Antioksidan takviyeleri genellikle hastalığın önlenmesi ve yaşlanmanın olumsuz etkileriyle mücadele etmek için kullanılır. Doğal olarak bir dizi gıdada bulunan antioksidanlar, serbest radikalleri (hücrelere zarar verdiği bilinen ve belirli hastalıkların gelişmesine katkıda bulunan kimyasal yan ürünleri) ortadan kaldıran maddelerdir. Antioksidan takviyeleri bir dizi farklı serbest radikal-mücadele bileşiklerini içerebilir.
Antioksidan Takviyelerdeki Vitaminler
Antioksidan takviyeleri, genellikle hepsi antioksidan olarak kabul edilen aşağıdaki maddeleri içerir:
- Beta karoten
- Lutein
- Likopen
- Selenyum
- A vitamini
- C vitamini
- E vitamini
Yararları
Antioksidan takviyelerinin savunucuları, antioksidan alımınızın artmasının kalp hastalığı ve kanser gibi kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Ancak araştırmalar, antioksidan bakımından zengin meyve ve sebzelerde yüksek bir diyetin hastalığa karşı korunmaya yardımcı olabileceğini gösterirken, antioksidan takviyelerinin hastalıkların önlenmesinde eşit derecede etkili olup olmadığı belirsizliğini korumaktadır.
Potansiyel olumsuz
Antioksidan takviyelerinin bazı sağlık riskleri taşıyabileceğini gösteren bazı çalışmalar yapılmıştır. İşte bu çalışma bulgularının birkaçına bir bakalım:
1) Kanser
Beta-karoten içeren takviyelerin düzenli olarak alınması, 2008 yılında yayınlanan sistematik bir gözden geçirme ve meta-analize göre, sigara içenler arasında kanser insidansını ve kanser ölümlerini artırabilir.
Aynı raporda, selenyum desteğinin erkeklerde kanserle mücadele etkileri olabileceği, E vitamini desteğinin ise kanser insidansı ve mortalitesi üzerinde hiçbir etkisi olmadığı gösterilmiştir.
2) Kanser Tedavisi
2008 yılında yayınlanan bir raporda, araştırmacılar kanser hastalarının radyasyon ve kemoterapi sırasında antioksidan takviyelerinin kullanılmasından kaçınmaları gerektiği konusunda uyardı.
Raporun yazarlarına göre, antioksidan takviyeleri tedavinin antikanser etkisini azaltabilir.
3) Ölüm Riski
Beta-karoten, E vitamini ve A vitamini içeren antioksidan takviyelerinin alınması, 2007 yılında yapılan bir gözden geçirme ve toplam 232.606 katılımcı dahil olmak üzere 68 çalışmanın meta analizine göre artan bir ölüm riskine bağlanabilir. Artmış mortalite riski C vitamini takviyesiyle ilişkili olmasa da, araştırmacılar C vitamini takviyelerinin uzun ömürlü olmasının da bir kanıtı bulamadılar. Bu arada selenyum takviyesi de ölüm riskini azalttı.
Daha Fazla Araştırma İhtiyacı
Bazı tıp uzmanları, antioksidan takviyeleri için potansiyel bir sağlık riski gösteren çalışmaların tasarımda kusurlu olduğunu iddia etmektedir. Örneğin, 2007 gözden geçirme ve antioksidan takviyeleri ölüm riskine bağlayan meta-analizin yayınlanmasından sonra, Oregon Eyalet Üniversitesi'nden Linus Pauling Enstitüsü'nden araştırmacılar, araştırmanın “kanıtların geniş bir toplamını göz ardı ettiğini savunan bir bildiri yayınladılar. büyük ölçüde karşıt sonuçlara varıyor. " Bildirgenin yazarları, gıda veya takviyelerden alınan antioksidan alımının, kardiyovasküler hastalık, bazı kanser türleri, göz hastalığı ve nörodejeneratif hastalık riskini de (bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra) azalttığını göstermektedir.
Antioksidan takviyeleri alarak
Antioksidan tüketiminizi artırmaya yardımcı olmak için, diyetinize daha fazla antioksidan açısından zengin gıdalar ekleyerek başlayın.
Antioksidan alımınızı daha da artırmak istiyorsanız, antioksidan takviyelerinin sizin için uygun olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun.
Kaynaklar
Bardia A, Tleyjeh IM, Cerhan JR, Sood AK, Limburg PJ, Erwin PJ, Montori VM. "Primer kanser insidansını ve mortalitesini azaltmada antioksidan desteğinin etkinliği: sistematik derleme ve meta analiz." Mayo Clin Proc. 2008 83 (1): 23-34.
Bjelakovic G, Nikolova D, Gluud LL, Simonetti RG, Gluud C. "Primer ve sekonder önleme için antioksidan takviyelerinin randomize çalışmalarında mortalite: sistematik derleme ve meta-analiz." JAMA. 2007 28, 297 (8): 842-57.
Bostick RM, Potter JD, McKenzie DR, Satıcılar TA, Kushi LH, Steinmetz KA, Folsom AR. "E vitamini alımının yüksek olduğu kolon kanseri riski azaldı: Iowa Kadın Sağlığı Çalışması." Kanser Res. 1993 15; 53 (18): 4230-7.
Gazino JM, Manson JE. "Diyet ve kalp hastalığı. Yağ, alkol ve antioksidanların rolü." Cardiol Clin. 1996 14 (1): 69-83.
Lawenda BD, Kelly KM, Ladas EJ, Sagar SM, Vickers A, Blumberg JB. "Kemoterapi ve radyasyon tedavisi sırasında ek antioksidan uygulama önlenmeli mi?" J Natl Kanser Inst. 2008 4, 100 (11): 773-83.
Michels KB, Holmberg L, Bergkvist L, Ljung H, Bruce A, Wolk A. "İsveçli kadınların bir kohortunda diyet antioksidan vitaminler, retinol ve meme kanseri insidansı." Int J Kanser. 2001 15, 91 (4): 563-7.
Oregon Eyalet Üniversitesi. "Kusurlu Metodolojiye Dayalı Antioksidan Vitamin Risklerinin Araştırılması." Şubat 2007
Speizer FE, Colditz GA, Hunter DJ, Rosner B, Hennekens C. "Orta yaşlı kadınlarda sigara içimi, antioksidan alımı ve akciğer kanseri ile ilgili prospektif çalışma (ABD)." Kanser Nedenleri Kontrolü. 1999 10 (5): 475-82.
Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.