OTF Eğitim Teknik Yapıyor
İlk kez bir Orangetheory Fitness sınıfına girmek, Cheers'e yürümek gibi bir şey hissediyor ... herkesin adını biliyor. Adını bilmiyorlar , çünkü senin ilk seferin ... ama herkesin isimlerini biliyorlar.
Mesele şu ki, bir topluluk hissi var - katılanların düzenli olduğu hissi ve zaman içinde onların "kabilesi" nin bir parçası olabilirsiniz.
Bu önemli.
Camaraderie ve sosyal katılım, olumlu bir antreman deneyimi için çok önemlidir ve Orangetheory Fitness, her stüdyonun içinde bir topluluk duygusu geliştirmek konusunda isteklidir. Ve ülke çapında Orangetheory stüdyolarının patlamasını açıklamaya yardımcı olan bu niyet ve odak noktası.
Orangetheory, 14 ülkede ek lokasyonları ile ülke çapında 1.000'e yakın stüdyoya sahiptir. İş modeli kendini böyle bir büyümeye borçluyor - bireysel mal sahipleri belirli pazarlara hak satın alabilir ve bu pazarlardaki kendi iş planlarını belirleyebilirler. Örneğin, bazı yerler franchise, diğerleri ise sahibi tarafından yönetilmektedir.
Ayrıca, stüdyolar nispeten küçük olduğu için, hızlı bir yapıya sahipler. Bir yer belirlendikten sonra, her şeyin ayarlanması ve kullanıma hazır hale getirilmesi birkaç ay sürer.
Stüdyo
Round Rock, TX'de bir Orangetheory Fitness dersine katılma ziyaretimde, Bölge Fitness Direktörü Aaron Keizer'den şirket hakkında daha fazla bilgi edinmek için oturmaktan keyif aldım.
Keizer, 2011'den beri şirkette yer alıyor, bu da şirketin büyüdükçe organizasyonun bir çok değişikliğine tanık olduğu anlamına geliyor. Örneğin, antrenmanlar, antrenörler tarafından bireysel olarak geliştirildi ve beyaz tahtalara yazıldı. Tam bir tezatla, bugünün antrenmanları, kurumsal yönetim tarafından bir araya getirilerek, her gün TV büyüklüğündeki monitörlerde stüdyolara sunulur.
Diğer bir önemli değişiklik, her tesisin büyüklüğüdür. Orijinal Orangetheory tikleri, sınıf başına tam 30 öğrenciye izin verilmeden çok daha küçüktü. Bu günlerde, "15 paket" spor salonu normdur - yani spor salonunun 15 koşu bandı , 15 kürek makinesi ve 15 kuvvet antrenman istasyonu için alanı vardır . Bu, sınıfların bir seferde 30 katılımcıya kadar işleyebilmesini, 15'i koşu bandında ve 15'inde kuvvet antrenmanı ve kürek istasyonları arasında ileri ve geri dönmelerini sağlar.
Dedi ki, her şey değişmedi. Eğiticiler, antrenmanları açıklamaya, egzersizleri göstermeye ve katılımcıları motive etmeye yardımcı olmak için her sınıfı yönetiyor. Bu, zorlu bir antremanın ne kadar miktardaki olumlu deneyimini kolaylaştırmaya yardımcı olan, eğitmen tarafından yönlendirilen bir atmosfer.
Orangetheory Fitness Egzersiz Genel Bakış
Orangetheory antrenmanları, dayanıklılık , güç ve güç arasındaki odaklarını değiştirir. Dünyadaki her stüdyo aynı günde aynı antrenmanı sunuyor, ancak stüdyo sahipleri, antrenmanın sabahına kadar, günün antrenmanının ne olacağını bilmiyorlar. Bir dayanıklılık egzersiz gününde derse katıldım. Bu, antrenmanın daha uzun aralıklarla ve tekrarlı çalışmalarla, kardiyo çalışmasına daha fazla odaklanması anlamına geliyordu. Benim gibi yeni başlayanlar, bir kalp atış hızı monitörü kurmak ve sınıfa önizleme yapmak için dersten yaklaşık 30 dakika önce gelmeleri istendi.
Kalp atış hızı monitör sistemi ilginçtir ve kesinlikle Orangetheory Fitness'ı ayrı tutan bir özelliktir. Stüdyo size kalp atış hızı monitörü sağlar ve gerçek zamanlı verileriniz, yoğunluğunuzu izlemenize yardımcı olmak için merkezdeki televizyonlarda görüntülenir. Kalp atış hızı, yaşınıza göre tahmini kalp atış hızınızın maks. Yüzdesi olarak gösterilir ve yakılan kalori, biyometriye dayalı bir tahmin olarak sağlanır.
Eğitmen, sınıfın başında, hedef kalp atış hızı bölgesinde kaç dakika çalışacağınızı ve bu dakikaların ekranda puan olarak gösterilmesini söyler.
Bu tür bir izleme sistemi, tahmin çalışmasının yoğunluğunu ortadan kaldırır ve katılımcıların kendi kişisel fitness seviyelerinin ötesinde bir şey yapmak için baskı hissetmeden kendi hızlarına gitmelerini kolaylaştırır.
Sürekli Aralık Eğitimi
Antrenmanın kendisi iki bölüme ayrılmıştır: koşu bandı eğitimi ve kürek / kuvvet çalışması. Sınıfın yarısı koşu bantları üzerinde başlar ve Orangetheory'nin kendi algılanan efor ölçeği puanına dayalı bir dizi aralık yapar. Sınıfın diğer yarısı ısınmak için kürek makinelerinde başlar, ardından bir dizi egzersiz yapmak için kuvvet antrenman alanına gider.
Her bir kuvvet antrenmanı istasyonu, bir adım, bir TRX süspansiyon antrenörü, bir sağlık topu, bir BOSU Denge Eğitimcisi, değişken ağırlıklardaki dambıl ve birkaç başka kuvvet antrenmanı aracı içerir. Egzersizler eğitmen tarafından açıklanır ve gösterilir ve ayrıca büyük bir ekranda görüntülenir. Her kişi kendi istasyonunda kendi hızıyla egzersizlerle döner.
Katıldığım gün, bir dizi sekiz egzersiz yaptık, sonra kürek makinelerine geri döndük, 700 metrelik bir sıra yaptık, ardından başka bir egzersiz turu yapmak için kuvvet antrenman istasyonlarına geri döndük.
30 dakika sonra, antrenmanımızda nerede olursak olalım, koşu bandı grubu kürek / kuvvet antrenman istasyonlarına geçti ve kürek grubu koşu bandına geçti.
Katı bir 60 dakika boyunca bu sürekli aralıklı antrenman kesinlikle zorludur. Böylelikle, böyle bir programın, tutarlı bir şekilde izlenmesi halinde, önemli fiziksel faydalar sağlayabileceği şaşırtıcı değildir.
Toplam Paket
Bir sınıfa katıldıktan sonra, Orangetheory Fitness'in neden bu kadar popüler olduğunu anlayabiliyorum. Antremanın kendisi hakkında temel bir şey yok - ülke çapında spor salonlarında bulabileceğiniz koşu bantları, kürek makineleri ve kuvvet antrenmanlarından başka hiçbir şey içermiyor.
OTF'yi ayıran şey yapı, eğitim, aracılık ve teknoloji. İlk kez bir Orangetheory Fitness'a giren herkesin hissedebileceği pratik olarak: a) Karşılama, b) bekleyebileceklerinden emin olmak ve c) teşvik etmek. Çoğu spor salonları ve stüdyolar için nadir bir kombinasyon.
Eğitmenler her sınıfta aktif olarak yer aldığından, yeni başlayanların soru sorup takip etmeleri için birileri vardır. Aynı zamanda, teknoloji ve TV monitörü okumaları, öz-yeterliği ve güveni artıran gerçek zamanlı geri bildirim sağlar. Ve çoğu insan her hafta aynı zamanda derslere katılmaya eğilimli olduğu için, arkadaşlıklar oluşturulmakta ve eğitmenler katılımcıların isimlerini öğrenmektedir.
Hepsi bir arada, iş modeli sağlam ve sonuçları olan bir tanesi. Eğer kabaca 150 $ ile 200 $ arasındaki aylık üyelik ücretini ödeyemezseniz (ücretler yere göre değişir), o zaman kesinlikle denemeye değer bir egzersiz.