"Sadece küçük bir parça," diyor annem, sıcak elmalı turta burnumun altında wafts, "Sonsuza kadar salatalarda yaşayamazsın." Cazip hissediyorum . "Kara Orman pastasından hiçbirini istemiyor musun?" teyzem sordu, kederli görünüyordu. "Sen her zaman pastanı sevdin. Hadi, bu özel bir durum." Bir noktaya sahip olabileceğini düşünmeye başladım.
Bu senaryolar size tanıdık geliyor mu?
Sıra dışı değiller. Normal bir akşam yemeği ya da bir tatil yemeği olsun, en azından hazırlandığınız zaman yiyecek bastırıcılar etrafta görünmektedir.
Bu durumun seni aşmasına neden olmak zorunda değil. Sadece "hayır" demenin nasıl diplomatik olduğuna göre, hem zarar verici duygulara hem de belinize zarar vermekten kaçınabilirsiniz. İşte gıda iticileriyle uğraşmanın altı yolu:
Dürüst ol
Kilo verme çabalarınız hakkında aileniz ve arkadaşlarınızla konuşun. Aileniz her zaman bir öğün üzerine odaklanıyorsa, yine de öğreneceklerdir. Arkadaşların her zaman lokantada buluşursa , ortaya çıkar.
Açıkla: Gerçekten kilo vermeyi ve çalışmayı istiyorsun. Hayır diyerek, kimseyi kırmaya çalışmıyorsunuz, ne için ve ne kadar yediğinize yakından bakmanız gerçekten önemli.Stall Tactics'i Kullan
Eğer tatlı masanın etrafında dolaşmaya başlarsa, "Ben isterdim, ama şu anda dolduruldum ve zevk almıyorum." ya da "Belki bir süre sonra alacağım." Diğer bir deyişle ... durak .
Geleneksel Pazar günü aile öğle yemeğimiz için bir araya geldiğimizde, annem bir fırında tekmeleyecek olursak, durak taktiğini kullanırım. Bazen yürüyüşümü yaptıktan sonra bir parça kek veya pasta için geri geleceğimi söyleyeceğim; Bir kez yürüdüğümde, tatlı bir şey için özlem duyuyorum ve sağlam bir hayır vermek daha kolay.
"Mm-mm, İyi!"
Eğer reddedemeyeceğiniz bir tatlı teklifi bekliyorsanız, yemek sırasında daha yüksek kalorili daha küçük porsiyonlar yemeyi deneyin. Sonra, tatlı küçük bir bölümünü alın. Tedavinizin ilk birkaç ısırığını alırken, şefe övgülerini verdiğinizden emin olun; Firmanın ikinci bir yardımda bulunmadığını söylediğinizde yemeği sevmediğinizi varsaymak daha az olasıdır.
"Gitmek" olsun
Saniyeler içinde birkaç kez teklif edildiğinde, onları eve götürmek için sarılmasını isteyin. Aşçıya daha sonra yemeklerin tadını çıkarmak istediğinizi ya da evde başka biriyle paylaşmak istediğinizin çok iyi olduğunu söyleyebilirsin. Daha sonra yiyip bitirmemeniz ya da tamamen size bağlı değil - yalnız olduğunuzda akran baskısı yok!Hazırlanmak
Üzücü, ama gerçek: Bazı durumlarda, bir gıda itici kilo kaybında başarısız olacağınızı umuyor olabilir. Kilo vermeye çalışan birini sabote etmeye çalışanlar var. Kilo kaybınızdan kendi kilo sorunları nedeniyle rahatsız olabilirler, sensiz "kötü" yemek yemekten hoşlanamazlar, ya da kıskanç olabilirler ya da aldığınız dikkatle tehdit edilebilirler.
Nedeni ne olursa olsun, hayır dediğinizde iddialı olmanız, ama saldırgan olmamanız (ki bu sadece durumu daha da kötüleştirecektir) önemlidir. Benzer durumlarda veya belki aynaya bakarken bile iddialı olun. Aptalca görünebilir, ancak eğer gerçek şey gerçekleştiğinde, daha güçlü olmanıza yardımcı olacaksa, buna değecektir.Alt çizgi
Hayır demenin “doğru” yolunu bulamıyor olsanız bile, hayatınızdaki ilişkilerde şansınız kalıcı bir zarar vermeyecektir, bu yüzden silahlarınıza bağlı kalın. Vücudunuza almak istemediğiniz bir şeyi yemek için birkaç karıştırılmış tüylerden kaçınmaya değmez. Sağlığınızın önceliğini yapma hakkına sahipsiniz.
Unutmayın, hiç kimse kendi davranışlarınızı kontrol edemezsiniz, bu yüzden başkalarının baskısının sizi kilo verme çabalarınızdan uzaklaştırmasına izin vermeyin.