Amerika Birleşik Devletleri, dünyada kilometre yerine hala mil kullanan tek ülkeden biridir. Eğer bir Amerikan iseniz, muhtemelen bir mil yürümek için ne kadar sürdüğüne dair iyi bir fikriniz var (yaklaşık 20 dakika kolay bir hızla). Ancak çoğu yürüyüş rotası ve koşusu kilometrelerce anlatılmaktadır. 5K rotasını simüle etmek için kaç mil yürümek veya koşmak gerekir?
10K güzergahı ne kadardır? Hızlı bir tempoda, orta hızda veya kolay adımda farklı mesafelere gitmen ne kadar sürer?
Mil-Metre Dönüştürme Araçları
Aşağıdaki grafiklere bakabilirsin, çeyrek milden maraton mesafesine 26,2. Bu araçları da kullanabilirsiniz:
- Yürüyüş Süresi ile Kilometre Kilometre Hesaplama: Cevap almak için bu çevrimiçi hesap makinesini kullanın.
- Hız Hesaplama: Hızınızı bulun.
Eğer matematik yapmak istiyorsanız, burada denklemler:
- 1 mil 1,6 km. Mil x 1.6 = kilometre.
- 1 kilometre 0.62 mil eder. Kilometre x 0,62 = mil.
Kilometre Kilometre ve Yürüyüş Süresi Hesaplama Grafikler
- Hızlı tempo: kilometrede 11 dakika veya kilometre başına 7 dakika. Bu hızlı yürüyüşün ya da kolay koşunun hızıdır.
- Orta hız: mil başına 15 dakika veya kilometre başına 9.4 dakika. Bu, sağlıklı bir tempolu yürüyüş hızıdır .
- Kolay adım: kilometrede 20 dakika veya kilometre başına 12,5 dakika.
- Yürüme Hızınızı Nasıl Ölçebilirsiniz : Ne kadar hızlı hareket ettiğinizi görmek için bu uygulamaları ve araçları kullanın.
Miles | kilometre | Hızlı yürüme | Orta Yürüyüş | Kolay yürüyüş |
0,25 mil. | 0.4 km | 3 dakika. | 4 dk. | 5 dakika. |
0.5 | 0.8 | 6 | 8 | 10 |
1,0 mil. | 1,6 km | 11 dk. | 15 dakika. | 20 Dakika. |
1.1 | 1.8 | 12 | 17 | 22 |
1.2 | 1.9 | 13 | 18 | 24 |
1.3 | 2.1 | 14 | 20 | 26 |
1.4 | 2.3 | 15 | 21 | 28 |
1,5 mil. | 2,4 km | 17 dk. | 23 dk. | 30 dk. |
1.6 | 2.6 | 18 | 24 | 32 |
1.7 | 2.7 | 19 | 26 | 34 |
1.8 | 2.9 | 20 | 27 | 36 |
1.9 | 3.1 | 21 | 29 | 38 |
2,0 mil. | 3,2 km | 22 dk. | 30 dk. | 40 dk. |
2.1 | 3.4 | 23 | 32 | 42 |
2.2 | 3.5 | 24 | 33 | 44 |
2.3 | 3.7 | 25 | 35 | 46 |
2.4 | 3.9 | 26 | 36 | 48 |
2,5 mil. | 4.0 km | 28 dk. | 38 dak. | 50 dk. |
2.6 | 4.2 | 29 | 39 | 52 |
2.7 | 4.3 | 30 | 41 | 54 |
2.8 | 4.5 | 31 | 42 | 56 |
2.9 | 4.7 | 32 | 44 | 58 |
3,0 mil. | 4.8 km | 33 dk. | 45 dk. | 60 dak. |
3,1 mi. | 5.0 km | 34 dak. | 47 dk. | 62 dk. |
3.1 millik mesafe, hayır işlerine ya da eğlenceye katılabileceğiniz birçok yürüyüşün 5K mesafesine eşittir. Gördüğünüz gibi, bir saat ya da daha kısa sürede yürüyebilirsiniz.
5K Yürümek İçin Nasıl Eğitilir : İşte bu eğlenceli yürüyüşlere nasıl hazırlanırsınız.
Miles | kilometre | Hızlı yürüme | Orta Yürüyüş | Kolay yürüyüş |
3,2 mil. | 5.1 km | 35 dk. | 48 dak. | 64 dk. |
3.3 | 5.3 | 36 | 50 | 66 |
3.4 | 5.5 | 37 | 51 | 68 |
3,5 mil. | 5.6 km | 39 dk. | 53 dk. | 1:10 saat. |
3.6 | 5.8 | 40 | 54 | 72 |
3.7 | 6 | 41 | 56 | 74 |
3.8 | 6.1 | 42 | 57 | 76 |
3.9 | 6.3 | 43 | 59 | 78 |
4,0 mil. | 6.4 km | 44 dk. | 60 dak. | 1:20 saat. |
4.1 | 6.6 | 45 | 62 | 82 |
4.2 | 6.8 | 46 | 63 | 84 |
4.3 | 6.9 | 47 | 65 | 86 |
4.4 | 7.1 | 48 | 66 | 88 |
4,5 mi. | 7,2 km | 50 dk. | 68 dk. | 1:30 hr. |
4.6 | 7.4 | 51 | 69 | 92 |
4.7 | 7.6 | 52 | 71 | 94 |
4.8 | 7.7 | 53 | 72 | 96 |
4.9 | 7.9 | 54 | 73 | 98 |
5,0 mil. | 8,0 km | 55 dk. | 1:15 s. | 1:40 saat. |
5.1 | 8.2 | 56 | 76 | 102 |
5.2 | 8.4 | 57 | 78 | 104 |
5.3 | 8.5 | 58 | 79 | 106 |
5.4 | 8.7 | 59 | 81 | 108 |
5,5 mil. | 8,9 km | 60 dak. | 1:22 saat. | 1:50 saat. |
5.6 | 9.0 | 62 | 84 | 112 |
5.7 | 9.2 | 63 | 85 | 114 |
5.8 | 9.3 | 64 | 87 | 116 |
5.9 | 9.5 | 65 | 88 | 118 |
6,0 mil. | 9.7 km | 66 dak. | 1:30 hr. | 2:00 |
6,2 mi. | 10.0 km | 68 dk. | 1:32 saat. | 2:04 saat. |
6.2 kilometrelik mesafe, 10 kilometrelik yürüyüşçü dostu koşu etkinliği olduğunu bilmek için iyi bir seçenektir. Bu aynı zamanda Volkssport yürüyüşleri için de bir mesafedir . Yaklaşık 2 saat veya daha az sürer.
10K Yürümek İçin Nasıl Eğitilir : Bu planı kullanarak bu mesafeyi tamamlayabilir ve yol boyunca manzaranın tadını çıkarabilirsiniz.
Miles | kilometre | Hızlı yürüme | Orta Yürüyüş | Kolay yürüyüş |
6,5 mi. | 10,5 km | 71 dk. | 97 dk. | 2:10 saat. |
7 | 11.3 | 77 | 105 | 140 dk. |
7.5 | 12.1 | 82 | 113 | 150 |
8 | 12.9 | 88 | 120 | 160 |
8.5 | 13.7 | 93 | 128 | 170 |
9.0 | 14.5 | 99 | 135 | 180 |
9.5 | 15.3 | 105 | 143 | 190 |
10.0 mil. | 16,1 km | 1:50 saat. | 2:30 | 3:20 |
10.5 | 16.9 | 116 | 158 | 210 dk. |
11.0 | 17.7 | 121 | 165 | 220 |
11.5 | 18.5 | 127 | 173 | 230 |
12.0 | 19.3 | 132 | 180 | 240 |
12.5 | 20.1 | 138 | 188 | 250 |
13.0 | 20.9 | 143 | 195 | 260 |
13,1 mi. | 21,1 km | 2:24 hr. | 3:17 | 4:22 hr. |
13,1 mil yarı maraton mesafesi sadece 21 kilometredir. Yürüteç dostu birini seçmek istersiniz veya koşucular bitiş çizgisinin tüm güzelliklerini yedikten ve eve gittikten sonra bitiş saatine varacaksınız.
Bir Yarım Maratonu Yürütmek İçin Nasıl Eğitilir : Yürüme zamanınızı inşa etmek ve düzenli olarak ilerlemek için atmanız gereken adımları izleyin, böylece 13.1 mil meydan okuma için hazırsınız.
Haritanın geri kalanı bizi 26,2 mil veya 42,2 kilometrelik maraton mesafesine götürüyor. Dinlenmeden bile birkaç saat daha sürecek.
Miles | kilometre | Hızlı yürüme | Orta Yürüyüş | Kolay yürüyüş |
13,5 mil. | 21,7 km | 2:29 hr. | 3:23 hr. | 4:30 |
14.0 | 22.5 | 154 dk. | 210 dk. | 280 dk. |
14.5 | 23.3 | 160 | 218 | 290 |
15.0 mil. | 24,1 km | 2:45 hr. | 3:45 saat. | 5:00 |
15.5 | 24,9 | 171 | 233 | 310 |
16.0 | 25,7 | 176 | 240 | 320 |
16.5 | 26,6 | 182 | 248 | 330 |
17.0 | 27,4 | 187 | 255 | 340 |
17.5 | 28.2 | 193 | 263 | 350 |
18.0 | 29.0 | 198 | 270 | 360 |
18.5 | 29.8 | 204 | 278 | 370 |
19.0 | 30.6 | 209 | 285 | 380 |
19.5 | 31,4 | 215 | 293 | 390 |
20.0 mi. | 32,2 km | 3:45 saat. | 5:00 | 6:40 |
20.5 | 33,0 | 226 | 308 | 410 |
21,0 | 33.8 | 231 | 315 | 420 |
21,5 | 34,6 | 237 | 323 | 430 |
22.0 | 35.4 | 242 | 330 | 440 |
22.5 | 36.2 | 248 | 338 | 450 |
23.0 | 37.0 | 253 | 345 | 460 |
23.5 | 37.8 | 259 | 353 | 470 |
24.0 | 38.6 | 264 | 360 | 480 |
24.5 | 39.4 | 270 | 368 | 490 |
25.0 mil. | 40,2 km | 4:35 hr. | 6:15 | 8:20 |
25,5 | 41.0 | 281 | 383 | 510 |
26,0 | 41.8 | 286 | 390 | 520 |
26,2 mi | 42,2 km | 4:48 saat. | 6:33 saat. | 8:44 hr. |
Bu ne kadar uzakta ve ne kadar sürebilir. Eğitime başlamak için hazır mısınız?