Ortak Ağrı, Ağrı ve Yaralanmaların Önlenmesi ve Tedavisi
Güreş, genellikle lise, kolej ve olimpiyat seviyesinde uygulanan yoğun ve zorlu bir spordur. Ve güreşçiler bazı eşsiz spor yaralanmalarıyla sonuçlanabilir. Çoğu güreş yaralanmalarında tipik suşlar ve burkulmalar olsa da, ciddi, travmatik ve sıra dışı yaralanmalar da olabilir. Uygun güvenlik donanımı kullanmak ve iyi bir teknik öğrenmek, güreş sırasında yaralanma riskini azaltmanın uzun bir yolunu bulabilir.
Güreş Sakatlık İstatistikleri
Yaralanma Araştırma ve Politika Merkezi'nden elde edilen verilere göre, futbol ve güreş sporcular için en ağır yaralanma riskine sahip iki lise sporudur. National Collegiate Athletic Association Yaralanma Gözetleme Sistemi, kolej güreşçilerin yaralanma oranının, 1.000 sporcu için 9.6 sakatlık olduğunu belirtir. Bu yaralanmaların çoğunluğu, özellikle de aşağı inme sırasında, rekabet sırasında ortaya çıkar.
En Yaygın Güreş Yaralanmaları
Ciddi güreş yaralanmaları meydana gelirken, neyse ki, en yaygın güreş yaralanmaları ciddi değildir ve diğer sporlarda görülenlere benzer. Bunlar şunları içerir:
Çürükler ve Çatışmalar
Take-downs, fikir tartışması ve zorlu inişler hepsi güreşçiler için çeşitli çürükler ve kontüzyonlarla sonuçlanır.
Burkulmalar ve Suşlar
Burkulma ve suşlar için en iyi acil tedavi RICE yöntemidir. Sıklıkla ortaya çıkan iki burkulma:
- Ayak bileği burkulmaları
Ayak bileği burkulması, ayak bileği eklemini çevreleyen bağların gerilmesi ve yırtılması olduğunda ortaya çıkar. - Bilek Burkulanları
Bir burkulma bilek, tipik olarak, bir güreşçi bileğin bağlarını gerdiğinde veya yırttığında ortaya çıkar. Ellerin üzerine düşen ya da inme, bilek burkulmalarının yaygın bir nedenidir.
Aşırı Gerilim Sendromu
Overtraining sendromu sıklıkla vücudun iyileşme kabiliyetinin ötesinde antrenman yapan atletlerde görülür.
kurutma
Birçok güreşçinin ele aldığı bir başka ciddi sağlık sorunu da, "kilo vermeye" çalışırken, dehidratasyonu içerir.
Kas ağrısı
Bu, zorlu bir antrenman veya müsabakadan 12 ila 48 saat sonra yaşanan kas ağrısı türüdür. Yeterince dinlenmek genellikle iyileşmek için gerekli olan her şeydir.
En Ciddi Güreş Yaralanmalar
En ciddi güreş yaralanmaları omuz, dirsek, diz ve boyunu etkiler. Veriler, güreş yaralanmalarının en yaygın nedeninin, kabul edilebilir hareket alanının ötesinde bir eklemi zorladığını göstermektedir. En yaygın ciddi ya da travmatik güreş yaralanmaları şunlardır:
Omuz Yaralanmaları
Güreşçilerdeki üst vücut ve omuz yaralanmalarının çoğunluğu, rekabet sırasında kaldıraç ve bükülme kombinasyonundan kaynaklanır.
- Rotator Manşet Yaralanması
- Omuz ayırma
- Omuz çıkığı
Diz Yaralanmaları
Güreşçilerdeki diz yaralanmaları çoğunluğu diz ekleminin bağlarıdır.
- Anterior ve Posterior Çapraz Ligament (ACL / PCL) Yaralanmaları
Dirsek çıkığı
Dirsekler güreş manevraları sırasında muazzam bir gerginlik altındadır ve radyal kafanın çıkıkları genellikle güreşçinin düşme sırasında parantez alması sırasında, çıkma sırasında uzanmış bir kol üzerindeki düşüş ile ilgilidir.
Boyun Yaralanmaları
Servikal vertebralar çoğu güreş hareketleri sırasında sıklıkla hassas pozisyonlara zorlanır ve bu da çeşitli tiplerde boyun yaralanmalarına yol açabilir.
- Boyun Gerilme
- omurga incinmesi
- Servikal kırığı
Diğer Güreş Yaralanmaları
Aşağıdaki liste, birçok güreşçinin bir anda veya başka bir zamanda sahip olabileceği diğer yaralanmaları içermektedir. Her ne kadar bu yaralanmalar en sık görülenler listesinde olmasa da, eğer güreşseniz, aşağıdaki güreşle ilgili yaralanmalardan herhangi birine sahip olan birini tanıyor veya tanıyor olabilirsiniz.
- Aşil tendiniti
- Aşil tendonu rüptürü
- Ayak bileği burkulmaları
- Klavikula (omuz) kırığı
- sarsıntı
- Parmak kırıkları
- Kasık çekin
- Hamstring çekin, yırmayın ya da zorlayın>
- Iliotibial bant sendromu
- Menisküs gözyaşları
- Çekilmiş veya süzülmüş baldır kasları
- Bilek burkulma
- Bilek tendinit
Güreşçiler için Güvenlik Önerileri
Güreş, sakatlığı önlemek için yüksek derecede esneklik, dayanıklılık ve uygun teknik gerektirir.
Sporcuların uygun eğitim ve koçluk yapmaları ve her zaman temel güvenlik önlemlerini almaları zorunludur. İşte en iyi güreş antrenörlerinden ve Ulusal Atletik Eğitmenler Birliği'nden bazı ipuçları.
- Uygun güreş güvenlik eğitimi konusunda uzmanlaşmış, yüksek vasıflı ve kaliteli bir antrenör ile eğitim.
- Eklem esnekliğini artırın . Çalışmalar, yüksek derecede omuz esnekliği olan güreşçilerin daha az omuz yaralanmasından muzdarip olduklarını, ancak sırtın alt kısmının, hamstringlerin, dirseklerin ve servikal omurganın esnekliğinin de önemli olduğunu göstermektedir.
- Tehlikeli muhafazalardan ve "slamming" hareketlerinden sakının. Antrenörler ve hakemler, güvenli güreş tekniğini ve uygun güvenlik ekipmanı ve ekipman kullanımını teşvik etmek için kuralları sıkı bir şekilde uygulamalıdır.
- Sezon boyunca iyi beslenmeyi ve hidrasyonu sağlayarak dramatik kilo verme ve kilo verme stratejilerinden kaçının.
- Tüm güreş pratikleri sırasında kafa ve ağız koruyucuları dahil olmak üzere uygun güvenlik ekipmanı giyin, karşılar ve turnuvalar.
Kaynaklar:
Darrow CJ ve arkadaşları "Amerika Birleşik Devletleri Lisesi Sporcuları 2005-2007 arasında Ağır Yaralanmaların Epidemiyolojisi" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. Am J Sports Med 2009.
Ulusal Felaket Sporları Yaralanma Araştırmaları Merkezi. Katastrofik Spor Yaralanma Araştırmaları 26 Yıllık Rapor, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .