Jimnastik, hem erkekler hem de kadınlar için zor ve zorlu bir spordur. Cimnastik yaralanmaları sıklıkla suşları ve burkulmaları içerir, ancak ciddi ve travmatik yaralanmalar da olabilir. Riskli stuntlarda artış, travmatik baş ve boyun yaralanmaları sporcular, ebeveynler ve antrenörler için gerçek bir endişe haline getirir.
Jimnastik Yaralanma Tipleri
Spor yaralanmaları tipik olarak şu şekilde sınıflandırılır:
- Kronik (aşırı kullanım) yaralanmalar
Bunlar zaman içinde oluşan kümülatif ağrıları ve ağrıları içerir ve genellikle uygun eğitim ve dinlenme ile önlenebilir. - Akut (travmatik) yaralanmalar
Bunlar genellikle aniden meydana gelen ve her zaman önlenemeyen kazalardır; acil ilk yardım gerektirirler.
Jimnastik Yaralanma Oranları
Bildirilen jimnastik yaralanmalarının büyük çoğunluğu uzun saatler süren uygulamalardan kaynaklanan aşırı yaralanmalar ve eklemlerdeki yıpranma ve aşınmalardır. Bununla birlikte, ciddi, felaket ve travmatik yaralanmalar da, cimnastik sırasında riskli akrobatik stunts yaparken gerçek bir olasılıktır.
Ulusal Felaket Sporları Yaralanma Araştırmaları Merkezi'ne göre, jimnastik, kadın sporcularda ciddi ya da felaket sporlarının yaralanmasının ikinci önemli nedenidir. Amigo , pist, hokey ve lakrosu içeren listeye girer.
En Yaygın Jimnastik Yaralanmaları
Neyse ki, bildirilen jimnastik yaralanmalarının büyük çoğunluğu felaket değil.
Sporun doğası gereği, en yaygın yaralanmalar şunlardır:
- Geri Yaralanmalar
Cimnastikçilarda en sık görülen iki sırt yaralanması sırtın kas suşlarını ve spondilolizi içerir. - Çürükler ve Çatışmalar
Paspaslar üzerinde veya havada yuvarlanma, bükülme ve saygısızlık, cimnastikçiye çeşitli çürükler ve kontüzyonlar ile sonuçlanabilir.
- Kas ağrısı
Bu, zorlu bir antrenman veya müsabakadan 12 ila 48 saat sonra yaşanan kas ağrısı türüdür. Yeterince dinlenmek çoğu zaman iyileşmek için ihtiyacınız olan şeydir. - Aşırı Gerilim Sendromu
Overtraining sendromu sıklıkla vücudun iyileşme kabiliyetinin ötesinde antrenman yapan atletlerde görülür. - Burkulmalar ve Suşlar
Burkulma ve suşlar için en iyi acil tedavi RICE yöntemidir. Sıklıkla ortaya çıkan iki burkulma :- Ayak bileği burkulmaları
Ayak bileği burkulmaları en sık görülen jimnastik ayak bileği yaralanmaları listesinin başında yer alır. Ayak bileği burkulması , ayak bileği eklemini çevreleyen bağların gerilmesi ve yırtılması olduğunda ortaya çıkar. - Bilek Burkulanları
Bir burkulan bilek, tipik olarak bir cimnastikçi, bileğin bağlarını gerdiğinde veya yırttığında ortaya çıkar. Handprings sırasında ellerin üzerine düşen ya da inme, el bileği burkulmalarının yaygın bir nedenidir.
- Ayak bileği burkulmaları
- Gerilme kırıkları
Bacakdaki stres kırıkları, genellikle spor salonunun karşısına ya da sert inişlere çarpmak gibi sert bir yüzey üzerinde aşırı kullanım veya tekrarlanan etkinin sonucudur.
Yaralanma olmasa da, kadın jimnastikçilerin karşılaşabileceği bir başka sağlık sorunu da amenore , dönem kaybıdır. Bu, vücudun çok fazla stres altında olduğu ve sağlıklı işleyişi desteklemek için çok az enerji depolarının bulunduğu bir uyarı işaretidir.
Jimnastikten Baş Boyun ve Omuz Yaralanmaları
- sarsıntı
- Kırık klavikula (omuz)
- Boyun gerginliği
- Omuz ayırma
- Omuz çıkığı
- SLAP gözyaşı
- Yırtık rotator manşet
Jimnastikten Diz ve Bacak Yaralanmaları
- Anterior ve posterior çapraz bağ (ACL / PCL) yaralanmaları
- Kasık çekin
- Hamstring çekin, yırmayın ya da zorlayın>
- Iliotibial bant sendromu
- Menisküs gözyaşları
- Çekilmiş veya süzülmüş baldır kasları
- Shin atelleri
Jimnastikten Ayak ve Ayak Bileği Yaralanmaları
- Aşil tendiniti
- Aşil tendonu rüptürü
- Ayak bileği burkulmaları
Jimnastikten El Yaralanmaları
- Bilek burkulma
- Parmak kırıkları
- Bilek tendinit
En Ciddi Jimnastik Yaralanmaları
Kadın jimnastik sporcularının en sık rastlanan ağır veya felaket yaralanmaları şunlardır:
- Kafa yaralanmaları ve sarsıntıları
- Boyun (servikal) kırıkları
- Kemik kırıkları
Jimnastik Yaralanmalarının Olası Sebepleri
Çok sayıda cimnastik yaralanmasının temel nedenlerinden biri, son yıllarda gelişmiş stuntların ve daha yüksek rekabet seviyelerinin artması olabilir. Günümüzün jimnastik stunts'ları, yıllar geçtikçe daha fazla risk ve zorluk derecesi ile giderek artan teknik akrobatik ve jimnastik hareketlerini içermektedir.
Cimnastikçiler rutin bir şekilde geri-flips, twist ve tumbles ve yeni, son teknoloji stunts yapan hava yoluyla kendilerini fırlatırlar. Bu hareketler yetenekli bir koç ile hassaslık, zamanlama ve uygulama saatleri gerektirir.
Jimnastik için güvenlik ipuçları
Günümüzün jimnastik stunt'ları akrobasi gücü ve dengesinde yüksek derecede beceri gerektirir. Sporcuların uygun eğitim ve koçluk yapmaları ve temel güvenlik önlemlerini takip etmeleri esastır.
- Jimnastik veya akrobasi güvenlik eğitiminde uzmanlaşmış, kalifiye ve kaliteli bir antrenör ile eğitim.
- Koçunuzun gelişmiş ilk yardım ve CPR sertifikasına sahip olduğundan emin olun.
- Yeterli doldurma, paspas veya yay yüklü bir zemine sahip özel bir uygulama alanında sadece stunt yapın.
- Denetim ve eğitimli işaretçiler olmadan asla yeni veya yüksek riskli stunt'lar yapmaya kalkışmayın.
Jimnastik Yaralanma Hikayenizi Paylaşın
Jimnastik sırasında devam eden bir yaralanma oldu mu? Bize anlatın! Hikayenizi paylaşın ve diğer cimnastikçiler için önleme önerileri veya rehabilitasyon önerileri sunun.
- Paylaş: Jimnastik Yaralanma Hikayeniz
- Oku: Diğerleri Jimnastik Yaralanma Hikayeleri
Kaynaklar
BJ Shields, MS, GA Smith, MD, DrPH. Çocukların 5-18 Yaş Çocuklarına Amigo İle İlişkili Yaralanmalar: Amerika Birleşik Devletleri, 1990-2002. Pediatri Vol. 117 No. 1 Ocak 2006, sayfa 122-129
Ulusal Felaket Sporları Yaralanma Araştırmaları Merkezi. Katastrofik Spor Yaralanma Araştırmaları 26 Yıllık Rapor, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf . Erişim Ağustos, 2009.
Cimnastik Yaralanmasının Önlenmesi ve Tedavisi. [http://www.sportsmed.org/secure/reveal/admin/uploads/documents/ST%20Gymnastics%2008.pdf]. Spor Hekimliği Amerikan Ortopedi Derneği. 2008. En son Haziran 2010'da erişildi.