1 - 94 Yağsız Mikrodalga Patlamış Mısır
TV izlerken munching direnmek zor - iki aktivite el ele! En sevdiğiniz şovun tadını çıkarırken akşam yemeği sonrası atıştırmada kendinizi şımartırsanız, suçluluk hissetmeden atıştırmak için akıllı seçimler yapmanız gerekir.
Patlamış mısır klasik ekran aperatifidir, ancak ortalama tereyağlı çekirdekleri yağlı kalori ile doldurulur. Bu şeyler değil! 100 kalori için beş fincan alabilirsin. Evet, bunu doğru okudun - beş! Tüm şovunuz boyunca sürecek bir atıştırmalık istediğiniz takdirde bu bilettir ve bulması tamamen kolaydır. Tüm büyük markalar bunu yapıyor.
2 - Karpuzu, Dondurulmuş Üzüm ve Nar
Taze meyve ile gerçekten yanlış gidemezsiniz, ancak bu ısırıkların her birinin özel bir şeyleri vardır. Meyveler lifli ve düşük kaloriye sahiptir. Yaklaşık 85 kalori ve 3.5g fiber için bir fincan yaban mersini veya yaklaşık 65 kalori ve bir 8g lifi için bir bardak ahududu alın.
Dondurulmuş üzümler de süper lezzetlidir. Bence üzümlerin tadı daha tatlıdır. Ve çok fazla yiyemezsin - eğer yaparsan, beyinleri donarsın! Son fakat en az değil, narlar. Onlar klasik bir proje yemeğidir (içine girecekleri biraz iş yaparlar), fakat hafif tart tadı, onları akılsızca yemeye daha az zorlar.
3 - Düşük Cal Dipli Sebzeler
Bazen, sadece dunk ve gevrek olmalısın. Ancak çıtır aperatif yiyecekler genellikle beslenme bölümünde etkileyici değildir ve kremsi dipler çok daha iyi değildir. Bu yüzden gevrek sebzeleri hafif daldırma ile birleştirmeyi seviyorum. Suçluluk olmadan aynı dunk ve crunch memnuniyetini elde edersin!
Bebek havuç, jicama çubukları, şeker ekmeği bezelye veya sevdiğiniz gevrek çiğ sebzelerinizden başlayın. Daldırma sosuna gelince, salsa, az yağlı çiftlik daldırma, Yunan yoğurdu ya da baharatlı hardal serpiştir. Mmmmm.
4 - DIY Kale Cipsi
Crunch'tan bahsetmişken, lahana dolması pişirmeyi denediniz mi? Değilse, ciddi bir şekilde eksiksiniz! Yaklaşık 65 kalori için düzinelerce küçük fişe sahip olabilirsiniz. Yapışmaz sprey ile püskürtülmüş bir fırın tepsisine sadece 2 bardak lahana yaprağı (gerekirse küçük parçalara parçalanır) koyun. Spritz lahana daha fazla spreyle ve tuz serpin. Gevrek, 5 - 8 dakika kadar 425 derece pişirin. Bu kadar! Fuar uyarısı: Depo satın alınmış lahana cipsleri sıklıkla kızartılır ve / veya yağ ile doldurulur.
5 - Butternut Squash Kızartması
Kızartmalar genellikle bir TV aperatif olarak kabul edilmez. Genelde o kadar kalorili yoğunlaşırlar ki, bölümünüz açılış kredilerinden önce giderdi. Şanslısın, sebze kızartması çok lezzetli ve yapmak kolay. Butternut squash, örneğin, patatesler için harika bir takastır çünkü kalorilerinde daha düşüktür, bu yüzden kalori paranız için daha fazla patlama olur. Ayrıca, kabak pişirildiğinde (kızartılmadığında), bu kalori sayısı düşük kalır. Biraz sağlıklı az yağlı patates kızartması yapın, sonra ketçapı ve uzaklığı yakalayın!
6 - Bonus: Housewalking
Televizyon seyrederken kalori yakmayı tercih ediyorsanız , bazı ekstra adımlar atmak için kolay ve eğlenceli bir yoldan ev kadınıyla uğraşmayı deneyin!
Suçsuz yemek tarifleri, yiyecek bulmaları, tüyoları ve daha fazlası için ücretsiz günlük e-postalara üye olun ya da Hungry Girl'ı ziyaret edin!