Akut bir yaralanma sonrasında, ortaya çıkabilecek iltihap, ağrı ve şişliği kontrol altına almak için buz uygulamanız önerilir. Burkulma ve suşlar gibi birçok yaralanma, akut yaralanma aşamasında buz gerektirir. RICE ilkesi, kendinizi ilk kez yaraladığınızda iyi bir kuraldır - dinlenme, buz, kompresyon ve yükselme, yaralanmanızın genel etkisini en aza indirgemek için inflamasyonu kontrol etmenize yardımcı olabilir.
Birçok fizik tedavi uzmanı da akut yaralanmalar için POLICE ilkesine yöneliyor. Bu kısaltma koruma, optimal yükleme, buz, sıkıştırma ve yükseklik anlamına gelir. ("En uygun yükleme", işler iyileşirken uygun hareket ve güç aralığını korumaya yardımcı olur.)
Ev yapımı buz paketleri ile ilgili sorun, bunları kullandığınızda, buz erir ve buz torbasını dondurucuya geri koyduğunuzda büyük bir buz bloğuna dönüşür. Bu, tekrar kullanmanın zorlaşmasına neden olur çünkü buz paketi, vücudunuza ihtiyaç duyan vücudunuza girmez.
Peki, tüm akut yaralanmalarınızı buzda yeniden kullanmak için yeniden kullanılabilir bir buz torbası nasıl yapılır?
Yaralanma Buzlanma için Yeniden Kullanılabilir Bir Buz Paketi Yapın
Buz paketinin donmuş bir bloğa dönüşmesini önlemek için bir yol vardır, böylece tekrar tekrar kullanabilirsiniz. Sadece bu basit tarifi takip edin ve yaralı olduğunuzda ev yapımı buz çantanızı kullanabileceksiniz.
Neye ihtiyacın var:
- Bir sealable plastik torba
- Birkaç buz küpü
- İki ila üç yemek kaşığı sürtünme alkolü
İşte nasıl:
- Birkaç buz küpünü büyük bir plastik torbaya koyun. Tek galonluk bir dondurucu çantası iyi çalışıyor.
- Torbanın içine iki ila üç yemek kaşığı alkol katılır.
- Torbayı kapatın ve yaralı vücudunuza uygulayın. Vücudunuzun aşırı soğuk olmasını önlemek için çanta etrafında bir havlu kullandığınızdan emin olun.
Torbanın içine yerleştirilen sürtünme alkolü, buzun tamamen büyük bir parçaya donmasını önler. Bu şekilde, onu tekrar tekrar kullanabilir ve gelecekteki kullanımlar sırasında yaralı vücudunuzun kıvrımlı anatomisini oluşturacaktır.
Yaralanma Sonrası Buz Uygulamasının Faydaları
Unutmayın, herhangi bir yaralanmadan sonra, uygun tedaviyi aldığınızdan emin olmak için doktorunuza başvurmak iyi bir fikirdir.
Bir burkulma ya da bir suş gibi bir yaralanma geçirdikten sonra, vücudunuz onu temizlemek ve iyileşmek için hazırlamak için yaralı alana çok miktarda kan ve sıvı yollayacaktır. Bu süre zarfında şişlik, eklemleriniz, tendonlarınız veya kaslarınız etrafında hareket kabiliyeti ve hareketliliği sınırlar. İyileşmenin akut fazı sırasında bu sınırlı hareket, her şey tamamen iyileştikten sonra zorlaşabilir.
Yaralanmış bir vücuda buz uygulamak vazokonstriksiyona veya kan damarlarının kapanmasına neden olur. Bu, yaralı bir vücut kısmının etrafındaki şişlik miktarını sınırlar ve doku tamirinin sonraki aşamalarında hareketi korumaya yardımcı olur. Buz uygulaması ayrıca akut yaralanmalarınızdan sonra hissettiğiniz ağrıyı azaltmanıza yardımcı olabilir. Düzenli olarak uygulamak için bir buz torbasına sahip olmak - yaralanmadan 30 ila 45 dakika sonra - vücudunuzun enflamatuar yanıtını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Yeniden kullanılabilir buz torbası bunu mümkün kılar.
Yaralanma geçirdiyseniz veya ameliyat geçirdiyseniz, enflamasyonu kontrol etmek için buz kullanmanız gerekir. Buz küpleriyle dolu plastik torbalar geçici olarak yardımcı olabilir. Ancak uzun ömürlü, tekrar kullanılabilir bir buz paketine sahip olmak için yukarıdaki tarifi takip edin ve buz torbasını tekrar tekrar kullanın.