Motive Kalmak
Motivasyon , antrenmanınızın en önemli yönüdür ve bu nedenle, genellikle gelmek en zor şeydir. Her gün egzersiz yapmaktan heyecan duyacağınız gibi değil, bu harika olurdu, değil mi?
Mesele şu ki, antrenmanınızın tüm farklı unsurlarını anlamaya yetecek kadar zordur: Kardiyo , kuvvet antrenmanı , esneme ve her nasılsa her gün buna uygun .
Bunun üzerine, tüm bu antrenmanları takip etmek için oomfu bulmak zorundasınız.
Kilo Kaybı Her Zaman Harika Bir Motivatör Değil
Birçoğumuz egzersiz yapmaya başlıyor, çünkü biz kilo vermek istiyoruz, ama kilo kaybında pek fazla güç kalmıyor . Ne zaman, bir hafta ya da öylesine, başka bir şey hayatında önceliği alır ve kilo kaybı listede düştüğünde ne olur? Muhtemelen egzersiz yapmayı bırakmışsındır.
Yani, kilo kaybı gerçekten işe yaramıyorsa ve motivasyonun gerçekleşmesini beklemiyorsak, ne yapabiliriz?
İlk olarak, her günün farklı olduğunu unutmayın, bu da her gün antrenmanınıza uymanız için yeni engeller sunacaktır. Önemli olan, egzersizi bir öncelik haline getirmektir, böylece ne olursa olsun, rutin slaytınızı listenin en altında.
Motive kalmak için püf noktaları
- Geçmişten önce engelleri aşmanın yollarını planlayın . Eğer aile sorumluluklarından dolayı egzersizi atladığınızı düşünüyorsanız , bir aile yürüyüşü planlayın veya onları da dahil etmek için gezinin. Yolunuza çıkan şeyleri düşünün ve antrenmanınızdan önce etrafınızda bir yol bulun.
- Sabah egzersiz yapmaya çalış . Gün boyunca daha fazla enerjiye sahip olacaksınız ve bunu atlamanızın gerekeni olmayacak çünkü yorgunsunuz, çok fazla işiniz var ya da geç kalıyorsunuz.
- Bir arkadaşınla egzersiz yap . Bir arkadaş sizi beklerken, geri dönüş olasılığınız azalır. Egzersizlerinizi yaptığınızdan emin olmak için düzenli olarak kontrol ettiğiniz bir e-posta arkadaşınız bile olabilir.
- Hedeflerin bir listesini yapın ve buzdolabına koyun. Antrenmanınızı atlamayı düşündüğünüzde, geri dönün ve listenizi okuyun. Bunu neden yaptığını unutma.
- İlerlemenizi takip edin . Bir hedefe ulaştığınızda, bu devam etmenizi motive edecektir.
- Uyandığında, gününüzü nasıl sağlıklı yapacağınızı kendinize sorun . Tüm egzersizler olmak zorunda değil. Bazen sadece yürüyüş yapmak ya da fazladan su içmek sizi sağlıklı bir yaşam tarzı pistinde tutmak için yeterli olabilir.
- Egzersizlerini bir gece önceden planla . Bazı insanlar bunu bir hafta önceden planladığını buluyor. Her iki durumda da, tam olarak ne zaman ve ne yaptığınızı bilmek, takip etmenize yardımcı olacaktır.
- Hazırlıklı olun . Antrenmanınızdan önce tüm eşyalarınızı bir araya getirin. Eğer kalmak zorunda kalırsan, kal, ayakkabıların için etrafta dolaşırsan, tamamen vazgeçebilirsin. Mümkün olduğu kadar çok mazeret atın. Sık sık ayağa kalkıp antrenman kıyafetlerimi giyerim. Bu yardımcı olur!
- Kendini ödüllendir . Hedeflerinize ulaşmak için kendinizi arkanıza yaslamak önemlidir. Bir masaj yapın, bir gece için çıkın, yeni bir çift spor ayakkabısı veya kitap okuyarak dinlendirici bir gece yaşayın. Egzersizinizi bitirmeyi çok daha kolay hale getirecek bir şeyiniz olduğunu bilmek.