Havuç Kalorileri ve Besin Değerleri

Havuç Sağlığı Faydaları ve Pişirme İpuçları

Gevrek aperatifler seviyorsanız, havuç mükemmel bir tedavi olabilir. Havuçlardaki kaloriler nispeten düşüktür ve hazırlanmaları ve atıştırmalık olarak kolayca paketlenmeleri kolaydır. Havuç beslenme gerçekleri, bu yemeğin mutfağınızda saklamak için akıllı olduğunu ortaya koymaktadır.

Havuçlarda ve Besin Değerlerinde Kaloriler

Havuç sağlıklı, gevrek bir muamele. Sebzede lif yüksek ve tek bir porsiyon havuç sadece 30 kalori içerir. Fena değil, değil mi? Ama bu sadece tek bir porsiyon yerseniz. Tek bir porsiyon küçük bir avuç bebek havuç veya büyük bir havuç olabilir. Ama eğer dip eklediyseniz ve akılsızca yerseniz, havuçtaki kaloriler çabucak toplanabilir.

Düşük karbonhidratlı diyetisyenler ve karbonhidrat alımını sınırlama ihtiyacı duyan insanlar da havuçtaki karbonhidratlardan endişe duyabilir. Havuç başına altı gram karbon ve üç gram şeker vardır, diğer sebzelerden daha fazladır. Ama havuç da lif sağlıyor. Böylece havuç başına sadece 4,5 net karbonhidrat alacaksınız.

Havuçların Sağlık Faydaları

Havuçlar diyetinize şeker katsa da, kolay pişirilen vejetaryen de sağlık yararları sağlar. Havuçlar mükemmel bir A vitamini kaynağıdır . Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, A vitamini vizyon için gereklidir ve hücreniz arasında hücre büyümesi, bağışıklık fonksiyonu, üreme ve sağlıklı iletişim ile vücuda yardımcı olur.

Havuç iyi bir tiyamin, niasin, B6 vitamini, folat ve manganez kaynağıdır. Buna ek olarak, havuçlar çok iyi bir diyet lifi kaynağıdır (kilo kaybı için harikadır), C vitamini, K vitamini ve potasyumdur.

Havuçlarda Kalori Nasıl Kesilir

Havuçlu "sorun", bunların aşılması kolay. Tabii ki, eğer herhangi bir yemeği aşacaksanız, havuçlar muhtemelen daha iyi seçeneklerden biridir.

Ama kilo vermeye çalışıyorsanız, her yiyeceği ılımlılıkla yemeyi öğrenmek önemlidir. Ve eğer havuç ve dalmayı yerseniz, o zaman tek bir odada bir günlük kalori miktarını kolayca tüketebilirsiniz.

Havuçla atıştırırsanız, onları yüksek kalorili bir forma sokmaktan kaçının. Ne kadar yediğinizi izlemiyorsanız, örneğin, soğandaki kaloriler, tüm öğünlerdeki kaloriden daha yüksek olabilir. Soslar, dipsler ve çeşniler eklediğinizde, sağlıklı atıştırmalıkların bile diyetiniz için kötü olabileceğini unutmayın.

Karbonhidratı keserek kilo vermeye çalışıyorsanız, diğer atıştırmalık sebzelerden daha fazla şeker içerdiğinden havuç atlayabilirsiniz. Ama havuçtaki 4 gram şekerle muz , herbiri 20-30 gram şeker içeren bir portakal veya elma gibi bir meyve aperatifini karşılaştırırsanız, havuçlar o kadar da kötü görünmüyor. Havuçtaki şekerden endişe ediyorsanız, sebze aperatif torbalarınızı kereviz veya brokoli gibi diğer gevrek yiyeceklerle karıştırın. Bu şekilde diyetinizi bozmadan gevrek bir muamele edin.

Havuç Toplama ve Depolama

Çoğu uzman, en uygun tazelik için hala ekli üstleri olan havuç satın almanızı tavsiye eder. Ancak bunlar her yerde mevcut değildir ve herkes evde havuç kesmek ve hazırlamak için zamana sahip değildir.

Bu yüzden bazı sağlıklı atıcılar, bunun yerine bebek havuç seçerler.

Bebek havuçları, daha büyük havuçlardan kesilen daha küçük havuçlardır. Bebek havuçları genellikle yıkanır ve temizlenir, böylece onları doğru bir şekilde poşetten yiyip, onlara sağlıklı ve sağlıklı bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz.

Havuç tadı, tazeliğini ve dokusunu korumak için buzdolabında saklanmalıdır. Havuçlar dondurulabilir, ancak bunları dondurucuya yerleştirmek sebzenin dokusunu değiştirebilir.

Havuç Tarifleri ve Hazırlamak için Sağlıklı Yolları

Havuçlar, çiğ yenmek için soyulabilir ve dilimlenebilir. Onlar lezzetli solo ya da humus gibi sağlıklı bir daldırma ile. Ayrıca havuçları parçalayabilir ve tuzlu bir tatlılık patlaması için salataya veya doyurucu bir şaraba ekleyebilirsiniz.

Yemek yapmayı seviyor ve havuç tarifleri yapmayı denemek istiyorsanız, bu baharatlı veya tatlı yemeklerden herhangi birini deneyin.

• Sağlıklı Havuç Çorbası Tarifi
• Sağlıklı Havuçlu Muffin Tarif
• Sarımsaklı Zencefili Tereyağlı Buharda Havuç