Oyun sırasında Besleyici, Diyet Dostu Gıda yiyin
Büyük etkinliği izlerken nefis aperatifler yemeyi sevdiğini biliyorsun. Ama sağlıklı Super Bowl aperatifleri yiyor musun? Oyun günü eğlenceleriniz bir haftanın akıllı diyetini kolayca geri alabilir. Diyet yapmıyor olsanız bile, kim bira ve peynir kalorilerini yakan spor salonunda birkaç saat daha geçirmek ister?
Süper Kase'yi (ya da Oscar'ları ya da sadece evde arkadaşlarıyla bir film) izlerken kalori sayınızı kontrol altında tutmanın en iyi yolu, önceden plan yapmaktır.
Çevrenizdeki diğerleri cips yiyip bira içerken, kereviz çubukları ve sularını yudumlayamayacağınızı biliyorsunuz. Bunun yerine, sizi ve arkadaşlarınızı tatmin edecek ve diyetinizi yolda tutacak bu lezzetli atıştırmalık tariflerden birini yapmak için biraz zaman ayırın.
Yummy ve Sağlıklı Super Bowl Snacks
Bu tariflerin her biri, tuzlu, gevrek ve tuzlu atıştırmalıklar için isteklerinizi tatmin edebilir. Kahve masasının üzerine aromalı su sürahilerini yerleştirin, böylece siz ve arkadaşlarınıza sağlıklı sıvıları doldurup alkol alımını azaltmayı hatırlatınız.
- Popüler Super Bowl aperatif : Kremalı yağlı barbekü sosu veya mavi peynir sosuyla dolu tavuk kanadı
- Sağlıklı Super Bowl swap : Tavuk, domuz eti veya yağsız dana şiş. Kendinizi hazırlayın ve sosu atlayın. Tarifi: Broiled Chicken Skewers veya Sweet Spiced Pork Kebobs . Tam ve tatmin olmuş hissetmenize yardımcı olmak için lif açısından zengin Kavrulmuş Kök Sebzelerle etin tadını çıkarın.
- Popüler Super Bowl aperatifleri : Kıyma, peynir, guakamole ve ekşi krema ile doldurulmuş tacos veya nachos.
- Sağlıklı Super Bowl swap : Yağsız hindi, rendelenmiş tavuk veya domuz eti ile dolu marul sarar. Biber marulunu "taco kabukları" olarak kullanın ve ellerden önce cıvıldamalarını sağlayın. Eti, soğan ve biber gibi lezzetli ve sağlıklı sebzelerle soteleyin. Yemek zamanı geldiğinde salsa ile. Kremsi bir doku için tek bir avokado dilim.
- Popüler Super Bowl aperatif : Patates cipsi, tortilla cips, peynir bukleler ve diğer cipsler.
- Sağlıklı Super Bowl swap: Sağlıklı (biraz), ancak pek çoğu, bazı torbalanmış cips ve atıştırmalıklar var . Parmesan veya diğer çeşnilerle serpilmiş hava patlamış mısır en iyi bahistir. Bir hava popperiniz yoksa , mikrodalgada düşük kalorili patlamış mısır yapın . Ayrıca humuslu havuç, kereviz, turp veya bezelye gibi yüksek lifli sebzelerde de yapabilirsiniz.
- Popüler Super Bowl aperatif : Bite boyutlu çikolata, kurabiye, kek ve diğer fırın ürünleri.
- Sağlıklı Super Bowl swap : Üzüm, çilek veya kubbeli karpuz, nibble için harika atıştırmalıklar yapar. Meyve tatlı dişinizi tatmin edecek, sağlıklı vitaminler sağlayacak ve kendinizi tam ve nemlendirmiş hissetmenize yardımcı olacaktır. Eğer küp hazırlamak ve meyve hazırlamak için zamanınız yoksa, ön-taraflı kapları piyasadan satın alın ve bunları sehpada kasede saklayın.
- Popüler Super Bowl aperatif: Peynir ve sucuk veya sosisli pizzalar.
- Sağlıklı Super Bowl swap: Biber, domates, soğan ve jalapenos gibi renkli sebzelerle lezzetli bir düşük kalorili pizza yapın . Karnabaharı kabuğundan bile çıkartabilirsiniz (şaka yapmazsınız ... bu gerçekten işe yarıyor!) Düşük karbonhidrat seçeneği için lif alımını artırır.
- Popüler Super Bowl aperatif: Mayonez ile yapılan baharatlı yumurta.
- Sağlıklı Super Bowl swap: Sabit kaynatılmış yumurtalar aslında diyetiniz için harikadır, ancak sarısı ve börek mayoları kalori sayısını çok fazla gönderebilir. Bunun yerine, lezzetli düşük kalorili humus tarifini (yukarıda) yapın ve her yumurtanın ortasını doldurun. Daha geleneksel bir daha düşük kalorili bir de baharatlı yumurta tarifi de kullanabilirsiniz.
- Popüler Super Bowl içecekleri : Bira, şarap ve diğer yüksek kalorili kokteyller.
- Sağlıklı Super Bowl swap : En iyi düşük kalorili Super Bowl alem seçimlerini yapın . Sonra da tuz ve tatlı isteklerini frenlemek için ev yapımı aromalı suları içebilirsiniz. Tarif: Aperatif Atıştırmak için 5 Aromalı Su Tarifler
Büyük oyunu izlerken sağlıklı beslenme planınızı korumak için birkaç ipucu daha lazım mı? Sağlıklı Yüksek Protein Snacks için tariflerimi kontrol edin.
Son olarak, akılsız yemeğin gıda alımınızı etkileyebileceğini unutmayın. Televizyon seyrederken ve çok fazla yemek yiyen başka kişiler tarafından kuşatıldığında çok daha fazladır. Yani oyun sırasında aktif kalmaya çalışın, böylece kendinizi şımartmaya davet etmeyin. İçecekleri tekrar doldurun, kendinizi meşgul etmek için sohbetlere katılın. Sakız çiğnemek, birçok sağlıklı yiyicinin akıllarını yiyeceklerden uzak tutmak için kullandığı başka kullanışlı bir hiledir.