Egzersiz sağlıksız bir bağımlılık haline geldiğinde
Bazı sporcular egzersiz yapmak için sağlıksız bir bağımlılıktan muzdariptirler. Bu, mükemmellik ya da kazanma takıntısı, hayatın diğer yönlerinden kaçınmak ve egzersizin neden olduğu fizyolojik değişimlere bağımlı hissetmek gibi çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. Bazı durumlarda, egzersiz takıntısı, kilo verme veya kilo verme ya da belirli bir vücut şekli ya da boyutuna ulaşma çabası olan bir yeme bozukluğunun ince bir formunun bir sonucudur.
Bağımlılık yapanlar, aşırı eğitimi, kalori harcamaları ve performansı arttırmak ya da istenen vücut şekli ya da ağırlığını elde etmek amacıyla vücut ağırlığını korumak ya da kaybetmek için tek yol olarak kullanabilirler. Sıklıkla, ciddi bir sporcunun sporlarında çok fazla ya da çok uzun süre çalışamayacağına inanarak davranışlarını haklı çıkarırlar. Rahatsızlık, ağrı ya da hatta yaralanma, antrenmandan bir egzersiz bağımlısı olmayacaktır.
Neredeyse tüm kompulsif egzersiz yapanlarda overtraining sendromu görülür . Sıklıkla kas suşları , ağrı , stres kırıkları ve tendinit gibi diğer kronik, aşırı yaralanmalarla birlikte yaşarlar.
Bu aşırı egzersizle karşı karşıya geldiklerinde, eğer bu işe yaramadıysa, performanslarının acı çekeceği konusunda ısrar edebilirler. Aynı zamanda eğitimden en küçük kopuşun bile kilo almasını ve aynı seviyede rekabet edememesini sağlayacak yanlış inanışa sarılmaya eğilimlidirler.
Kompulsif Egzersizler İlaç Bağımlılarına Benzer
Birçok zorlayıcı egzersizde uyuşturucu bağımlılarına benzer davranışlar vardır.
Sporcu artık egzersiz yapmaktan zevk almaz, ancak gerekli olduğunu hisseder. Artık bir seçenek değil; bu bir zorunluluk haline geldi. Egzersiz geçici bir esenlik veya öfori hissettirirken, atlet bu duruma ulaşmak için daha fazla egzersiz gerektirir. Eğer bir antrenmanı kaçırmaya zorlanırsa, geri çekilme semptomlarına benzer şekilde aşırı derecede suçluluk ve endişe duyguları bildirecektir.
Bazı araştırmacılar aşırı egzersizin vücudun endorfin ürettiğine (hipofiz bezi tarafından salgılanan, anksiyeteyi azaltan ve öfori hissi yaratan hipofiz bezi tarafından salgılanan hormonlar) neden olduğunu rapor ederken, kişinin fizyolojik olarak egzersiz yapıp yapamayacağı konusunda hala tartışmalar vardır. Bununla birlikte, endorfinler, yüksek derecede bağımlılık yaratan ilaç morfine kimyasal olarak benzerdir, bu nedenle alıştırma bağımlılığı, olasılık alanı dışında değildir. Birçok sporcu için kompulsif egzersiz psikolojik olarak bağımlılık yapıyor gibi görünmektedir. Bu tür sporcular, egzersiz miktarını azaltmanın aniden sıklıkla şiddetli depresyon nöbeti ile sonuçlandığını bildirmektedir.
Kompulsif Bir Alıcının Uyarı İşaretleri
- Overtraining sendromu semptomları çekiyorsun .
- Kendini iyi hissetmese bile kendini egzersiz yapmaya zorluyorsun.
- Neredeyse hiç eğlenmezsin.
- Her egzersiz yaptığınızda, olabildiğince hızlı ya da zorlaşırsınız.
- Bir antrenmanı kaçırırsanız ciddi stres ve endişe yaşarsınız.
- Aile yükümlülüklerini özlüyorsun çünkü egzersiz yapmalısın.
- Ne kadar yediğinize göre ne kadar egzersiz yapacağınızı hesaplarsınız.
- Arkadaşlarla bir araya gelmekten çok egzersiz yaparsın.
- Rahatlayamazsın çünkü kalori yakmadığını düşünüyorsun.
- Bir gün egzersiz yapmaya devam ederseniz kilo alacağınızdan endişe ediyorsunuz.
Kompulsif egzersiz, gıda kısıtlaması, binging ve pansuman ve diyet hapları ve laksatifler kullanımı kadar tehlikelidir. Kompulsif egzersiz, anoreksiya ve bulimia gibi böbrek yetmezliği, kalp krizi ve ölüm gibi ciddi fiziksel tehlikeler gibi daha ciddi yeme bozukluklarına yol açabilir.
Zorunlu egzersiz, genellikle sporcuya yakın bir kişinin, bu uyarı işaretlerini tanıyan ve profesyonel yardım arayan bir koç, takım arkadaşı veya aile üyesi gibi müdahaleyi gerektiren ciddi bir sağlık sorunudur. Size yakın olan bir kişinin size zorlayıcı bir şekilde davrandığından şüpheleniyorsanız, bu durum hakkında daha fazla şey öğrenerek ve uygun profesyonel yardım alma konusunda sporcuyla açıkça konuşarak yardımcı olabilirsiniz.
Yardım Alma ve Kompulsif Egzersiz Yapma
Egzersiz bağımlılığı ve diğer yeme bozuklukları ciddi değildir ve tedavi edilmezse yaşamı tehdit edebilir. Doğru yardım almak için yeme bozukluğunun tipini belirlemek şarttır.
Kaynaklar:
> Anoreksiya Nervoza ve İlişkili Bozukluklar Ulusal Birliği.
> Goldfarb, AH & Jamurtas, AZ b-Endorfin Egzersizine Yanıt: Bir Güncelleme. Spor Hekimliği 24 (1): 8-16 (1997).
> Anoreksiya Nervoza ve İlişkili Yeme Bozuklukları, Inc. (ANRED), 2005. Yeme Bozuklukları - Hasta Bilgileri.