu Hakkında Ne Sorulur?
Doktorunuzun ziyaretinde, koşu planınızı ve hedeflerinizi doktorunuzla paylaşın ve planınızı ve olası sağlık sorunlarını değerlendirmesini sağlayın. Koşmanın mevcut koşulları nasıl etkileyebileceğini sorun. Geçmişte herhangi bir sakatlık geçirdiyseniz, doktorunuzun bunlardan haberdar olduğundan emin olun ve nüksü önleme konusunda herhangi bir öneri olup olmadığını sorun. Koşucular için ortak olan herhangi bir sağlık sorununu ve onlardan nasıl uzaklaşacağınızı öğrenin. Kilo vermeye de çalışıyorsanız doktorunuza bildirin.
Muayeneniz çok fazla egzersiz yaparsanız karşılaşabileceğiniz herhangi bir gizli kardiyovasküler problemi dışlamak için bir egzersiz stres testi (genellikle bir koşu bandı üzerinde yapılır) içermelidir.
Düzenli olarak çalışmaya başladığınızda, hala sağlığınızın iyi olduğundan emin olmak için yıllık fizik programlarını ayırmaya devam edin.