ABD Sağlık ve İnsani Hizmetler Bakanlığı, 35 inçten daha fazla bel ölçüsü ve 40 inçten fazla bel ölçümü olan erkeklerin obezite ile ilişkili hastalıklar için artmış bir riske sahip olabileceği konusunda uyarıda bulunmaktadır. Genel kilo kaybı , abdominal obezite ile mücadele ve obezite ile ilişkili hastalıklara karşı korunmanın bilinen tek yoluyken, bazı araştırmalar bazı doğal çözümlerin karın yağını azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
İşte birkaç çalışma bulgusuna bir bakalım:
1) Soya
2010 yılında Amerikan Doğum ve Jinekoloji Dergisi'nde yayınlanan küçük bir çalışmaya göre, soya takviyeleri obez postmenopozal kadınlarda göbek yağını azaltabilir. Araştırmada, araştırmacılar 39 postmenopozal kadına ya soya takviyeleri ya da plasebo ile üç aylık tedavi uyguladılar. . Sonuçlar, soyanın göbek yağını ve interleukin-6'yı (iltihap belirteci) azaltmasına yardımcı olduğunu, ancak kan şekeri metabolizmasını geliştirmediğini ve leptinin (yağ metabolizmasında yer alan bir hormon) seviyesini arttırdığını ortaya koymuştur.
2) Probiyotikler
Avrupa Klinik Beslenme Dergisi'nden yapılan bir 2010 araştırması, probiyotiklerin karın yağını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Her gün 12 hafta boyunca, 87 çalışmanın katılımcıları, Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) veya LG2055 olmadan yapılan aynı miktardaki fermente süt ile zenginleştirilmiş bir mayalanmış sütün yedi onsunu içti.
Kontrol grubuna kıyasla, LG2055 ile zenginleştirilmiş fermante süt tüketenler, karın yağında ve vücut ağırlığında daha fazla azalma gösterdi.
Probiyotiklerin karın yağını azaltmaya nasıl yardımcı olabileceği hakkında daha fazla bilgi için, kilo kaybı için probiyotikler hakkında bilgi edinin. Ayrıca, asidophilus ve diğer probiyotikler hakkında daha fazla bilgi edinin.
3) Yeşil Çay
Ön çalışmalarda metabolizmayı hızlandırdığı gösterilen yeşil çay bazen abdominal obezite için doğal bir ilaç olarak lanse edilir.
Bununla birlikte, 2007 Amerikan Beslenme Koleji'nin bir araştırmasında, araştırmacılar, 12 hafta boyunca yeşil çay ekstresi ile tedavi edilen kilolu kadınlar arasında karın yağında hiçbir fark bulamadı ve çalışma katılımcıları aynı süre için bir plasebo verildi.
Kilo kaybı için yeşil çay hakkında daha fazla bilgi edinin ve maksimum antioksidan aktivitesi için yeşil çayın nasıl demleneceğini öğrenin.
Göbek Yağla Savaşmak İçin Doğal Çözümler Kullanma
Göbek yağını kaybetmek istiyorsanız, sağlıklı bir diyetin hem aerobik egzersizi hem de kuvvet antrenmanı içeren bir egzersiz programı ile birleştirilmesi önemlidir. Stresinizi yönetmenin göbek dövüşüyle de savaşmaya yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar da var.
Destekleyici araştırma eksikliği nedeniyle, alternatif tıbbı kilo vermek için birincil yöntem olarak önermek için çok erken. Takviyeler güvenlik açısından test edilmemiştir ve besin takviyelerinin büyük ölçüde düzensiz olduğu gerçeği nedeniyle, bazı ürünlerin içeriği ürün etiketinde belirtilenlerden farklı olabilir. Ayrıca, gebe kadınlarda, emziren annelerde, çocuklarda ve tıbbi şartlarda veya ilaç kullananlarda takviyenin güvenliğini sağlamadığını unutmayın. Takviyeleri kullanmayla ilgili ipuçları alabilirsiniz, ancak alternatif tıp kullanmayı düşünüyorsanız, öncelikle birinci basamak sağlayıcınızla konuşun.
Bir koşula kendiliğinden davranmak ve standart bakımdan kaçınmak veya geciktirmek ciddi sonuçlar doğurabilir.
Kaynaklar:
Christie DR, Grant J, Darnell BE, Chapman VR, Gastaldelli A, Siteler CK. "Postmenopozal Kafkas ve Afrikalı Amerikalı Kadınlarda Soya Desteğinin Metabolik Etkileri: Randomize, Plasebo Kontrollü Bir Deneme." Am J Obstet Gynecol. 2010 Ağustos; 203 (2): 153.e1-9.
Elissa S. Epel, PhD, Bruce McEwen, PhD, Teresa Seeman, PhD, Karen Matthews, PhD, Grace Castellazzo, RN, BSN, Kelly D. Brownell, PhD, Jennifer Bell, BA ve Jeannette R. İckovics, PhD. "Stres ve Vücut Şekli: Strese Bağlı Kortizol Sekresyonu Merkezi Yağ İçeren Kadınlarda Sürekli Olarak Daha İyi" Psikosomatik Tıp 62: 623-632 (2000).
Hill AM, Coates AM, Buckley JD, Ross R, Thielecke F, Howe PR. "EGCG Obezlerde Karın Yağını Azaltabilir mi?" J Am Coll Nutr. 2007 Ağustos, 26 (4): 396S-402S.
Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. "Randomize Kontrollü Bir Denemede Obez Eğilimli Erişkinlerde Abdominal Adipozitenin Probiyotikler (Lactobacillus gasseri SBT2055) ile Düzenlenmesi. " Eur J Clin Nutr. 2010 Haziran; 64 (6): 636-43.