Eğer Glutensiz iseniz Kilo Alıcılar yapabilir miyim?
Weight Watchers, en popüler yapılandırılmış kilo verme programlarından biridir, ancak glutensiz bir diyet uygulamak zorunda olan biri için işe yarayacak mı? Bu ortak bir soru ve iyi haberler var. Programda yemek yememeniz veya kaçınmanız gereken yiyecekler belirtilmediğinden, size uygun yiyecekleri de ekleyebilirsiniz.
Bu nedenle, program çölyak hastalığı ya da çölyaksız glüten duyarlılığı nedeniyle glütensiz bir diyete devam ediyorsanız, işe yarayabilir ve sizin için potansiyel olarak işe yarayabilir.
Programa ek olarak kilo vermenin başka bir yolu olarak glutenden kaçınmak istiyorsanız da işe yarayabilir.
Kilo Alıcısı, kilo vermeyi yavaşlatır, diyete engel olmaz. Program katılımcıları daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinerek ve fiziksel aktivite seviyelerini artırarak hedeflerine ulaşmalarını ister. Program üyeleri geleneksel haftalık Weight Watchers toplantılarına katılabilir (tartımlarla birlikte) veya tamamen online olarak katılabilirler.
İzleme Puanları
Weight Watchers, yediğiniz yiyecekler için SmartPoints adlı bir puan sistemi üzerinde çalışır. Katılan herkesin günlük puan karşılığı verilir. Bu, mevcut kilonuz, aktivite düzeyiniz ve hedef ağırlığınıza dayanmaktadır. Her yiyecek veya bileşene sistem altında bir değer verilir.
Bu nedenle, programı takip etmek için yediğiniz yiyeceklerin puan değerini izlemeniz gerekir. Glutensiz yemek yiyenlerin çoğu ihtiyaç duyulmadığı için, çok fazla yemeği sıfırdan pişirirken bu daha zor olabilir.
Ancak, Ağırlık İzleyicileri, görevi daha kolay hale getiren uygulamaları ve diğer izleme araçlarını içerir.
Teorik olarak, büyük bir dilim olan yapışkan, glutensiz çikolatalı kek de dahil olmak üzere, Kilo İzleyicilerinizde ne istersen yiyebileceğiniz doğrudur. Ancak, gerçekte, programın SmartPoints sistemi basit karbonhidratlı abur cubur (sadece glutensiz abur cubur dahil olmak üzere) engeller.
Aynı zamanda yüksek yağlı gıda seçimlerini cezalandırıyor. SmartPoints sistemi bunu, Weight Watchers'ın daha sağlıklı seçeneklere (temelde protein bakımından daha zengin olan, çoğu protein bakımından daha az olan, zenginleştirilmiş lifli gıdalar) ne düşündüğüne daha düşük puan değerleri atayarak yapar.
Gıda Seçimi Kısıtlamaları
Genel olarak, Kilo Vericilerinde yiyecek seçiminizde, glüten içermeyen beslenmeyi takip ederken olduğundan daha sınırlı olmamanız gerekir.
Ağırlık İzleyicileri aynı zamanda, glutensiz yemek tariflerinin listelerini nokta değerleriyle birlikte sağlayarak glütensiz kalabalığa da hitap ediyor. Ayrıca, Weight Watchers diyetinde sınırsız miktarda taze meyve ve nişastalı sebzeler elde edersiniz. Bunlar doğal hallerinde glutensiz olduklarından, endişelenmeden tadını çıkarabilirsiniz.
Glutensiz fırınlanmış ürünlerle biraz sıkıntı yaşayabilirsiniz. Örneğin, birçok glütensiz üreticinin ürünlerinde lif içeriğini arttırmak için hızlandırmış olmasına rağmen, daha yüksek lifli, glütensiz bir ekmek bulmak zor olabilir.
Yine de kek gibi ikramların tadını çıkarabilirsiniz. Weight Watchers'ın favori glutensiz ürünler listesinde, Udi'nin Dark Chocolate Brownie Bites her biri iki noktada yer alıyor.
Program Kendini Düşün
Weight Watchers puan sistemi tescilli ve dikkatle korunmaktadır.
Bu, üyeliği ödemeden programı takip etmeyi zor veya imkansız bulacağınız anlamına gelir. Program glutensiz diyetisyenlere hitap ettiğinden, maliyeti göz önünde bulundurmanız da kararınızı etkilemelidir.
ABD'de, toplantılara ve çevrimiçi araçlara erişim sağlayan aylık bir geçiş ücreti 40 ABD dolarıdır (yaşadığınız yere bağlı olarak). Çevrimiçi üyelik (program ve araçlar, ancak toplantı yok) ayda yaklaşık 20 dolar, ayrıca bir kerelik kayıt ücreti (bazı bölgelerde fiyatlar değişebilir).
Sistem Sizin İçin Çalışacak mı?
Weight Watchers, kendi yemeğinizin çoğunluğunu satın almanızı ve hazırlamanızı gerektirir.
Dikkatli alışveriş ve sık yemek pişirme konusundaki bu vurgu, glutensiz diyette de oldukça yaygın olduğu için, iki diyete iyi bir eşleşme sağlıyor.
Sonuç olarak, Weight Watchers, kalorileri basit karbonhidrat ve yağ şeklinde keserek işe yarıyor (her gün en az 1.200 kalori alabiliyor olsanız bile). Daha az yağlı bir diyette daha kolay kilo verme eğiliminde iseniz, bu sizin için iyi bir seçim olabilir.
Öte yandan, Atkins veya South Beach gibi karbonhidratları azaltan bir diyette daha hızlı kilo verirseniz, Weight Watchers sizin için en iyi eşleşme olmayabilir. DotPlus programını, karbonhidratta daha düşük olacak şekilde ayarlayabilirsin, fakat program, kilo kaybına karşı düşük karbonhidrat yaklaşımı için gerçekten iyi tasarlanmamış.
Bir kelime
Weight Watchers programını takip etmeyi düşünüyorsanız, glutensiz diyetinizle çalışabileceğini bilmek çok güzel. Bunun sizin için doğru kilo kaybı planı olup olmadığına karar vermeden önce diğer faktörleri göz önünde bulundurun.
> Kaynak:
> Ağırlık İzleyicileri. Favori Glutensiz Ürünlerimiz. 2018.