Futbol oynamaktan ağrılar, ağrılar ve sakatlıklar
Futbol yaralanmaları yaygındır ve küçük can sıkıcı ağrı ve ağrılardan ciddi, travmatik yaralanmalara kadar uzanır. Doğru pedleri ve koruyucu ekipmanı kullanmak önemlidir, ama yine de, aşağıdaki ağrı ve yaralanmalar nadir değildir.
Futbolda koşmayı içeren herhangi bir sporda görebileceğiniz çok çeşitli yaralanmalar vardır. Ancak futbolcular sürekli olarak ele alınma, düşme ve koşma yönünde ani değişikliklere maruz kalıyorlar.
Bu, akut yaralanma riskini artırır.
Baş, Boyun ve Omuz
- Beyin sarsıntısı: Beynin bu travması futbolda yaygındır ve uzun vadeli etkileri için endişe kaynağıdır. Kafasına hafif darbelerle bile olabilir.
- Omuz Kırığı (Kırık Klavikula): Bu yaralanma bir darbe veya düşüşte olabilir.
- Yırtık Rotator Manşonu: Bu yaralanma, futbolun fırlatılması gibi bir düşüşte veya aşırı kullanımla gerçekleşebilir.
- Omuz Ayırma: Bu, omuzun ön tarafına bir darbe ile veya uzanmış elinizle bir düşüşü durdurmaya çalışırken ortaya çıkabilir.
- Omuz Çıkığı: Bu da bir düşüş veya darbe ile gerçekleşebilir.
- Whiplash: Bu, bir mücadele ile ortaya çıkabilecek boyun bir hiperekstansiyonudur.
- Boyun Suşu : Bu, özellikle bir darbe sırasında, boynun hiperekstansiyonundan da kaynaklanır.
- Boyun Burner veya Stinger: Bu keskin boyun ağrıları sıkıştırılmış sinirlerden gelir ve yan taraftan bir darbe ile olabilir.
El yaralanmaları
- Bilek Burkulmaları: Düşerken kendinizi yakalamaya çalıştığınızda bunlar olabilir.
- Parmak Kırıkları: Bunlar tipik olarak darbeler veya düşmelerden kaynaklanır.
- Bilek Tendinit: Bu aşırı bir sendromdur.
Diz ve bacak
- Anterior ve Posterior Çapraz Ligament (ACL / PCL) Yaralanmalar: Bu bağlar dizini stabilize eder. Yaralanmalar, koşarken ani dönüş yaparken veya diz direkt bir darbe aldığında meydana gelir.
- Menisküs Yaralanmaları : Bu dizinizde kıkırdaktır. Çalışırken ve bir darbe alırken yön değiştirirken yaralanabilir.
- Kasık Çekme : Bu, iç baldırınızın içindeki addüktörlerin bir gerginliğidir, sık sık koşma sırasında ani bir değişim ile olur.
- Hamstring Çekme, Yırtılma veya Gerinme : Hamstringler uyluğun arkasındadır. Hamstring çekimleri genelde koşarken ortaya çıkar.
- Iliotibial Band Sendromu: Bu kalçadan tabata kadar ağrıya neden olan aşırı bir yaralanmadır.
- Çekilmiş veya Süzülmüş Buzağı Kas: Bu, ani hızlanma veya koşarken yön değiştirmede yaygın olan başka bir yaralanmadır.
- Shin Splints : Shinsdeki bu ağrı genellikle kondisyon eksikliğinden kaynaklanır.
- Kalça İşaretçisi : Bu, çoğu zaman bir darbeden kaynaklanan kalçanın sakatlanmasıdır.
Ayak ve ayak bileği yaralanmaları
- Ayak bileği burkulması : Tüm ayak bileği yaralanmalarının en sık görülenidir, ayak bileği burkulması, ayak bileği eklemini çevreleyen bağların gerilmesi ve yırtılması olduğunda ortaya çıkar.
- Aşil Tendiniti: Aşil tendiniti esas olarak aşırı kullanımdan kaynaklanan ve ayak bileği arkasındaki ağrı olarak hissedilen kronik bir hasarıdır. Bu göz ardı edilirse, Aşil tendonu rüptürü riskinizi artırabilir.
- Kabarcıklar : Kabarcıklar, genellikle ellerde veya ayaklarda sürtünme nedeniyle ortaya çıkan cilt yüzeyinde sıvı dolu keselerdir.
- Turf Toe: Bu, ayak parmağının tabanının yaralanmasıdır. Ayak parmağını yere sıkıştıran veya geriye doğru büken bir adım attığınızda olabilir.
Geri
- Düşük Sırt Ağrısı: Bu kas suşları veya travma nedeniyle olabilir.
- Fıtıklaşmış Diskler: Bu düşüşte meydana gelebilir veya tekrarlayan zorlanmalara bağlı olabilir.
Diğer Futbol Yaralanmaları
- Burkulmalar ve Suşlar : Burkulma ve suşlar en sık görülen futbol yaralanması türüdür. Burkulma ve suşlar için en iyi acil tedavi RICE metodudur (Rest, Ice, Compression, Elevation).
- Kas krampları: Bir kramp, kas istemsiz ve zorla kas gevşemeyen kasların neden olduğu ani ve yoğun bir ağrıdır. Benzer, ancak bir yan dikiş ile aynı değil.
- Gecikmeli Başlangıçlı Kas Ağrılığı : Bu, bazı kas ağrılarının aktiviteyi takip eden 12 ila 48 saat arasında hissedilebilir.
- Overtraining Sendromu : Overtraining sendromu sıklıkla rekabet veya belirli bir olay için antrenman yapan ve vücudun iyileşme kabiliyetinin ötesine geçen antrenörlerde görülür.
- Aşırı ısınma : Bu özellikle eğitim kampında ve uzun eğitim seanslarında bir risktir.