Bunun hakkında ne bilmeliyim?
Garcinia cambogia, Hindistan, Güneydoğu Asya ve Afrika'nın bazı bölgelerinde yetişen bir meyvedir. Bitkisel tıpta uzun süre kullanılan garcinia cambogia'nın çeşitli sağlık yararları sağladığı düşünülmektedir.
Bazı çalışmalar garcinia cambogia antioksidan etkileri olan bileşikler içerdiğini göstermiştir. Buna ek olarak, garcinia cambogia hidroksisitrik asit (genellikle bir doğal kilo kaybı yardımcısı olarak lanse edilen bir madde) içerir.
Kullanımları
Bir bitkisel kilo kaybı yardımcısı olarak kullanıldığında, garcinia cambogia iştahı bastırmak, metabolizmayı artırmak, yağ birikimini önlemek ve karın yağını azaltmak için söylenir.
Alternatif tıpta, garcinia cambogia aşağıdaki sağlık sorunlarına karşı koruduğu söylenir:
- diyabet
- ishal
- gastrointestinal bozukluklar
- kalp hastalığı
- yüksek kolestorol
- ülserler
Yararları
Bugüne kadar, garcinia cambogia sağlık etkileri hakkında araştırma eksiktir. Bununla birlikte, garcinia cambogia'nın belirli faydalar sunabileceğine dair bazı kanıtlar var. İşte mevcut çalışmalardan bazı önemli bulgulara bir göz atın:
1) Kilo Verme
Halen kilo kaybı yardımcısı olarak garcinia cambogia içeren takviyelerin etkinliğini test klinik çalışmaların eksikliği var. Ancak, bazı ön çalışmalar garcinia cambogia obeziteye karşı korumaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Örneğin, 2005 yılında Gıda ve Kimyasal Toksikolojiden yapılan bir çalışmada, garcinia cambogia'nın sıçanlarda vücut yağının birikmesine karşı mücadele ettiği bulunmuştur.
Ayrıca, Bioscience, Biyoteknoloji ve Biyokimya'dan bir 2008 araştırması, garcinia cambogia'nın farelerde visseral yağ birikimini azaltmaya yardımcı olduğunu buldu. (Karın boşluğunda yer alan bir yağ türü olan viseral yağ , kalp hastalığı ve diyabet gibi önemli sağlık sorunlarının riskini azaltabilir.)
2) Yüksek Kolesterol
Bilim adamları, 2008 yılında Fitoterapi Araştırmaları'nda yayınlanan küçük bir çalışmada, glikomannan ile kombinasyon halinde garcinia cambogia kullanılmasının obez kişilerde kolesterol düzeylerinin düşmesine yardımcı olabileceğini belirlemişlerdir.
Çalışma için, 58 obez insan 12 hafta boyunca plasebo veya garcinia cambogia ve glukomanan kombinasyonu aldı. Çalışmanın sonunda, tedavi grubunun üyeleri, kolesterol seviyelerinde (plasebo grubunun üyeleri ile karşılaştırıldığında) önemli ölçüde daha büyük bir düşüş yaşadılar.
Garcinia cambogia'nın kendi başına kolesterolü azaltmaya yardımcı olup olmadığı bilinmemektedir. Ayrıca, garcinia cambogia ve glikomannan kombinasyonunun çalışma katılımcılarında vücut ağırlığını azaltmadığını da not etmek önemlidir.
3) Diyabet
Ön araştırmalar garcinia cambogia'nın diyabet kontrolüne yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Fitoterapia'da yayınlanan bir 2003 çalışmasında , örneğin, fareler üzerinde yapılan testler, garcinia cambogia'nın kan şekeri metabolizmasını geliştirmeye yardımcı olabileceğini ortaya koymuştur.
4) Ülserler
Garcinia cambogia, 2002 yılında Fitoterapi Araştırmaları'nda yayınlanan bir hayvan temelli çalışmaya göre ülserlerin tedavisine yardımcı olabilir. Sıçanlarda yapılan testlerde, bilim adamları, garcinia camboginin midede asitliği azaltarak ülser semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini keşfettiler.
Uyarılar
Araştırma eksikliğinden dolayı, garcinia cambogia'nın uzun süreli kullanımının güvenliği hakkında çok az şey bilinmektedir. Ancak, garcinia cambogia mide rahatsızlığı, mide bulantısı ve baş ağrısı gibi bir dizi yan etkileri tetikleyebilir endişe var.
Takviyeler güvenlik açısından test edilmemiştir ve besin takviyelerinin büyük ölçüde düzensiz olduğu gerçeği nedeniyle, bazı ürünlerin içeriği ürün etiketinde belirtilenlerden farklı olabilir. Bazı durumlarda, ürün belirtilen miktardan farklı dozlar verebilir. Diğer durumlarda, ürün metaller veya ilaçlar gibi diğer maddelerle kirlenmiş olabilir.
Tüketiciler herhangi bir besin takviyesi alırken bu tür risklerle karşı karşıya kalırken, bu riskler kilo kaybı için pazarlanan takviyeleri satın almada daha büyük olabilir.
Ayrıca, gebe kadınlarda, emziren annelerde, çocuklarda ve tıbbi şartlarda veya ilaç kullananlarda takviyenin güvenliğini sağlamadığını unutmayın. Burada takviyeleri kullanma konusunda ek ipuçları alabilirsiniz.
Doğal Alternatifler
Bazı çalışmalar, diğer doğal tedavilerin kilo kaybını artırmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Örneğin, yeşil çayı içmenin ve en uygun D vitamini düzeylerini korumanın, sağlıklı bir kilo almanıza ve korumanıza yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Araştırma ayrıca yoga, meditasyon ve tai chi gibi zihin-beden tekniklerini uygulamanın da kilo verme çabalarınızı destekleyebileceğini göstermektedir.
Nerede Bulmalı?
Online satın almak için yaygın olarak mevcut, garcinia cambogia içeren takviyeleri birçok doğal gıda mağazaları, eczaneler ve diyet takviyeleri konusunda uzmanlaşmış mağazalarda satılmaktadır.
Sağlık veya Kilo Verme İçin Kullanmak
Sınırlı araştırma nedeniyle, herhangi bir sağlık amacıyla garcinia cambogia tavsiye etmek için çok erken. Kullanmayı düşünüyorsanız, potansiyel riskleri, faydaları ve uygunluğu tartmak için doktorunuzla konuşun. Alternatif tedavinin standart bakım yerine kullanılmaması gerektiğini unutmayın. Bir koşula kendiliğinden davranmak ve standart bakımdan kaçınmak veya geciktirmek ciddi sonuçlar doğurabilir.
Kaynaklar
Hayamizu K, Hirakawa H, Oikawa D, Nakanishi T, Takagi T, Tachibana T, Furuse M. "Garcinia cambogia özünün farelerde serum leptin ve insülin üzerine etkisi." Fitoterapia. 2003 Nisan, 74 (3): 267-73.
Kim KY, Lee HN, Kim YJ, Park T. "Garcinia cambogia özü, yüksek yağlı bir diyetle beslenen C57BL / 6J farelerinde viseral adipoziteyi iyileştirir." Biosci Biotechnol Biochem. 2008 Temmuz; 72 (7): 1772-80.
Mahendran P, Vanisree AJ, Shyamala Devi CS. "Garcinia cambogia özü, sıçanlarda indometasin kaynaklı gastrik ülsere karşı antiülser aktivitesi." Fitother Res. 2002 Feb; 16 (1): 80-3.
Márquez F, Babio N, Bulló M, Salas-Salvadó J. "İnsanlarda hidroksisitrik asit veya Garcinia cambogia özlerinin güvenlik ve etkinliğinin değerlendirilmesi." Crit Rev Gıda Sci Nutr. 2012; 52 (7): 585-94.
Oluyemi KA, Omotuyi IO, Jimoh VEYA, Adesanya OA, Saalu CL, Josiah SJ. "Garcinia cambogia (acı kola) 'nın Wistar sıçanlarındaki eritropoetik ve anti-obezite etkileri." Biyoteknoloji Appl Biochem. 2007 Ocak: 46 (Pt 1): 69-72.
Saito M, Ueno M, Ogino S, Kubo K, Nagata J, Takeuchi M. "Garcinia cambogia'nın yüksek dozu, erkek Zucker obez sıçanların geliştirilmesinde yağ birikiminin bastırılmasında etkilidir, fakat testis için oldukça toksiktir." Gıda Kimyası Toksikol. 2005 Mar, 43 (3): 411-9.
Vasques CA, Rossetto S, Halmenschlager G, Linden R, Heckler E, Fernandez MS, Alonso JL. "Obezitenin tedavisi için Garcinia cambogia artı Amorphophallus konjac'ın farmakoterapötik etkinliğinin değerlendirilmesi." Fitother Res. 2008 Eylül; 22 (9): 1135-40.
Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.