Eğitmeniniz fiyat mı?
Eğer kişisel bir antrenörünüz yoksa, olasılıkla birileri tanıyorsunuz. Kişisel eğitim, gittikçe daha fazla seçenek, tarz ve kişiliğe sahip büyüyen bir endüstridir. Evinizde buluşmak için bir antrenör bulabilir veya açık hava kampı sınıfına katılabilirsiniz. Spora özgü bir antrenör ya da sadece kadınlarla ya da yaşlılarla ya da çocuklarla çalışan bir kişiyi işe alabilirsiniz.
Kişisel eğitim müşterileri için rekabet şiddetlidir ve bazı eğitmenler kendilerini benzersiz uzmanlıklarına veya atletik koçluk deneyimine göre pazarlarken, diğerleri bunu yaptıklarını iddia etmektedir. Peki, antrenörünüz saatlik ücretlerine değip değmeyeceğini nereden biliyorsunuz? Seçtiğiniz antrenör türünden bağımsız olarak, aşağıdaki kontrol listesini gözden geçirmeniz ve antrenörünüze kendi kendinize ait objektif bir değerlendirme yapmanıza yardımcı olur. Kişisel antrenörünüz her öğeyi listede geçmiyorsa, bunu yapan bir antrenör aramaya devam etmek isteyebilirsiniz.
1. Eğitim ve Sertifikalar
Eğitmeniniz sahada eğitim alıyor ve onaylı mı? Kişisel eğitmenler için pek çok derece ve sertifikalar vardır, bu nedenle vasatın iyiliğini çıkarmak her zaman kolay değildir. Sadece bir antrenörün derecesi olduğu için, büyük bir koç olduğu anlamına gelmez, ama bu bir başlangıç noktasıdır. Fitness, beslenme ve sağlık dünyası hızla gelişiyor ve güncel kalması, en profesyonel profesyoneller için bile zorludur.
Eğitmeniniz, sınıflar, çalıştaylar, çok sayıda okuma veya literatür taraması ve endüstri ağları fırsatları aracılığıyla sürekli eğitim aldıklarını ve aktif olarak eğitim aldıklarını gösterebilmelidir. Aramak için en iyi bilinen sertifikalardan bazıları şunlardır: ACSM, NESTA, NETA, NSCA, NASM, ACE, AFFA, Cooper Enstitüsü.
Testten geçmenin mutlaka vasıflı bir koç veya kişisel antrenör olma anlamına gelmediğini unutmayın. Büyük kişisel eğitim bir bilim kadar bir sanattır ve antrenörünüz tüm araştırmaları ve en iyi uygulamaları sizin için çalışan bir rutine çevirebilmelidir. Ayrıca bakınız: Kişisel antrenör sertifikaları açıklandı
2. Değerlendirmeleri Gerçekleştirir
Yetkili, kalifiye bir kişisel antrenörün sadece bir planı yoktur, aynı zamanda planınızı ve ilerlemenizi belgelendirirler. Bir temel değerlendirme olmaksızın, fitness eğitimi haritasız bir yolculuğa çıkmak gibidir: hala çok eğlenebilir, kendinize meydan okuyun, bir şeyler öğrenin ve hatta sonuç alabilirsiniz, ancak sahip olduğunuzdan çok daha az verimli ve odaklanmış olabilirsiniz. bir harita. Yeterli bir antrenörün saatte 100 dolara kadar ücret almaması, kapsamlı bir temel fitness değerlendirmesi ve düzenli gelişim kontrolleri olmayan bir müşteriyi eğitmeyi düşünebilir, bu yüzden bunları alamazsanız, başka bir kişisel antrenör aramak isteyebilirsiniz.
3. Onlar İlerleme ve Dinlenme Odaklı
Temel değerlendirmenizi tamamladıktan ve hedefleriniz, tarihiniz ve yaşam biçiminiz hakkında oldukça kapsamlı bir tartışma gerçekleştirdikten sonra, harika bir eğitmen bazı ödevler yapacak. İlk seansınız için geri döndüğünüzde, fitness değerlendirme sonuçlarınızı, günlük taahhütlerinizi ve genel hedeflerinizi inceleyerek zaman harcayacaklar ve oldukça detaylı bir eğitim planı belirlediler.
Bu senin yol haritan. Başlangıç, orta ve son olmalı. Aylık kontrol noktaları, ayarlamalar ve dinlenme günleri ile yaklaşık üç ay sürecek. İyileştirmek için bazı zorlu egzersizler yapacaksınız (sadece doğru tekniği öğrendikten ve çekirdek stabilitenizi geliştirdikten sonra). Bu zor çabalar doğal olarak ilerleyecek ve dinlenme günleri tarafından takip edilecek. Yoğunluğa ve yeni egzersizlere, ilerlemeci bir şekilde katkıda bulunmaya devam edeceksiniz.
En kötü antrenörlerin planı yoktur, yol haritası yoktur ve seanslarınıza rastgele alıştırmalar yapar veya oralarda hazırlar. Yeteneğiniz, yaralanmalarınız ya da zorluklarınızdan dolayı antrenmanınızda değişiklik yapmak için bir şey var, ama bu kanat yapmak için sorun değil.
Eğer antrenörünüz seansınızı yaparken antrenmanlarınızı hazırlıyorsa, yeni bir antrenör bulun.
4. Beslenmeyi Yoksaymazlar
Eğer diyetiniz berbatsa, sonsuz egzersiz, ağız kavgası ve ölü asansörler uzun süreli bir değere sahiptir. İyi bir antrenör, kas yapmanın, yağ kaybetmenin ve sağlıklı olmanın büyük bir kısmının, tükettiğiniz şeylere dayandığını kabul eder. Her gün saatlerce kardiyo yapmayı planlamıyorsan, ne yediğin önemli. Ve bir dayanıklılık egzersiz bağımlısı olsanız bile, yediğiniz şeyler hala önemlidir. Eğitmeniniz beslenme planınız hakkında sizinle konuşarak zaman geçirmeli, temel bir yemek planı ve yemeğe gerçekçi, ulaşılabilir bir beslenme yaklaşımı sunmalıdır. Daha fazla bilgiye ihtiyacınız varsa veya beslenmenizi kontrol altına alamıyorsanız, iyi bir antrenör sizi detayları belirlemek için bir spor beslenme uzmanına yönlendirecektir.
5. Konuşmayı Yürüyorlar
Antrenör kilolu mu? Kırmızı bayrak. Antrenörünüz sürekli olarak fişte ya da düzenli olarak hızlı yemek yiyor mu? Kırmızı bayrak. Harika kişisel eğitmenler, vaaz ettiklerini uygularlar, sağlıklarını önemserler ve iyi bir örnek oluştururlar. Yapmayacakları bir şey yapmanı söyleyen herhangi bir eğitmen, sağlıklı bir yaşam tarzı için en iyi otorite olmayabilir. Elbette, fiziksel mükemmelliğe sahip olmaları gerekmez; Dergi kapakları veya web üzerinde gördüğümüz fit cisimler genellikle Photoshopped ve ulaşılamaz standartları tasvir ediyor. Bununla birlikte, kişisel bir eğitmen daha sağlıklı, daha güçlü ve genel olarak genel nüfustan daha sağlam olmalıdır.
6. Müşteri Görüşlerine Sahiptirler
Büyük eğitmenler mutlu, başarılı müşterilere sahipler ve bunu kanıtlayabilirler. Eğer antrenörünüz çeşitli müşterileri ile geçmiş başarıların geçmişini gösteremiyorsa, sağlık sonuçlarınızı nasıl iyileştirebileceğini düşünüyorsunuz? Kişisel eğitim ucuz değildir, bu yüzden belirli bir kişisel antrenörle çok para harcamayınca, geçmiş müşterilerinden birkaçını arayın ve bu eğitmenle ilgili deneyimlerini sorun. Hedefleri, sonuçları, ilerleyişi hakkında ve ne öğrendiklerini öğrenmek için hala onlar için çalışıyoruz. Kalifiye eğitmenler, müşterilerle konuştuğunuz için mutlu olacaklar. Eğer antrenörünüz nosyondan geçerse, olmayan birini arayın.
7. Sana inanıyorlar
Eğer antrenörünüz size inanmıyorsa, hedeflerinize ulaşmak çok daha zor olacaktır. Kesinlikle bir antrenör tutuyorsun çünkü yalnız başına gitmek istemiyorsun, değil mi? İyi bir kişisel antrenör, her müşterinin başarma kapasitesi ve potansiyeline sahip olduğuna inanır. Eğitmek için heyecanlanacaklar, egzersizlerinizi güçlendirecek ve nereye gitmek istediğinize nasıl ulaşacaklarını gösterecekler.
Gerçekten harika bir antrenör onu bir sonraki seviyeye taşıyacak. Harika kişisel antrenörler, kendinize inanmayı öğrenmenize yardımcı olacak ve kendi güç ve motivasyonunuzu ortaya çıkarmanıza yardımcı olacaktır. Her zaman yol haritasına ihtiyacınız olabilir, ancak harika bir eğitmen size inançlarınızı değiştirmeye, güveninizi artırmaya ve eğitim seanslarınız dışındaki sağlıklı davranışları sürekli olarak seçmek için kendi motivasyonunuzu ortaya çıkarmanıza yardımcı olacak araçlar sunacaktır.