Kalsiyum artı D vitamini, kemik sağlığını iyileştirmek için yıllardır etkili bir tedavi olarak önerilmiştir. Kronik araştırmalar, özellikle orta yaşlı bireylerde ve yaşlı erişkinlerde osteoporoz ve kırık riskini azaltmak için kalsiyuma işaret etmiştir. Son birkaç çalışma, bu durumun söz konusu olamayacağını gösteren bir çelişki ortaya çıkardı ve kırık potansiyeli, kalsiyum desteğinden bağımsız olarak aynıydı.
İngiliz Tıp Dergisi'nde yayınlanan kalsiyum çalışması, kemik kırıklarını azaltmak için kalsiyum desteğinin etkinliğini sorgulayan bir haber bültenine neden oldu. Birçoğumuz günlük olarak bu haber başlıklarına inanan haberleri dinliyor ve okuyoruz. Sorun, katı kanıtların üretilmesinden önce sık sık haberlerin ortaya çıkmasıdır. Ön çalışmalar daha fazla araştırmanın gerekli olduğu ve hayvan araştırmalarının insan fizyolojisine gerçekten uygulanamayacağı anlamına gelir. Birçok haber hikayesi bu tür araştırmalardan kaynaklanmaktadır.
Manşetler şok değeri içindir, bu yüzden kalsiyum şişelerini dışarı atmadan ve drenajdan aşağı sütü dökmeden önce, kanıtları elemek gerçekten gereklidir. “Süt iyi bir vücut yapar” çağından gelip, kalsiyum takviyeleri ile osteoporoz insidansını azalttık. Asgari araştırmaya dayanan birkaç haber raporu bu kuşkuculuğa nasıl yol açabilir? Bu, bir haber öyküsünde kalsiyum araştırması hakkında ayrıntılı doğru gerçekleri paylaşmaktan ziyade okuyucuları kazanmak için alarmist bir yaklaşımdır.
Kalsiyum ile takviye veya takviye isteyen bireylerin bilmesi gereken manşetlerden ne uzak kalmıştı?
Bilmen gereken
British Journal of Medicine , diyet kaynaklarından veya takviyelerden artan kalsiyumun kırıkların azaltılmasında faydalı olup olmayacağı üzerine bir araştırma yayınladı. Onu yakaladın mı? Çalışmalar kalsiyumun standart günlük değerlerine atıfta bulunmamakta ya da kalsiyumun yararlı olmadığını söylemektedir. Normal dengeli beslenmenin ötesinde ek kalsiyum gerekli olup olmadığını incelediler. Bu tartışma yıllardır devam etmekte ve sonuçsuz kalmaktadır.
Daha iyi kemik yoğunluğunun iyileştirilmesi veya kırık riskini azaltmak için gerektiğinde daha fazla kalsiyumu destekleyecek başka kanıtlar gereklidir. Araştırma incelemeleri etkileyici ama çalışmalar arasındaki tutarsızlıklar devam ediyor. Araştırmacılar, artan kalsiyum alımı ve kırık riskinin bulgularını henüz tanımlayıp doğru bir şekilde karşılaştırmışlardır.
Kalsiyum çalışmalarının bazı güçlü yönleri:
- Randomize kontrollü çalışmalar
- Gözlemsel çalışmalar
- Dört kırık noktasının değerlendirilmesi - kalça, vertebral ve önkol
Kalsiyum araştırmasının zayıflıklarından bazıları:
- Başvurulan kohort çalışmaları
- Çalışmaların kalite değerlendirmesi yapılmamakta, ancak yine de sonuçların kullanılması
- Kısa deneme süresi
- Kemik mineral yoğunluğunun (BMD) kırık yerine uç nokta olarak kullanılması
- Deneme katılımcılarını sağlıklı popülasyonlara veya düşük osteoporoz riski olanlara sınırlama
Araştırma bulguları, daha geniş bir insan kapsamına sahip olmamak ve daha doğru bir son noktaya dayanarak, sonuçsuz kabul edilir. Bulguların bir kısmı, artmış diyet kalsiyumunu kırılma riskini azaltacak bir faktör olarak desteklemek için en az kanıt ortaya koymuştur, ancak destek tutarsız gelişmeler göstermiştir. Çalışma, diyet ve takviye edici kaynaklar yoluyla kalsiyum alımının artılarını ve eksilerini gösterdi.
Diğer Önemli Bilgiler
Başlıklar, kalsiyumun etkinliğini sorgulamada meydana gelen olumlu bilgileri paylaşmaktan ziyade negatiflere daha fazla yönelme eğilimindedir. Araştırma bulgularına göre, yaygın olarak kullanılan, tolere edildiği ve güvenli olduğu düşünüldüğünde, kalsiyum takviyeleri popülasyonlarda yararlı olabilir. Bu bilgi haber makalesinde yer almadı.
Görünüşe göre, olası gastrointestinal rahatsızlık ve artan kalsiyum ile potansiyel kardiyovasküler sorunlar kalsiyum ile desteklenmeyecek genel bir tavsiyedir. Açıkçası, elverişsiz risk, az sayıda çalışmaya göre küçük faydalardan daha ağır basmaktadır.
Diğer sonuçlar, kemik mineral yoğunluğunda (BMD) küçük iyileşmeler ortaya koymaktadır. Marj% 1-2'lik bir iyileşme gösterdiği için, çalışma bu bulguları azalmış kırık riskini desteklemek için önemsiz bulmuştur. Burada göz önünde bulundurulması gereken soru küçük geliştirmelerin ne zaman önemsizleştiğidir?
Diğer çalışmalar, kalsiyum artı D vitamini takviyesi ile birlikte% 15 oranında azaltılmış toplam kırık riskini istatistiksel olarak anlamlı bir şekilde artırmıştır. Ayrıca, çok sayıda araştırma bulgusu orta yaşlıdan yaşlı erişkinlerde kırık riskini azaltmak için etkili bir müdahale olarak kalsiyum artı D vitamini desteğini desteklemektedir.
Bir kelime
Kalsiyum artı D vitamininin osteoporoz ve sonraki kırık riskini azaltmak için etkili bir tedavi olduğu gösterilmiştir. Kalsiyum gibi temel besinlerle ilgili katı araştırmalar sorgulandığında, bir haber öyküsünün ötesini okumak ve gerçek gerçeklerle çalışmak önemlidir. Araştırma, sağlığımız ve sağlığımızdaki vitamin ve minerallerin rolünü desteklemek için kanıt sağlamanın önemli bir parçasıdır. Güvenilir kaynaklardan elde edilen kronik insan çalışmaları güvenilir bilgileri gözden geçirmenin mükemmel bir yoludur. Kalsiyum almayı düşünüyorsanız, bunu veya başka bir eki almadan önce doktorunuzla görüşmeniz önerilir.
> Kaynaklar:
CM Weaver ve arkadaşları, Kalsiyum artı D vitamini desteği ve kırık riski: Ulusal Osteoporoz Vakfı'ndan güncellenmiş bir meta-analiz, 2016
> Karl Michaëlsson ve diğ., Kalsiyum takviyeleri kırıkları önlemez, İngiliz Tıp Dergisi , 2015
> Mark J Bolland ve diğ., Kalsiyum alımı ve kırık riski: sistematik derleme, İngiliz Tıp Dergisi , 2015
> Vicky Tai ve arkadaşları, Kalsiyum alımı ve kemik mineral yoğunluğu: sistematik derleme ve meta-analiz, araştırma, British Journal of Medicine , 2015