Diyetinize, vücudunuzu hak ettiğiniz kadar uzun süre tutmak ister misiniz? Daha sonra sağlıklı beslenme ve egzersiz başarılarınızı tanımak ve kutlamak önemlidir - bu başarılar küçük olsa bile. Ve kendinizi yiyeceksiz olarak ödüllendirmek en iyisidir.
Ödüller neden önemlidir? Çünkü başarılarınızı kutlarken, kendinize hedeflerinize ulaşabileceğinizi hatırlatıyorsunuz. Bu özel kutlamalar, diyetinizin sizi sürüklediği günlerde sizi motive etmenize yardımcı olabilir.
Elbette, en iyi ödülü seçmek zor olabilir. Sık sık kendimizi yiyecek ya da alkolle mahvederiz. Fakat bu teşvikler tüm ağır kilo kaybı işlerinizi geri alabilir. Programınızı takip etmek için gıda dışı ödüller seçmeniz en iyisidir.
Bu diyet ödüllerinin her biri sağlığınızı kutlar ve sağlığınızı destekler. Vücudunuz hakkında her büyüklükte iyi hissetmeniz için kilo verdiğinizde kendinizi kilo verme yolculuğunuz boyunca planlayın.
1 - Profesyonel Makyaj Dersi
Güçlü, sağlıklı vücudunuza uygun yeni bir yüz alın. Başlamak için yerel departmanınıza veya kozmetik mağazasına gidin. Birçok marka makyaj dersleri veya makeoverler sunuyor. Sonra eve götürmek için yeni bir ürünle kendinizi şımartın. Veya savurmak istiyorsanız, bir makyaj sanatçısının evinize gelmesini sağlayın. Bölgenizde bir saç veya makyaj uzmanı bulmak için StyleBee uygulamasını kullanın.
Bütçeniz varsa, çevrimiçi bir eğitici veya video kullanın ve zaten sahip olduğunuz ürünleri kullanın. YouTube'da yeni bir görünüme sahip olmanıza yardımcı olacak yüzlerce harika video ve makyaj sitesi var.
2 - Rahatlatıcı Masaj
Vücudunuzu şımartmanın rahatlatıcı bir masajdan daha iyi bir yolu yoktur. Ve kilo verme çabalarınızı artırmak için bir masaj bile kullanabilirsiniz .
Daha önce hiç masaj yapmamışsanız, ilk hizmetinizi almak korkutucu olabilir. Ama gergin olmaya gerek yok. Profesyonel bir masaj terapisti, spaya vardığınızda bilmeniz gereken her şeyi açıklayacaktır. Sadece birkaç dakika erken geldiğinizden emin olun, böylece sorular sorabilir ve önceden rahatlayabilirsiniz.
Ne tür bir masajın deneneceğinden emin değilseniz, New York City'deki Oasis Day Spa'da Laura Piteo Masaj Müdürü, kilo vermeye çalışırken size hitap edebilecek farklı tekniklerin olduğunu söylüyor. Miyofasyal salınımın, selülitin büzüşmüş görünümünü azaltmaya yardımcı olabileceğini söylüyor. Ama herhangi bir masaj tekniğinin fayda sağladığını söylüyor. "Yeni bir diyete katılan çoğu kişi, genellikle bir egzersiz rutini ve masajı ile bunu ikiye katlar. Ertesi gün acıdan sonra egzersiz yapmak için harika bir yoldur!"
Bütçe dahilinde? Destekleyici eşinize veya eşinize masaj yapmasını isteyin. Ev masajınızı yapmak için satın alabileceğiniz ucuz ürünler vardır.
3 - Uzman Sütyen Takma
İster inanın ister inanmayın, uygun bir sutyen takmak kendine güveninizi artırabilir. Vücudunda daha iyi hissetmenin harika bir yolu.
Hurray Kimmay olarak bilinen bir iç çamaşırı uzmanı olan Kimmay Caldwell, “Bir sütyen uydurma, kadının hayatını değiştirebilir, konforunu ve güvenini yeni bir boyut veya sassy tarzıyla artırabilir” diyor. Kimmay bir iç çamaşırı stilisti, kıdemli sütyen tesisatçısı ve ilham verici bir konuşmacıdır. Uygun bir sütyen takmanın, gıda olmadan güveninizi arttırmanın harika bir yolu olduğunu söylüyor.
"Eğitimli bir profesyonelle çalışan bir sütyen, spaya gitme veya şeytanın yemek pastasının içine düşme gibi bir deneyimi beslemek gibi olabilir."
Ve iyi oturan bir sütyen, daha uzun durmanıza yardımcı olabilir. İyi duruş kilo kaybı yararları vardır . Ayakta dik durmak sizi doğrudan incelebilir, yorgunluğu giderebilir ve gün boyunca daha fazla harekete geçebilir.
4 - Evde Spa Yüzü
Sert egzersiz seansları ve diyete bağlı stres , cildinizde bir engel oluşturabilir. Bir spa bakımı cildinizi canlandırabilir ve güzel hissetmenizi sağlayabilir. Ve tedavi ile ilgili en iyi şey, kendi evinizin rahatlığında yapabileceğiniz.
Bir arkadaşını yakala, sevgilinle rahatla (yüzler de çocuklar için harika!) Ve bir gece geçir.
5 - Kişisel Eğitim Oturumu
Egzersiz rutininizi güçlendirin. Yeni hareketleri öğrenmek, programınızı değiştirmek veya sadece motivasyonunuzu güçlendirmek için tek bir seans veya bir dizi seans için kişisel bir antrenör kiralayın .
İyi bir kişisel antrenör , mevcut fitness düzeyinizi değerlendirebilmeli, kilo verme hedeflerinizi tanımlamanıza ve yaşam tarzınıza uygun bir program oluşturmanıza yardımcı olmalıdır. Bazı eğitmenler, hedeflenen eğitim ile daha fazla yağ kaybetmenize yardımcı olmak için metabolik testler yapabilirler.
Bir antrenör kiralamak için bütçeniz yoksa, neden bir arkadaşınızı yakalayın ve birbirinizi eğitmeyin? Profesyonel eğitmenlerin yaptığı aynı süreci takip edebilir ve mükemmel sonuçlar alabilirsiniz.
6 - Yeni Egzersiz Kıyafetleri
Boyutu değiştikçe, egzersiz gardırobunuz da değişmelidir. Yağ yakan kıyafetlere yatırım yaptığınızda sadece daha iyi görünmezsiniz, aynı zamanda kendinizi daha iyi hissedersiniz. Ve bu, egzersiz yapmak için motivasyonunuzu artıracaktır.
Egzersiz kıyafetleri her fiyat noktasında mevcuttur. Öyleyse bir bütçeniz varsa endişelenmeyin. Görünümünüzü güncellemek için bankayı kırmanız gerekmez. Hedef ve Kohls gibi mağazalar çeşitli boyutlarda harika ürünler yapar. Daha büyük bedenler için egzersiz giysilerinde uzmanlaşmış bazı markalar bile vardır.
7 - Manikür veya Pedikür
Herhangi bir boyuttaki herkes manikür veya pedikürden yararlanabilir. Erkekler parlatılmış, temizlenmiş tırnaklarla daha iyi görünüyorlar. Spada bir mani ya da pedi alabiliyorsanız, aynı zamanda dinlenmek için harika bir yoldur. Ama bu sizin bütçenizde değilse, kendinizi evde manikür veya pedikür yapabilirsiniz.
Gerekli manikür aletlerini kullanarak başlayın. Yerel ilaç deponuz ihtiyacınız olan her şeye sahip olmalı. O zaman kendini iyi hissettirecek bir cila ya da iki tane seç. Gün için muhafazakâr bir renk ve şehirdeki bir gece için bir sıçratan renk kapmak. Ardından tırnaklarınızı veren bir iki saat geçirin.
8 - Yemek Pişirme Sınıfı
Diyet yemekleri sizi aşağı sürükliyorsa, yeni mutfak teknikleri ve yemek tarifleri öğrenmek için bir yemek kursuna yatırım yapın. Yemek kursları da harika bir gece-gece aktivitesidir.
Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, sağlıklı yağsız etlerin ızgarası veya diyet dostu çorbalar hakkında bir ders alın. Bıçak kullanımı veya yeni baharatlar gibi temel mutfak becerilerine odaklanan bazı yemek kursları da vardır.
Bütçeniz varsa, ücretsiz bir yemek kursuna katılın. Kendiniz, tatlınızla ya da çocuklarla birlikte yapın. Çocuklar kendi yemeklerini pişirmeye dahil olduklarında, sebzelerini ve diğer sağlıklı beslenmelerini daha fazla yiyebilirler.
9 - Yeni Saç Kesimi
En son ne zaman saç stilini değiştirdin? Yeni bir kesim derhal güveninizi artırabilir. Ya da zaten hoşunuza giden bir saç modeliniz varsa, bir patlama veya saç rengine yatırım yapın.
Salona gitmeden önce internette biraz araştırma yapın. En beğendiğiniz saç stillerini görmek için fotoğraf galerilerine göz atın. Daha sonra stilinizi en çok hangi stil üzerinde göreceğinizi öğrenmek için stilistinize danışın.
Bütçeniz varsa, görünümünüzü güncelleyin. Saçınızı evde renklendirebilir, görünümünüzü değiştirmek için yeni bir saç aracına yatırım yapabilir veya daha yumuşak, daha güzel kilitler için bir ev tipi saç bakım tedavisi yapabilirsiniz.
10 - Yeni Mutfak Aleti Al
Pişirmeyi daha kolay ve daha eğlenceli hale getirin. Mutfağınız için yeni bir pişirme aracına yatırım yapın. Yeni araçların pahalı olması gerekmez. Her bütçeye uygun ucuz araçlar ve pahalı elektronikler var.
Bir şey almamaya karar verirseniz, mutfağınıza hızlı bir şekilde makyaj yapın. 15 dakikalık bir buzdolabı makyajı yapın ve ardından diyet ve egzersiz programınızı takip etmenizi kolaylaştırmak için mutfağınızda ve evinizde basit değişiklikler yapın . Ailenizin yardımını, sağlıklı yaşamın bir aile hedefi haline gelmesini sağlayabilirsiniz (ve yapmalısınız).
11 - Bir Günlük Yolculuk Yapın
Hafta sonu kaçamağı ya da lüks bir tatil kilo kaybı hedefinize ulaşmanın kutlamak için harika bir yoldur. Ancak pahalı bir seyahat planlayamaz veya karşılayamayabilirsiniz. Öyleyse neden bir günlük yolculuk yapmıyorsunuz?
Arabayı paketleyin ve ailenizle birlikte bir günlük yürüyüş için ülkeye gidin. Ya da kız arkadaşlarınızı alın ve güneşte bir öğleden sonra eğlenmek için sahile gidin. Sağlıklı bir pikniği bile paketleyebilirsiniz, böylece seyahat ederken diyetiniz yolda kalır.
Evinize daha yakın kalmak istiyorsanız, günü şehrinizde müzeleri gezerek geçirin ya da "fantazi alışverişe" geçin. Birkaç mücevher mağazasını ziyaret edin veya hayalinizdeki aracı bir test sürüşüne götürmek için bir otomobil bayisine gidin.
12 - Daha İyi Uyku için Aromaterapi Yağları
İyi bir gece uykusu, sağlıklı beslenme ve egzersiz için mükemmel bir ödül. Aslında, daha iyi uyumak aslında kilo vermenize yardımcı olabilir . Peki uykunuzu nasıl geliştiriyorsunuz? Bazı insanlar geceleri daha iyi uyumak için aromaterapi kullanırlar.
Bazı aromaterapi yağları, akşamları rahatlamanıza ve batışınıza yardımcı olabilir. Lavanta, birçok iyi uyuyan tarafından kullanılan popüler bir yağdır. Lavanta sevmiyorsanız, yasemin veya papatya deneyin. Yerel sağlık gıda deponuzun bu yağların çoğuna sahip olması muhtemeldir. Bazı marketler de rahatlama yağları taşırlar. Onları iyi bir gece uykusu için banyoya ekleyin ya da yatak odanıza koyun.
13 - Övgü
Peki en ucuz, en kolay ve en etkili diyet ödülü nedir? Ailenizden ve arkadaşlarınızdan övün. Fakat genellikle bunu almasını istemek zorundasınız.
Kilo kaybı yolculuğunuzda bir kilometre taşı ulaştıysanız, bu konuda övün! Bunu yemek masasında duyurun, Facebook'ta paylaşın, iş arkadaşlarınıza öğle yemeğinde söyleyin. Seni tebrik etsin ve sana hakettiğin övgüyü ver.
Bir diyet ve egzersiz programının ardından son derece zordur. Bu yüzden çevrenizdeki insanların planınıza bağlı kaldığınızı bilmelerine izin vermeyin - program henüz çalışmıyorsa bile. Kilo verdiğinizde ve daha sağlıklı, daha güçlü bir vücuda yeni bir beden kazandırırken ödülü ve bu kılavuzdaki tüm ödülleri hak ediyorsunuz.