Popüler ve Sağlıklı Wegmans Food Kalorileri
Doğu Kıyısı'nda yaşayan sağlıklı bir yiyecekseniz, Wegmans Food Markets'ı ziyaret edebilirsiniz. New York, Pennsylvania, Massachusetts, Maryland, New Jersey ve Virginia'da bulunan mağazalar, marketler, hazır yiyecekler, kafeler, kahve barları ve daha birçokları içeren departmanlarda çok çeşitli sağlıklı seçenekler sunmasıyla tanınmaktadır.
Pazarların çoğunda açık hava ortamı ve mağazalardaki beslenmeye odaklanmak sizi Wegmans'daki her şeyin sizin için iyi olduğuna inanmanızı sağlayacaktır.
Ancak her pazarda olduğu gibi, Wegmans'da hem sağlıklı seçenekler hem de popüler subs, pub ve fırıncılık söz konusu olduğunda her zaman besleyici olmayan seçenekler vardır.
Wegmans Bakery Beslenme Gerçekleri
| Wegmans Kök Batard Beslenme Gerçekleri Twisted | |
|---|---|
| Porsiyon Boyutu: 2-1.5 "dilimleri (56 g) | |
| Hizmet Başına | % Günlük değer* |
| Kalori 150 | |
| Kalorilerden Kalori 5 | |
| Toplam Yağ .5 g | % 1 |
| Doymuş Yağ 0 g | 0% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Sodyum 350 mg | % 15 |
| Karbonhidratlar 31 g | % 10 |
| Diyet Lif 10 g | % 40 |
| Şekerler 1 gr | |
| Protein 5 g | |
| A vitamini% 0 · C vitamini% 2 | |
| Kalsiyum% 2 · Demir% 15 | |
| > * 2.000 kalorili diyete dayanarak | |
Wegmans müşterileri genellikle fırını lezzetli ve besleyici yiyecekler için tavsiye ediyorlar. Taze pişmiş kekler, kurabiyeler, çörekler, turtalar, çörekler, rulolar ve kekler popüler seçimlerdir. Ancak sağlıklı yiyiciler, paketlenmiş ve taze pişmiş Wegmans ekmeğinin tadını çıkarabilirler.
Wegmans'daki en besleyici ekmek çeşitlerinden biri Twisted Root Batard'dır . Bir börek, bir bagete benzer fakat genellikle daha kısa (kabaca 6 ila 12 inç) bir torpido şeklindeki somuntur.
Wegmans'daki Twisted Root Batard, gevrek kabuğu ve sağlıklı lif içeriği ile bilinir. Tek bir porsiyon (iki dilim), 10 gramlık bir lif ve sadece 150 kalori sağlar. En popüler ekmek, porsiyon başına sadece 2 ila 3 gram lif ve yaklaşık 100 kalori verir.
Diğer popüler ve sağlıklı ekmek seçenekleri arasında paketlenmiş % 100 Tam Buğday Ekmeği (100 kalori ve dilim başına 3 gram lif), 5 Tane 4 Tohum Çok Tahıllı Ekmek (140 kalori, dilim başına 3 gram lif) ve taze pişmiş Pane İtalyan Ekmeği (130 kalori, 2 dilim dilimi başına 2 gram lif).
Siz fırındayken, Wegmans kurabiyeleri , kekleri veya böreklerini denemek isteyebilirsiniz. Tahmin edebileceğiniz gibi bunlar daha az sağlıklı seçimlerdir. Ancak bazı seçenekler diğerlerinden daha iyidir. Bir Tam Tahıl Yulaf Ezmesi Meyve Kurabiyesi 220 kalori ve 4 gram lif sağlar. Kalorilerde biraz daha fazla olan, fakat her biri dört gram lif sağlayan Tam Tahıl Vişne Badem Çerezleri ve Kepekli Çikolatalı Fındıklı Kurabiye de vardır.
Bir parça Wegmans Original Cheesecake ile şımartmayı tercih ederseniz, yemek günlüğüne 470 kalori ve 30 gram yağ eklemeye hazırlanın. Ve Buttercream Frosting ile bir dilim Vanilyalı Kutlama Pastası 370 kalori ve 23 gram yağ sunuyor.
Wegmans Subs Beslenme Gerçekleri
Wegmans'daki Alt Mağaza, orada alışveriş yapan birçok müşteriyi cezbeder. Düz beyaz bir ruloda, buğday rulosunda, ciabatta buğday rulosunda veya "her şey" rulosunda hem sıcak hem de soğuk sandviçlerin uzun bir listesini sunuyorlar. Ayrıca altını buğday, jalapeno cheddar, ıspanak veya domates fesleğen de dahil olmak üzere çeşitli lezzetlerde bir sargı olarak sipariş edebilirsiniz.
Diyetiniz için en uygun alt bölüm hangileri? Kalori sayıyorsanız, bunlar en sağlıklı seçeneklerinizdir:
- Kavrulmuş sebzeli alt (3,5 inç): 210 kalori, 2.5 gram yağ, 37 gram karbohidrat, 8 gram protein, 600 miligram sodyum.
- Türkiye alt (3,5 inç): 220 kalori, 2 gram yağ, 35 gram karbohidrat, 16 gram protein, 870 miligram sodyum.
- Ham alt (3.5 inç): 230 kalori, 4 gram yağ, 33 gram karbohidrat, 16 gram protein, 1050 miligram sodyum.
- Capicola alt (3,5 inç): 240 kalori, 4 gram yağ, 34 gram karbohidrat, 18 gram protein, 1030 miligram sodyum.
Kalori sayaçları daha büyük sıcak köfte altlarından kaçınmak isteyebilir. Sade bir 14 inçlik köfte alt, 2170 kalori sağlar ve Köfte Royale 2270 kalori sağlar - bir günde birçok yetişkinin ihtiyacı vardır.
Yukarıda verilen beslenme bilgisi, sade bir beyaz merdane, marul ve sadece domates içeren temel alt sandviçler içindir.
Peynir ya da mayonez gibi çeşni eklerseniz, yağ ve kalori artacaktır.
Ayrıca, sodyum alımınızı izliyorsanız, çoğu tipik alt sandviç etinin biraz sodyum olduğunu unutmayın. Daha düşük sodyumlu öğle yemeği etleri vardır , ancak sipariş verirken bunları özellikle talep etmelisiniz.
Wegmans Beslenme: Pub ve Kahve Barı
Wegmans'ta alışveriş yaptığınız zaman, popüler pub veya kahve barının tadını çıkarabileceğiniz kadar uzun süre kalabilirsiniz. Wegmans tarafından Pub sadece bazı yerlerde sunulmaktadır. Herhangi bir pub gibi, en sağlıklı seçimler kızarmış olmayanlar, ağır soslarla gelmeyenler ve sağlıklı sebzeleri ve yağsız etleri içerir. Bu alt kalorilerin herhangi birini, besleyici bir yemek için buğulanmış sebzelerle ikram edin.
- Tavuk Caprese (antre) 370 kalori, 24 gram yağ, 6 gram karbonhidrat ve 37 gram protein sağlar.
- Kurutulmuş Tarak (antre) 250 kalori, 16 gram yağ, 6 gram karbonhidrat ve 19 gram protein sağlar.
- Portobello "Biftek" (antre), 270 kalori, 20 gram yağ, 3 gram karbonhidrat ve 14 gram protein sağlar.
Wegmans'ın The Pub'daki daha az sağlıklı seçimler, Shrimp Po Boy (860 kalori) veya Ultimate Steakhouse Burger (910 kalori) içerir.
Eğer bir şeyler yemek için Coffee Bar'ı ziyaret ederseniz, Yumurta Beyazı ve Peyniri sadece 220 kalori ile en düşük kalorili sandviç seçeneklerinden biri olacak (sade bir İngiliz çöreği) veya yoğurtla yapılan çeşitli meyve püreleri arasından seçim yapabilirsiniz. Sabah protein yükseltmek için . Küçük bir yüzlü, yaklaşık 240 kalori ve yedi gram protein sağlar.
Kahve seçenekleri geniş, ancak çoğu kalori ve şekerde yüksek. Örneğin, büyük bir Eggnog Latte 720 kalori ve 83 gram şeker sağlar. Wegmans'ta bir kafein takviyesi almaya çalışıyor ama hala kalori alımını izliyorsanız, sadece 45 kalori için siyah bir kahve ya da küçük, kaygan bir kapuçino sipariş edin. Ek bir 50 kalori için aromalı bir şurup ekleyin.
Wegmans'ta Sağlıklı Alışveriş
Wegmans'ta alışverişle ilgili en çekici şeylerden biri, pazarların açık hava tasarımıdır. Atmosfer, vakit geçirmeyi, bir angarya yerine bir alışveriş deneyimi gibi hissettirir. Sağlık açısından tüketiciler fayda sağlayabilir. Alışveriş ortamının tadını çıkarırsanız, farklı yiyecekleri değerlendirmek ve daha iyi seçimler yapmak için fazla zaman ayırabilirsiniz.
Uzun vadeli sağlığınız için en iyi yiyecekleri almanız için beslenme bilgilerini almak üzere şirketin web sitesini ve mağaza içi etiketlemeyi kullanın. Parlak sarı "Gıda Hakkında İyi Hissedin" etiketi, trans yağlar, suni renkler, tatlar veya koruyucular içermeyen ve diğer sağlık kurallarına uygun gıdalara uygulanır. Wegmans Marka ürünlerindeki kolay noktadan nokta "nokta", sağlık açısından fayda sağlayan gıdaları göstermektedir. Örneğin, kalorisi düşük, lif içeriği yüksek veya tam tahıllarla yapılmış gıdalarda renkli bir nokta görebilirsiniz.
Ancak Wegmans'ın (ya da sağlıklı bir üne sahip herhangi bir markette) alışveriş yapmanın sağlığınızı değiştirmediğini unutmamak da önemlidir. Sadece Wegmans'ta bir yemek aldığınız için, caddede daha kalabalık veya meşgul bir mağazada satın alabileceğiniz bir gıdadan daha besleyici olmaz. Bilgilerinizi almak için zaman ayırdığınızdan ve alışveriş yaptığınız yerden bağımsız olarak uzun süreli sağlık için en akıllı seçimleri yaptığınızdan emin olun.
> Kaynak:
> Wegmans Ürünleri. 2017.