Spor çantanıza koyduğunuz şey antrenmanınızı yapabilir veya bozabilir. Sadece koşu bandında güzel bir koşu yapmak için spor salonunda görünmenin dehşetini hayal edin. Ayakkabılarını giydin, havlularını al ve çantanı bul, sadece keşfe çıkmak için ... GASP ... iPod'unu unuttunuz. Seni kapıdan geri yollamak için yeterli.
O zamanlar çok fazla zamanınız olmadığı ve eliptik eğitmen için sırada beklerken, hayatınızın kıymetli anları da kenetlendiğinde o günler vardır.
Spor salonunun kalabalık ve can sıkıcı insanlarla dolu olduğu günler için alternatif bir plana sahip olmak güzel olmaz mıydı?
Burada yanınızda götürülecek birkaç önemli öğe var, böylece nerede olursanız olun harika bir antrenman yapabilirsiniz.
1 - Atlama İpi
İp atlama , inanılmaz bir kardiyo egzersizi ve gerçekten bu bacakları çalışır.
Favori kardiyo makinenizi beklemek ve beklemek yerine, köşede bir yer bulun ve birkaç dakika hafif atlama ile başlayın. Bir süre atlayış yapıyorsanız, bir kaç dakikalığına atlayın ve sonra büyük aralıklı bir antrenman için yürüyüş molaları verin.
Başlamak için bu Jump Rope Circuit Workout'u deneyin.
Daha
2 - Taşınabilir Egzersiz Minderi
Evet, çoğu spor salonunun paspasları var ama o paspasları gördüm ve bu paspaslarda çok fazla terli vücut olduğunu tahmin ediyorum.
Kendi kendine sahip olmak mikropları ve diğer vücut sıvılarını kullanmaktan kaçınmak ve bunun gibi portatif olanı elde etmek, her yere götürebileceğiniz anlamına gelir.
Üstelik, tonlarca egzersiz yapabilirsiniz - şınavlar , tahtalar , köprüler, hatta mat üzerinden atlamak gibi kardiyo egzersizleri.
Daha
3 - Ağırlık Kaldırma Eldiveni
Ağırlık kaldırma eldivenleri, ağırlık kaldırırken elleriniz için yapabileceğiniz en iyi şey olabilir. Özellikle Harbinger eldivenlerini çok seviyorum çünkü sizi nasırlardan koruyacak kadar kalın ve mücevherlerinizi koruyacak kadar kalın, ama hantal değiller.
Bunları giy ve katil gücü egzersizine başlamaya hazırsın.
Daha
4 - Bir Akıllı Telefon
Biliyorum, telefonların aramak için olması gerekiyordu. Aslında uzun bir trene beklerken Facebook'ta mesaj atma ve kontrol etme.
Her neyse.
Akıllı telefonunuz, antrenman için ihtiyacınız olan en önemli şeydir. Tabii ki müziğiniz var, ve bir antrenman boyunca size rehberlik edecek tonlarca uygulama ve video seçeneği var. Bunları dene
- Hareket Traxx - Bu App eliptik eğitmen koşu bandı için her şey için egzersiz ton sunuyor. Gerçekten poponuzu tekmeleyen rehberli egzersizler için ideal
- Pace DJ - Bu App egzersizleriniz için mükemmel hızı bulmanıza yardımcı olur
- YouTube - YouTube'da, spor salonunda veya evde yapabileceğiniz çok sayıda egzersiz videosu bulabilirsiniz. Düşük Etkili Devre Egzersizime bir göz atın ve bir deneyin.
- Gym Hero - Bu App egzersizlerinizi izlemek için harika
5 - Bir Kalp Atış Hızı Monitörü
Oksijen ve akıllı telefonum kadar önemli bir kalp atışı monitörünü düşünüyorum. Ve su. Evet, suya da ihtiyacım var.
Ve şarap.
Görüyorsunuz, yoğunluğu antrenmanlarınızın en önemli öğelerinden biridir ve yoğunluğunuzu kontrol etmek için bir kalp atış hızı monitörüne ihtiyacınız olmasa da, size ne kadar sıkı veya kolay çalıştığınızı gösteren açık bir kanıt sağlar.
Sürekli kalp atış hızının size hedef kalp atış hızı bölgenizde tam olarak nerede olduğunu söylemesi ve buna akıllı kalori özelliği, enerji göstergesi ve göğüs kemeri dahildir.
Daha
6 - Kablosuz Kulaklık
Bunu daha önce de söyledim ve tekrar söyleyeceğim - kulaklık şirketlerini işyerlerinde tek başıma saklı tuttum. Kulaklığımda ne kadar harcadığımı bilmek istemiyorum ... bu yüzden bu JayBird BlueBud X kablosuz kulaklıkları seviyorum.
Pil sonsuza kadar sürüyor, kontrolleri müzikten atlamak için kullanabilirsiniz ve hepsinden önemlisi kablosuz, böylece kardiyo makinenizdeki kordonu yakalamayacaksınız.
Daha da iyisi, spor kulaklıklar için sıradışı olan telefon görüşmelerinde harika çalışıyorlar.
Daha
7 - Vücut Mendili
Kabul ediyorum, antrenmandan sonra her zaman duş almak için zamanım yok. Hayır, bu ben kokmuş olduğum anlamına gelmez. Termiyorum ... Ben parıldarım.
Tamam, ter döküyorum ama işte yaptığım şey: Zamanım olmadığında veya hızlı duşa erişemediğimde vücut mendil kullanıyorum. Bunları özellikle seviyorum çünkü arkalarında yapışkan bir kalıntı bırakmıyorlar ve aslında temiz hissediyorsunuz.
Bunlar seyahat ve kamp için de harika.
Daha