Ne bilmek istiyorsun
Niasin, çeşitli yiyeceklerde bulunan ve ek şeklinde satılan bir B vitamindir . Bazen B3 vitamini olarak anılır, niasin de vücut tarafından doğal olarak üretilir.
Yiyeceğin enerjiye dönüştürülmesinde anahtar rol oynadığı bilinen niasin, sindirim sistemi, deri ve sinirlerin işlevi için vazgeçilmezdir. Niasin eksikliği çok nadir olmasına rağmen, bazı insanlar belirli sağlık koşullarına yardımcı olmak için niasin takviyeleri kullanırlar.
Kullanımları
Alternatif tıpta, niasin takviyeleri genellikle aşağıdaki sağlık sorunları için doğal bir ilaç olarak lanse edilir:
- akne
- Alzheimer hastalığı
- artrit
- kan basıncı
- katarakt
- diyabet
- yüksek kolestorol
- migren
- yol tutması
- hafıza problemleri
- adet öncesi sendromu
Ayrıca, niasin yaşlanmanın etkilerini yavaşlatmak , stresi azaltmak, sindirimi iyileştirmek ve dolaşımını uyarmak için kullanılır.
Yararları
İşte niasin sağlık yararları arkasındaki bilim bir bakış:
1) Yüksek Kolesterol
Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, niasin almak kolesterolü düşürmede muhtemelen etkilidir. Aslında, bazı niasin takviyeleri yüksek kolesterol için reçeteli ilaçlar olarak ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından onaylanmıştır.
Bir dizi klinik çalışma, niasinin HDL ("iyi") kolesterol seviyelerini yükseltmeye ve LDL ("kötü") kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Ancak, New England Journal of Medicine tarafından yapılan yeni bir çalışmada, araştırmacılar, statin tedavisine niasin eklemenin kalp hastalığı olan hastalarda kardiyovasküler fayda sağlamadığını bulmuşlardır.
2011 yılında yayınlanan çalışmada, kalp hastalığı ve ateroskleroz ile ilgili 3,414 kişi yer aldı.
Yüksek kolesterol tedavisinde niasin kullanımını düşünüyorsanız, ek tedaviye başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
2) Alzheimer Hastalığı
Niasin nütrisyonunu arttırmak 2004 yılında Nöroloji, Nöroşirurji ve Psikiyatri Dergisi'nden yapılan bir araştırmaya göre Alzheimer hastalığına karşı koruyabilir.
Çalışmanın altı yaşındaki diyet verileri ve 718 yaş yaşlı erişkinlerin bilişsel değerlendirmelerini inceleyen çalışmanın yazarları, Niasin alımının Alzheimer hastalığının gelişimine karşı koruma sağladığını ortaya koydu. Buna ek olarak, daha yüksek besin alımı niasin daha yavaş bilişsel düşüş oranı ile ilişkili bulunmuştur.
3) Diyabet
Bir dizi çalışma niasinin diyabetli insanlara fayda sağlayabileceğini göstermektedir. Örneğin , Amerikan Tıp Derneği Dergisi'nden yapılan bir çalışmada, araştırmacılar, niasinin, tipik olarak diyabetle birlikte görülen düşük HDL kolesterol seviyelerine karşı korunmaya yardımcı olduğunu bulmuşlardır. Her ne kadar çalışma niasinin kan şekeri düzeylerinde ılımlı artışlara yol açtığını da ortaya koysa da, yazarlar “niasin diyabetli hastalarda güvenle kullanılabilir” sonucuna varmışlardır.
Diğer Faydalar
Ön araştırmalar, niasinin, osteoartritli kişilerde ağrıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini ve kataraktların tedavisinde yardımcı olabileceğini düşündürmesine rağmen, her iki durum için de niasin uygulanmadan önce daha fazla çalışma yapılması gerekmektedir.
Kaynaklar
Niasin, birçok gıdada bulunur:
- Günlük Ürünler
- yumurtalar
- balık
- yağsız et
- bakliyat
- Fındık
- kümes hayvanları
Ayrıca, niasin zenginleştirilmiş ekmekler ve tahıllarda bulunabilir.
Uyarılar
Niasin çoğu insan için muhtemelen güvenli olmasına rağmen, NIH niasin bazı yan etkilere neden olabilir (yanma, karıncalanma, kaşıntı ve cildin kızarması dahil).
Bazı durumlarda, niasin ayrıca baş ağrısına, mide rahatsızlığına, baş dönmesine ve gaza neden olabilir.
Ayrıca, niasin takviyeleri, belirli sağlık koşullarına (karaciğer hastalığı, böbrek hastalığı, safra kesesi hastalığı ve ülser) ve bazı ilaçları alan kişiler (kan basıncı ilaçları, anti-diyabet ilaçları ve statinler dahil) için zararlı olabilir.
Burada takviyeleri kullanma konusunda ek ipuçları alabilirsiniz.
Bu sağlık endişeleri göz önüne alındığında, niasin takviyeleri kullanmayı düşünüyorsanız tıbbi tavsiye almak önemlidir.
Onları Nerede Bulmalı
Online satın almak için yaygın olarak kullanılabilir, niasin takviyeleri aynı zamanda çoğu eczaneler, marketler ve diyet takviyeleri konusunda uzmanlaşmış mağazalarda mevcuttur.
Sağlık İçin Kullanmak
Niasin kullanmayı düşünüyorsanız, önce doktorunuzla konuşun. Alternatif tedavinin standart bakım yerine kullanılmaması gerektiğini unutmayın. Bir koşula kendiliğinden davranmak ve standart bakımdan kaçınmak veya geciktirmek ciddi sonuçlar doğurabilir.
> Kaynaklar:
AIM-YÜKSEK Araştırmacılar, Boden BİZ, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub W. "Yoğun statin tedavisi alan düşük HDL kolesterol düzeyleri olan hastalarda niasin." N Engl J Med. 2011 Ara 15, 365 (24): 2255-67.
Brown BG, Zhao XQ, Chait A, Fisher LD, Cheung MC, Morse JS, Dowdy AA, Marino EK, Bolson EL, Alaupovic P, Frohlich J, Albers JJ. "Simvastatin ve niasin, antioksidan vitaminler veya koroner hastalıkların önlenmesi için kombinasyon." N Engl J Med. 2001 Kasım 29, 345 (22): 1583-92.
Elam MB, Hunninghake DB, Davis KB, Garg R, Johnson C, Egan D, Kostis JB, Sheps DS, Brinton EA. "Diyabet ve periferik arter hastalığı olan hastalarda niasin lipid ve lipoprotein seviyeleri ve glisemik kontrol üzerine etkisi: ADMIT çalışması: Randomize bir çalışma. Arteriyel Hastalık Çoklu Müdahale Denemesi." JAMA. 2000 Sep 13, 284 (10): 1263-70.
Ganji SH, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niasin ve kolesterol: kardiyovasküler hastalıkta rol (gözden geçirme)." J Nutr Biochem. 2003 Haziran, 14 (6): 298-305.
Guyton JR, Fazio S, Adewale AJ, Jensen E, Tomassini JE, Şah A, Tershakovec AM. "Randomize kontrollü bir çalışmada ezetimibe / simvastatin ile tedavi edilen hiperlipidemik hastalar arasında genişletilmiş salimli niasinin yeni başlangıçlı diyabet üzerindeki etkisi." Diyabet bakımı. 2012 Nisan, 35 (4): 857-60.
Illingworth DR, Stein EA, Mitchel YB, Dujovne CA, Frost PH, Knopp RH, Tun P, Zupkis RV, Greguski RA. "Primer hiperkolesterolemide lovastatin ve niasinin karşılaştırmalı etkileri. Prospektif bir çalışma." Arch Intern Med. 1994 Jul 25, 154 (14): 1586-95.
Meyers CD'si, Kamanna VS, Kashyap ML. "Aterosklerozda niasin tedavisi." Curr Opin Lipidol. 2004 Dec; 15 (6): 659-65.
Ulusal Sağlık Enstitüleri. "Niasin ve niasinamid (Vitamin B3): MedlinePlus Takviyeler." Ağustos 2011
Morris MC, Evans DA, Bienias JL, Scherr PA, Tangney CC, Hebert LE, Bennett DA, Wilson RS, Aggarwal N. "Diyet niasin ve olay Alzheimer hastalığı ve bilişsel düşüş riski." J Neurol Neurosurg Psikiyatrisi. 2004 Ağustos, 75 (8): 1093-9.
Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.