Starbucks Beslenme Gerçekler: Menü Seçenekleri ve Kalori

Starbucks'ta En İyi ve En Kötü Sağlık Seçenekleri

Kahve tamirine ihtiyacınız olduğunda en düşük kalorili Starbucks içeceklerini biliyor musunuz? Kilo vermeye çalışıyorsan , muhtemelen yapmalısın. Bazı Starbucks içecekleri (Beyaz Çikolatalı Mocha gibi) 600'den fazla kalori içerir. Diyetinizi neden bir fincan java ile yıkıyorsunuz? Starbucks'ta sağlıklı seçimler yapmak ve diyetinizi yolda tutmak için bu kılavuzu kullanın.

Popüler Starbucks İçecekleri için Beslenme Gerçekleri

Starbucks'ta (ya da herhangi bir kahvehanede) en çok kullanılan içeceklerden biri, Caffe Latte'dir , buğulanmış sütlü bir espresso içeceği ve küçük bir köpük tabakası ile doldurulur. Eğer içkinin yağsız bir versiyonunu sipariş ederseniz, barista yağsız süt kullanır ve içecek sağlıklı bir protein sağlar ancak çok az kalori sağlar. Ayrıca bu içeceği sipariş edebilirsiniz, ancak üstte köpük olmayacaktır.

Bununla birlikte, Starbucks latte kalori , seçtiğiniz sütü bağlı olarak değişir. Düşük yağlı (veya% 2) sütle 16 ons grande latte sipariş ederseniz, 190 kalori ve 7 gram yağ tüketirsiniz. Eğer tam süt sipariş ederseniz bir Starbucks latte skyrocket içinde kalori. Tam yağlı süt ile grande latte 230 kalori ve 12 gram yağ içerir. Badem sütü ile aynı içecek yaklaşık 100 kalori içerir ve Hindistan cevizi yaklaşık 140 kalori içerir.

Starbucks Menüsünde Sağlıklı Seçenekler

200 kaloriden fazla miktarda Starbucks içeceği var.

Bu uzun (12 ons) kahve içeceklerinin her biri yağsız sütle yapılır. Daha büyük bir beden sipariş ederseniz veya baristaya yağsız süt vermediğinizi söylerseniz, kalori sayısı daha yüksek olacaktır.

1. Sıska Cappuccino (60 kalori, 0 gram yağ, 9 gram karbohidrat, 6 gram protein): Cappuccino ile ilgili en önemli şey köpüktür. Bu içeceğin hafif kabarık tepesi, gerçekten olmadığın zaman çok daha fazla içmiş ve şişman bir şey içmiş gibi hissetmeni sağlıyor.

1. Demlenmiş kahve veya Caffè Americano: Demlenmiş kahve ve espresso aslında kalori içermez. Yani bir kafein desteğine ihtiyacınız varsa, bu en düşük kalorili Starbucks içeceğiniz olacaktır.
2. Sıska Nane Mocha (110 kalori, 1 gram yağ, 14 karbonhidrat , 11 gram protein): Bu kahve içeceği tatlı olarak ikram edilecek kadar tatlı ve lezzetlidir. Küçük bir porsiyon tatlı dişinizi tatmin edecek kadar fazladır .
3. Buzlu Sıska Vanilyalı Latte (120 kalori, 0 gram yağ, 24 gram karbonhidrat, 6 gram protein): Vanilya en sevdiğiniz lezzet değilse, fındık, badem, nane veya diğer çeşitleri deneyin. Şekersiz şurubu seçerseniz, içeceğinizde kalorileri daha da azaltırsınız.
4. Caffe Misto: (60 kalori, 0 gram yağ, 8 gram karbohidrat, 6 gram protein) Bu içecek, yarım filtre kahve ve yarım ısıtılmış sütdur.
5. Soya Chai Çay Latte (180 kalori, 2.5 gram yağ, 35 gram karbohidrat, 5 gram protein). Biraz tatlılık ile çayı tercih ederseniz, bu soya içeceği kalorilerinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır.
6. Karamel Macchiato . (150 kalori, 1.5 gram yağ, 27 gram karbonhidrat, 8 gram protein). Tatlı bir ikram ile ısınmak gerekiyorsa, bu nefis içecek ekledi lezzet için karamel bir çiseleyen ile tepesinde.

En Düşük Kalorili Starbucks İçecekleri Nasıl Sipariş Verilir?

Zaten sevdiğiniz bir kahve içeceğiniz varsa, içeceğin yağ ve kalori sayısını azaltmak için bu ipuçlarını kullanın.

Ayrıca, özelleştirilmiş Starbucks içkinizin çevrimiçi kalori sayısını veya akıllı telefonunuzdaki Starbucks uygulamasını kullanarak da kontrol edebileceğinizi unutmayın. Caribou Coffee gibi diğer kahve dükkanları da beslenme bilgisi olan web sitelerine sahiptir.

• Krem şanti atla. Çırpılmış krema eklemeye bile gerek yok. Zaten kahveye erir ve bunu tadabilirsiniz. Kalori buna değmez. Uzun bir mokaya krem ​​şanti eklerseniz, 60 kalori ve 6 gram yağ ekleyin.
• Yağsız git. Kahvenin içeceğine, yağsız süt istediğinizi söyleyerek başlayın. Bazı menü panoları, içkinin düşük kalorili olduğunu, ancak barista daha yüksek yağ ve kalori içeriği olan% 2 süt kullanabilir.

• Köpüğe evet de. İçeceğin köpüğüyle doldurulursa, fazladan köpük isteyin ya da “kuru” yı hazırlayın. İçeceğin içinde köpük daha fazla yer kaplar ve kullandığınız süt miktarını ve içeceğiniz kalori miktarını azaltırsınız.
• Buz ekleyin (veya ekstra buz) . Buzlu herhangi bir içecek , sıcak alternatiften daha az kaloriye sahip olacaktır çünkü buzun kalorisi yoktur. Zaten buzlu bir içecek için fazladan buz isteyin ve daha az sütlü, daha serin ve daha ferahlatıcı bir içecek alacaksınız.
• Sprinkles değil baharat ekleyin . İçeceğiniz menüde sprinkles ile görüntülenirse, atlayın ve yerine baharat ekleyin. Çoğu kahve dükkanında ekstra lezzet için ekleyebileceğiniz tarçın, kakao ve hindistan cevizi bulunur.
• Şekersiz şuruplar kullanın. Lezzet şurupları, kahve içeceklerine yapılan popüler eklemelerdir, ancak neredeyse saf şekerlerdir. Kalorileri kesmek için şekersiz sürümü tercih edin.
• Daha küçük daha iyidir. Sabah kahve makinesine geldiğinizde, alışkanlık , tükenme ya da çaresizlik içinde mevcut olan en büyük boyu sipariş edebilirsiniz. Bazılarımız için, sabahları kahve fikrine ihtiyaç duyulmaktadır. Ama küçük tarafta err. Düşündüğünüzden daha az kafeine ihtiyacınız olduğunu öğrenmek için şaşırabilirsiniz.

Starbucks Yemek Seçenekleri

Sağlıklı Starbucks kahvelerinizi sipariş etmek için sıraya girdiğinizde gördüğünüz yiyecekler cezbedici. Ancak akıllı içecek seçiminizin faydalarını kolayca geri alabilirler. Çoğu yüksek kalorili, kurabiyeler, kekler ve diğer fırınlanmış ürünler gibi yüksek şeker davranır. Klasik Kahve Kek, örneğin, yaklaşık 400 kalori, 16 gram yağ ve 31 gram şeker sağlar. Neyse ki, Starbucks çoğu yerde şeffaf beslenme bilgileri sağlar, böylece kendinizi şımartmadan önce bunların çoğunun kalori sayılarını görebilirsiniz.

Starbucks'ta yemek için sağlıklı bir şey var mı? İçeceğinizi yediğinizde bir yemek yemeniz gerekiyorsa, sağlıklı beslenme planınızı yolda tutacak birkaç eşya vardır.

Protein Bistro Box , açsanız katı bir seçimdir. 370 kalori, 19 gram yağ, 37 gram karbonhidrat, 5 gram lif ve 13 gram protein sağlar. Ve Yoğurt ve Meyve Parfümü'lerinin her biri de 300 kalorinin altında açlığınızı tatmin edecek.

Tatlı bir ikram yemeyi tercih ederseniz, Snowman Cake Pop sadece 180 kalori ve 19 gram yağ sağlar ancak çok küçüktür. Ayrıca 200 kaloriden fazla tatlı dişinizi tatmin edecek birkaç Petite (mini kek çıkar) vardır.

Starbucks Menüsündeki Sağlıksız Seçenekler

Şişelenmiş içeceklerin bazıları en sağlıklı Starbucks kahve seçkisi değildir. Örneğin, popüler Starbucks Frappuccino şeker dolu. Tek bir porsiyonda 290 kalori, 4.5 gram yağ ve 46 gram şeker bulunur.

Tahmin edebileceğiniz gibi, Tuzlu Karamelli Sıcak Çikolata lezzetli iken, tüm süt versiyonu 650 kalori, 24 gram yağ ve 84 gram şeker sağlar.

En sevdiğiniz kahve dükkanını gezmek zorunda değilsiniz, çünkü bir diyet yapıyorsunuz. Eğer sabah java fikrini seviyorsan, onu gündemde tut. Ama en düşük kalorili Starbucks içeceklerini sipariş etmeyi öğren. Sadece birkaç küçük değişiklik yaparak ortadan kaldırdığınız kaloriler, ölçeğe geçme zamanı geldiğinde büyük bir etkiye sahip olabilir.