Açlık panglarını soğutmadan iyi giden atıştırmalıklar ile frenleyin.
Glutensiz bir diyetin zorluklarından biri, ihtiyacınız olduğunda sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalık elde etmektir. Glutensiz olarak etiketlenmiş birçok aperatif görseniz de, ileride planlamadığınız sürece iş veya okuldayken bir şey bulmak zor olabilir.
İşte size munchies almak için elinizde tutabilir atıştırmalıklar için bazı fikirler ve yerler için aç ve boş el varsa, glutensiz bir aperatif bulmak için gidebiliriz.
Gluten İçermeyen Atıştırmalıklar
Bu atıştırmalık fikirler, rafa dayanıklıdır, soğutma gerektirmez. Onları arabanıza, masanıza veya çantanıza saklayabilir ve ihtiyacınız olduğunda çekebilirsiniz.
- Glutensiz patates cipsi (bazı markalar aperatif büyüklüğünde paketler sunmaktadır)
- Badem veya diğer fındık
- Glutensiz atıştırmalık / enerji çubukları
- Kurutulmuş meyve ya da iz karışımı (sade bir M & Ms, favori bir iz karışımı bileşeni, glütensizdir)
- Glutensiz kraker veya kurabiye
- Elma, üzüm ve muz gibi taze meyveler
- Glutensiz pirinç kekleri
- Glutensiz şeker
- Patlamış mısır
- Glutensiz simit
Çatal Kaşığı Gereken Glutensiz Atıştırmalıklar
Bunlar için en azından bir spork ihtiyacınız olacak:
- Kapaklı kapaklı konserve meyve
- Bireysel elma püresi veya meyve kokteyli
- Fındık ezmesi aperatif paketleri (Justin, glutensiz tek servis paketleri sunmaktadır) ve glutensiz kraker
Soğutma veya Isınma İhtiyacı Olan Glutensiz Atıştırmalıklar
Mikrodalga fırınınız varsa ve / veya buzdolabında yiyecekleri saklayabilirseniz, listeyi aşağıdakileri kapsayacak şekilde genişletebilirsiniz:
- Glutensiz çorba
- Mikrodalgada dondurulmuş akşam yemekleri (Udi's ve Saffron Road, her ikisi de sertifikalı glutensiz seçenekler sunar )
- Glutensiz yoğurt
- Glütensiz tahıl (sıcak veya soğuk, sütlü veya sütsüz)
- Glutensiz tapyoka pudingi (KozyShack tek servis kapları sunmaktadır)
- Çok haşlanmış yumurta
- Glutensiz salata sosu ile dilimlenmiş sebze
Ayrıca yiyecekleri soğuk tutmak için bir dondurucu jel paketi ile bir soğutucu kendiniz toplayabilirsiniz, eğer gün için dışarı gidiyor ve soğutma ihtiyacı olan bir şey istiyorsanız.
Restoranlar ve Kahvehanelerden Glutensiz Atıştırmalıklar
Çölyak hastalığınız veya çölyaksız glüten duyarlılığınız varsa, kendinize yetecek kadar güvenli yiyeceğinize sahip olduğunuzdan emin olmak için özel çaba sarfetmeniz gerekir, çünkü o anın mahmuzunda bir şey bulmak zor olabilir. Bununla birlikte, bazı fast food ve kahve evlerinde artık güvenli Fransız kızartmaları ile paketlenmiş glutensiz çiplere kadar glutensiz atıştırmalıklar bulunmaktadır . Ayrıca Starbucks'ta ve Dunkin Donuts'da neyin glutensiz olduğunu bilmenize yardımcı olur, böylece ne olacağını umduğunuz şekilde hazırlayabilirsiniz.
Seyahat ederken Aperatif
Seyahat, elbette, bazı ek hususlar gerektirir.
- Havaalanı: Uçakla seyahat ediyorsanız, havaalanı güvenliğinden yasal olarak ne yapabileceğiniz konusunda önemli kısıtlamalara sahip olacaksınız. Ne yazık ki, yukarıdaki atıştırmalıkların çoğu –özellikle de soğutulmuş atıştırmalıklar- çöplükte güvenlik personeli tarafından atılacak çünkü bunlar sıvı veya jel olarak kabul ediliyor. Enerji çubukları gibi taze meyve ve cips, kraker ve kurabiyelere izin verilir.
- Araba Gezileri : Araba gezileri daha kolaydır , çünkü tüm yemekleri planlayabilir ve büyük bir soğutucu alabilir. Ancak uzun bir yol gezisi planlıyorsanız, yol boyunca yemek pişirebilmeniz için Airbnb ya da mini mutfaklı bir otel odası ayırmayı düşünebilirsiniz. Alternatif olarak, bir kamp ocağı alabilir, ancak yangın veya karbon monoksit zehirlenmesini önlemek için tüm güvenlik önlemlerine uyduğunuzdan emin olun.
Transit modunuz ne olursa olsun, ne kadar uzun süre dışarıda kalmayı planlıyorsanız, çantanızda veya arabanızda yenilebilir bir şey saklamak asla acıtmaz. Geceyi ne zaman açacağını ve acıkacağını asla bilemezsin.