Sağlıklı ve Sağlıksız Nestle Şeker Seçenekleri

Bununla yüzleşelim - şeker mutlaka bir sağlık ürünü değil. Ancak, zaman zaman bir amaca hizmet edebilir. Örneğin, eğer diyabet hastasıysanız ve düşük kan şekeri (hipoglisemi) yaşamakta olan biri iseniz, şekerinizi yükseltmek için birkaç parça şekerli şeker yardımcı olabilir.

Buna ek olarak, şeker bir-in-a-süre hoşgörü olabilir çünkü bazen sadece tatlı bir şeye ihtiyacınız vardır .

Ve eğer bir parça meyve için ulaşamıyorsanız ya da istemiyorsanız, hangi tür şekerlerin biraz daha sağlıklı ve neden olabileceğini bilmek her zaman iyidir. Her zaman yemek yiyip yememek akıllıca değildir, ama eğer seçim yapmak zorundaysanız, aşağıda çok popüler Nestle şekerinin en sağlıklı ve sağlıksız türlerini bulacaksınız.

En Sağlıklı Nestle Şeker Seçenekleri

Şeker tipik olarak şeker ve yağdan oluştuğu için sağlıklı şeker seçeneklerinin bulunması kolay bir iş değildir. Daha sağlıklı bileşenler içeren ürünler de yüksek kalorili ve yağ içeriğine sahip olabilir. Bu nedenle, porsiyon büyüklüğüne dikkat etmek ve şeker kalorilerinizi, ne yapıldığına bakılmaksızın, porsiyon başına yaklaşık 100 kaloriye tutmayı amaçlamak her zaman önemlidir.

Bu ürünleri sağlıklı listeye koydum çünkü bunlar ya fındık ve kara çikolatası gibi sizin için daha iyi malzemeler içeriyorlar ya da bir porsiyon lif gibi belirli bir sağlıklı besleyicinin sayısız bir miktarını içeriyor ya da daha sonra daha az kalori içeriyorsa rakipler.

Son olarak, bunların bazıları daha sağlıklı olanlardır çünkü daha fazla doğal içerik ve daha az yapay tat ve renk içerirler.

Nestle Damak: Bu özel şeker antepfıstığı ve sütlü çikolata veya bitter çikolatadan yapılır. Kalorilerde düşük olmasa da (bir bardağın 1/2'si 220'de), sağlıklı yağ, protein ve diyet lifi de dahil olmak üzere bazı kaliteli besinler içerir.

Bazı çalışmalar, antepfıstığı ve kara çikolatanın enflamasyonu azaltarak kalp sağlığını destekleyebileceğini göstermektedir. Aslında, çalışmalar, bitter çikolatada az miktarda kakao yemenin kan basıncı, insülin direnci ve vasküler ve trombosit fonksiyonu üzerinde yararlı bir etkiye sahip olabileceğini göstermiştir. Bunun nedeni muhtemelen antioksidan ve anti-inflamatuar etkileri nedeniyle. Yararları, çikolata ürünlerinde sıklıkla tükettiğimiz işlenmiş sütlü çikolata için geçerli olmayabilir.

Bu çubuğu yerken, porsiyonunuzu kontrol edin - çubuğun yaklaşık dörtte biri ya da daha azı size iyi hizmet etmelidir. Antep fıstığından elde edilen lif ve protein sizi tam olarak tutmanıza yardımcı olur ve antep fıstığı ve çikolatada bulunan yağ içeriği doyurur. Tamamlanmış hissetmek için birkaç parçadan fazla yemeye gerek yoktur.

Bebeğim Ruth: Bu hayatın en sevdiği lezzet, tatlı ve tatsız tatlar yaşlanmıyor. Eğer tatlı bir şey arıyorsanız da içten ve bazı kalp sağlıklı yağlar içerir, o zaman Baby Ruth tam size göre.

Çikolata ve fındıkların birleşimi tatlı özleminize doyurucu ve doyurucudur. Eğlenceli boyutu veya mini olanları satın almayı hedefleyin. Baby Ruth'un eğlenceli bir barında 60 kalori, 3 gram yağ, 1.5 gram doymuş yağ, 0.2 gram lif, 7 gram şeker, 1 gram protein bulunur.

Dark Chocolate Raisinets: Eğer fındıklara alerjiniz varsa ve daha sağlıklı bir tatlı Nestle davranışı arıyorsanız, belki de Nestle Dark Chocolate Raisinets'i deneyebilirsiniz. Kuru üzümlerin şekerin doğal olarak yüksek olduğunu biliyoruz, fakat aynı zamanda toklukta yardımcı olabilecek, bağırsakları ve kan şekerini düzenleyen ve kolesterol üzerinde olumlu etkileri olan lifler de içeriyorlar.

Raisinets'i tüketmenin kolesterolünüzü düşürmeye yardımcı olacağını, lifin diyette önemli bir besin olduğunu öne sürmüyorum. Ayrıca, kuru üzüm az miktarda demir ve potasyum içerir.

Buradaki kara çikolatanın yüzde kaçının burada kakaodan yapıldığı açık değildir, ancak çalışmalar koyu çikolatanın antioksidatif özellikler içerdiğini göstermektedir. Bunu dikkatlice tüketmek için, oturma başına en fazla 1/8 fincan (veya iki yemek kaşığı) tüketmeyi hedefleyin. İki yemek kaşığı yaklaşık 90 kalori, 4 gram yağ, 15 gram karbohidrat, 12 gram şeker, 1 gram lif ve 1 gram protein içerir.

Sağlıksız Nestle Candy Seçenekleri

Onu en sağlıksız listeye getiren şekerler, çoğunlukla içerik olarak şeker içeren ve herhangi bir lif, sağlıklı yağ ve protein türünden olmayanlardır. Bu seçimler, aynı zamanda, çok yüksek kalorili, yüksek şeker içerikli malzemeler içerenlerin yanı sıra, yapay renkler ve tatlar içerenlerdir.

İnekler: Bu minik meyve aromalı şeker topları zararsız görünse de, bir yemek kaşığı Nerds şekeri 60 kalori ve 14 gram şeker içerir (bu, neredeyse tüm kalorilere katkıda bulunur). Servis büyüklüğü çok küçüktür ve bölümün üstesinden kolayca geçebilirsiniz.

İçindekiler listesi, herhangi bir çeşit madde içermez, sadece farklı şekerler, yapay renklendirme ve suni tatlar içerir. İçindekiler şunlardır: Dekstroz, Şeker, Malik Asit, Mısır Şurubunun% 2'sinden az, Yapay Tatlar, Karnauba Balmumu, Renk Eklendi, Carmine Renk, Mavi 1, Mavi 1 Göl, Mavi 2, Mavi 2 Göl, Kırmızı 40, Kırmızı 40 Göl, Sarı 5, Sarı 5 Göl, Sarı 6, Sarı 6 Göl. Tüm kaloriler şekerden geldiğinden, şeker, lif ve yağ içermediği için daha az olasıdır ve yumurtalık çekmeye eğilimlidir.

100 Grand Bar: Bu çökmekte olan karamelli crunch bar size parayı hatırlatabilir, ama aynı zamanda size küçük bir miktardaki kalori ve yağa mal olacak. Sütlü çikolata, karamel ve kavrulmuş pirinçten yapılmış, bir adet 100 Grand Bar, 95 kalori, 4 gram yağ, 2.5 gram doymuş yağ, 0 gram lif, 11 gram şeker ve 0.5 gram protein ağırlığındadır. Bu küçük çubuk neredeyse 3 çay kaşığı şekerle eşdeğerdir. Ek olarak, diğer kırmızı bayrak bileşenleri yüksek fruktozlu mısır şurubu ve suni tatlandırıcı içerir.

Tatlı Tart Yumuşak Chewy Sours: Bu ısırık büyüklüğünde ekşi kalorisi düşük olmasına rağmen (porsiyon başına 60) ve porsiyon başına neredeyse hiç yağ içermez (0.5 gram), içerik listesi etkileyici değildir ve porsiyon büyüklüğü küçüktür (10 parça) ). Dekstroz (şeker) olarak listelenen ve ikincisi mısır şurubu (bir başka şeker formu) olarak listelenen ilk madde ile, bu şekerler çoğunlukla şeker ve daha fazla şekerden yapılır.

Fazla şeker alımı obezite ve tip 2 diyabet ile bağlantılıydı ve bunlardan birkaçı. Ayrıca, saf şeker yemek, kan şekerinizin hızlı bir şekilde yükselmesine neden olabilir ve kısa bir süre sonra hızlı bir şekilde azalır ve bu da daha fazla şeker arzusuna ve yorgunluğa neden olabilir. Son olarak, bu renkli şekerler tartışmalı bir konu olan gıda boyalarıyla yapılmıştır. Bu katkı maddelerinin hiperaktivite ve otizme katkıda bulunup bulunmayacağı tartışılmaktadır.

> Kaynaklar:

> Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Norman HK, Thomas LF. Kakao ve kardiyovasküler sağlık. Sirkülasyon. 2009; 119: 1433-1441.