Beslenme Özellikleri (porsiyon başına)
Kalori - 293
Yağ - 4g
Karbonhidrat - 50g
Protein - 15 gr
Toplam süre 10 dk
Hazırlık 0 dak , 10 dak pişirin
Porsiyon 2 (her biri 1 bardak)
Tuzlu bir tatlı üzerinde tatlı bir kahvaltı mı tercih edersiniz? Besleyici ve doyurucu bir lezzetin tadını çıkarırken daha tatlı bir kahvaltının tadını çıkarmak mümkündür. Tarçınlı yulaf ezmesi - tarçınlı rulo yulaf ezmesi ile bu sağlıklı yulaf ile sabah yulaf ezmesi tatlı bir muamele haline getirin!
Yulaf , sizi dolu tutmaya ve kalbin sağlıklı kalmasına yardımcı olmak için bol miktarda dolgu lifine sahiptir. Tarçın, vanilya, akçaağaç şurubu ve bir Yunan yoğurdu "krem peynirli buzlanma" ile lezzetlendirilmiş olan bu tarçınlı yulaf ezmesi, tatlı dişinizi de tatmin edecek bir kazanan kahvaltıdır.
malzemeler
- 2 bardak yağsız süt veya seçim süt
- 1 bardak yulaf ezmesi
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1 tatlı kaşığı vanilya
- 1 çorba kaşığı saf akçaağaç şurubu
- 2 çorba kaşığı sade yağsız sade yoğurt
- 1 çay kaşığı saf akçaağaç şurubu
- 1 tatlı kaşığı yağsız süt veya tercih edilen süt
Hazırlık
- Küçük bir tencerede, sütü hafif bir kaynamaya getirin.
- Yulafta karıştırın, sıcağı alçalın ve yulaf sıvı emene kadar pişirin, yaklaşık 3 ila 5 dakika.
- Sıcağı kapatın ve tarçın, vanilya ve akçaağaç şurubunda karıştırın. Yulaf ezmesi iki kaseye bölün.
- Küçük bir kasede yoğurt, akçaağaç şurubu ve sütü karıştırın. Yulaf ezmesi üstüne eziyet. Hemen servis yapın.
Madde Varyasyonları ve İkameleri
İsterseniz rulo yulaf yerine hızlı yulaf kullanabilirsiniz.
Bu, pişirme sürenizi biraz azaltacaktır.
Bu tarif, herhangi bir süt veya süt yerine iyi çalışır. Süt tozu en fazla proteini sağlarken, tatlandırılmış bitki sütleri daha fazla şeker katacak.
Çeşitlilik için hindistan cevizi veya zencefil gibi başka baharatlar eklemeyi deneyin. Bal ayrıca akçaağaç şurubu yerine çalışacaktır.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Körlemeyi veya kavurmayı önlemek için sütü çok yüksek ısıda ısıtmamaya dikkat edin. Yulaf ekledikten sonra, kaynamayı önlemek için ısıyı düşük seviyeye çevirin.
Yulaf ezmesi yuvarlak bir kahvaltı için bir parça meyve ile servis yapın.