Beslenme Özellikleri (porsiyon başına)
Kalori - 213
Yağ - 3g
Karbonhidratlar - 11g
Protein - 5g
Toplam Süre 20 dk
5 dk. Hazırlık 15 dk.
Servis 8 (her biri 1/4 fincan)
Kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olabilecek kalp-sağlıklı bir diyetin parçası, fındıkta bulunanlar gibi sağlıklı yağları içerir. Kaju fıstığı özellikle kan yağları için iyidir, sadece sağlıklı yağlarından dolayı değil, yüksek magnezyum ve potasyum içeriği nedeniyle, her ikisi de kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.
Ama bir yakalama var. Çok fazla sodyum kan basıncını artırabileceğinden, fındıklar tuzsuz olmalıdır. Yine de tuzsuz lezzetli bir atıştırmalık alabilirsiniz. Bu biberiye ve zeytinyağlı kavrulmuş kaju fıstığı, herhangi bir tuz eklenmeden lezzetlidir. Sadece birkaç malzemeye ve 15 dakikaya ihtiyaç duyarlar, bu sayede hiç vakit kaybetmeden sağlıklı bir atıştırmalık alabilirsiniz!
malzemeler
- 2 bardak çiğ kaju fıstığı
- 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
- 1 çorba kaşığı taze biberiye, ince doğranmış
- 1/2 çay kaşığı taze karabiber kırık
Hazırlık
- Isı fırını 350F'ye.
- Orta kasede kaju, yağ, biberiye ve biberi birleştirin. Toss birleştirmek için.
- Parşömenle kaplı bir fırın tepsisine kaju fıstığı sürün.
- 15 dakikada bir karıştırın, her 5 dakikada bir karıştırın.
- Fırından çıkarın ve kullanmadan önce soğutun.
Madde Varyasyonları ve İkameleri
Bu yöntemi badem, ceviz veya yer fıstığı ile deneyin. Sevdiğiniz herhangi bir somun harika olurdu, sadece ham ve tuzsuz olduklarından emin olun.
Biberiye yerine kekik, kekik veya diğer taze otları deneyebilirsiniz.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Tarif ayrıca 8 porsiyon yapar, böylece tüm hafta boyunca atıştırmak için yeterince yiyebilirsiniz. Bu tarif ayrıca kolayca yarıya veya ikiye katlanabilir.
Kajuları dikkatlice sonuna kadar izleyin, böylece yanmazlar.
Bu kaju fıstığı kendileri tarafından atıştırmak için harika, ama aynı zamanda salataların üstünde ya da ev yapımı patikada harikalar.