Buz hokeyi sık görülen ağrı, acılar ve yaralanmaların önlenmesi ve tedavisi
Buz hokeyi yaralanmaları yaygındır ve küçük can sıkıcı ağrı ve ağrılardan ciddi travmalara kadar uzanır. Hem eğlence amaçlı hem de profesyonel buz hokeyi oyuncuları için, hem yaralanma riskini hem de şiddetini azaltmak için kasklar, pedler ve koruyucu donanımlar da dahil olmak üzere uygun buz hokeyi güvenlik ekipmanı kullanmak önemlidir. Öyle olsa bile, bir hokey oyuncusu buzda hala bir yaralanma yapabilir.
Buz hokeyi yaralanmaları genellikle kronik (aşırı) yaralanmalar veya akut (travmatik) yaralanmalar olarak tanımlanır.
Aşırı kullanım yaralanmaları, zamanla oluşan kümülatif ağrı ve ağrılardır ve genellikle uygun eğitim ve dinlenme ile önlenebilir. Travmatik yaralanmalar genellikle aniden meydana gelen ve önlenemeyen kazalardır, ancak acil ilk yardım gerektirir.
Yaygın Buz Hokeyi Yaralanmaları
İstatistikler, buz hokeyi yaralanmalarının büyük çoğunluğunun oyun sırasında doğrudan travmaya yol açtığını göstermektedir. Sert vücut kontrolleri, oyuncu çarpışmaları, duvarlar ve buzla çarpışmalar, ve diskten direkt darbeler, uçan çubuklar ve patenler tüm yaralanmaları toplar ve buz hokeyi tehlikesinin altını çizer.
- Burkulmalar ve Suşlar
Burkulmalar ve suşlar en yaygın hokey yaralanması türüdür. Burkulma ve suşlar için en iyi acil tedavi RICE metodudur (Rest, Ice, Compression, Elevation). - Kesikler ve Yırtmalar
Kafaya ve yüze yapılan kesikler ve sıyrıklar aynı zamanda hokey yaralanmaları listesinin başına gelir, ancak tam yüz kalkanlı kasklar bu yaralanmaların şiddetini ve sıklığını azaltır.
- Çürükler ve Çatışmalar
Uçan patenciler, sopalar ve pikleri, buzdaki birçok çarpışmanın yanı sıra, sık sık çeşitli çürükler ve kontüzyonlara eğilimli hokey oyuncularını terk ederler. - Kas krampları
Bir kramp, kas istemsiz ve zorla bastıran kasın gevşemediği ani, yoğun bir ağrıdır.
- Gecikmeli Başlangıçlı Kas Ağrısı
Bu zor bir egzersiz veya oyundan 12 ila 48 saat sonra yaşanan kas ağrısı türüdür. Yeterince dinlenmek çoğu zaman iyileşmek için ihtiyacınız olan şeydir. - Aşırı Gerilim Sendromu
Overtraining sendromu sıklıkla vücudun iyileşme kabiliyetinin ötesinde antrenman yapan atletlerde görülür.
Baş, Boyun ve Omuz Yaralanmaları
- siyah göz
- sarsıntı
- kırık klavikula (omuz)
- yırtılmış rotator manşet
- omuz ayrımı
- omuz çıkığı
- kırbaçlamak
- boyun gerginliği
- brülör veya boynun stinger
Diz ve Bacak Yaralanmaları
- anterior ve posterior cruciate ligament (ACL / PCL) yaralanmaları
- menisküs yaralanmaları
- kasık çekme
- Hamstring çekme, gözyaşı veya zorlanma
- iliotibial bant sendromu
- çekti ya da süzülmüş baldır kas
- shin atelleri
- burkulmalar ve suşlar
- kalça işaretçisi yaralanması
Ayak ve Ayak Bileği Yaralanmaları
- Ayak bileği burkulmaları
- Aşil tendinit
- Aşil tendon rüptürü
- kabarcıklar
El Yaralanmaları
- bilek burkulma
- parmak kırıkları
- bilek tendiniti
Geri Yaralanmalar
- sırt kas suşları
- bel ağrısı
- bel fıtığı
Yaralanmaların önlenmesi için ipuçları
Uzmanlar, kasklar, ağız koruyucuları ve koruyucu yastıklar gibi uygun güvenlik ekipmanlarının giyilmesinin ciddi buz hokeyi yaralanma riskini azaltabileceğini kabul ediyor.
Kaynaklar:
Daly PJ, Sim F, Soimonet W. Buz Hokeyi Yaralanmaları: Bir Gözden Geçirme. Spor Hekimliği 10 (3): 122-131, 1990.
Buz Hokeyi Bilgi Sayfası, British Columbia Yaralanma Araştırma ve Önleme Birimi (BCIRPU). [http://www.injuryresearch.bc.ca/Publications/Fact%20Sheets/IceHockey%20fact%20sheet.pdf]. BCIRPU, CHEO, 2000.