Düşük karbonhidratlı yemeğinizi ilginç tutun
İnsanların düşük karbonhidratlı yeme yollarını durdurduğuna işaret etmelerinin yaygın nedenlerinden biri, gıda ile "can sıkıntısı" dır. Bazen bu sonuç, düşük karbonhidratlı diyetin ne olduğu hakkında bir anlayış eksikliğinden kaynaklanır. Düşük karbonhidratlı diyetlerin her zaman sadece et yemeyi gerektirdiği konusunda yaygın bir yanlış anlama vardır. Ne yazık ki, insanlar bazen buna ve diğer yanlış anlamalara dayanan bir diyete başlıyorlar .
Hiç şüphesiz, bu sıkıcı olurdu!
Yemekle ilgili can sıkıntısı sizi sağlıklı düşük karbonhidratlı yemekten uzaklaştırmanıza izin vermeyin. Yiyeceklerin tadını çıkarmazsanız herhangi bir diyette kalamayacaksınız. İşte bazı ipuçları.
Ne Yiyebileceğinize Odaklanın
Tamam, şekerler ve nişastalar sınırlı, ama hala birçok yiyecek kaldı! Etler, balıklar ve diğer deniz ürünleri, yumurtalar, sebzeler, fındıklar (kepek, süt vb.), Tohumlar, bazı meyveler, peynirler, yoğurtlar, yağlar ve diğer yağlar, soya fasülyesi (ve bazen diğer fasülyeler). Biraz baharat ve diğer tatlandırıcılar, (şekersiz) çikolata, hindistancevizi ve diğer düşük şekerli yüksek lezzetli yiyecekler ekleyin ve gerçekten çok çeşitli yiyeceklerin olduğunu anlayacaksınız.
Sizin için Doğru Miktarı Bul
Karbonhidratları gereğinden fazla sınırlamak için bir sebep yok. Vücudunuz buna tahammül ederse daha fazla karbonhidrat tüketmenin birçok avantajı vardır.
Vücudunuzun tepkileri konusunda dürüst olmanız gerekiyor.
New Cuisines hakkında Oteller
Dünyadaki her mutfak, düşük karbonhidrat seçeneklerine ve düşük karbonhidratla kolayca yapılabilecek diğer yemeklere sahiptir. Fajitalar ekmeği (veya düşük karbonhidratlı ekmeği kullanabilirsiniz) dahil etmek zorunda değildir.
Çin yemeği , pirinç veya erişte olmadan da lezzetlidir. Ditto köri.
- Düşük Carb Restoran Yeme
- Düşük Carb Ana Yemek Tarifleri
Favori Gıdalarınızın De-Carbed Sürümlerini Bulma veya Bulma
Sevdiğiniz yiyeceklerden tamamen vazgeçmeniz gerektiğini düşünmeyin - çoğu düşük karbonhidratlı versiyonlara sahiptir. Birçok tatlı şeker yerine kullanılabilir. Sebzeler ve düşük karbonhidratlı erişteler düzenli makarnaların yerini alabilir. Karnabahar birçok yemekte pirinç veya patates yerine kullanılabilir (gerçekten!). Badem unu, hindistancevizi unu, keten unu ve unun diğer yerine konması birçok fırında kullanılabilir.
- Yüksek Karbonhidratlı Gıdalar İçin Düşük Karbonhidratlı İkame Maddeleri
- Düşük Karbonhidratlı Ekmek, Muffin, vb için Tarifler
- Düşük Carb Tatlı Tarifleri
Bu bana yol açar:
Yemek yapmayı öğrenmek
Yemek pişirmek aslında çok zor değil. Bazı basit yemekleri çok kolay bir şekilde bir araya getirebilirsiniz - çoğu zaman yiyecek almak için gereken süreden daha kısa sürede ve yemek için dışarı çıkmaktan daha az zaman alır. Kendinizi pişirmeyi öğrenirseniz, malzemelerin kontrolünü elinizde tutabilirsiniz ve bir kez asıldığımızda, genellikle çok daha iyi tadıyor!
- Düşük Carb Pişirme Videoları
- Düşük Carb Pişirme İpuçları
Gerçekten Sıkmak mı?
Birçok insan tekrar tekrar sınırlı sayıda farklı yemek yiyor. Bu geçmişte sizin deseniniz olsaydı, belki de o "yuvalara" yerleştirmek istediğiniz birkaç öğeyi bulmanız gerekir.
Ama belki de sorun gerçekten can sıkıcı değil, eski favori yiyeceklerinizi veya diyetle ilgili başka bir sorunu kaçırıyor. Tam olarak neyle uğraştığınızı tam olarak çözmek için iyi bir fikirdir, böylece doğrudan onu adresleyebilir ve etiket üzerinde "can sıkıntısı" etiketini asmayın.
Bir yiyeceği bu konuda hayal kırıklığına uğratırsanız, bu deneyi deneyin: Günün veya haftanın belirli bir zamanında küçük bir bölümün planlanması. (Örneğin, kocamın her akşam bir karamel çikolatadan oluşan bir karesi vardır.) Bu şekilde kendinizi tamamen yemekten mahrum bırakmıyorsunuz ve biliyorsunuz ki bazılarınız olacak. Ardından, sonuçları dikkatlice izleyin.
Özleminizi tatmin etti mi yoksa ateşi mi yaktı? İkincisi, bu yüksek karbonhidratlı gıdalara tepkiniz hakkında önemli bilgiler. Bazı insanlar için, bir çeşit alkolik olmak gibi - bir ısırık bir tıkınırlığa yol açar.
Diğerleri, patates kızartmasını gerçekten özleyen bir arkadaş gibiydi, bu yüzden bir kural yaptı: "Cuma, Fries Günüdür". Cuma günü makul sayıda patates kızartması vardı ve bu yeterliydi, o yüzden de onlardan uzak kalacağını söyledi. Zamanla, onları daha sağlıklı bir yeme yoluna doğru doğal bir evrim olarak cuma günleri de bırakmayı bıraktı. ("Sağlıklı beslenme treni" ne bindiğinizde, zaman geçtikçe kendinize doğal bir ilerleme içinde daha sağlıklı besinler yiyebilirsiniz.)