Ayaklar acındığında, yürüyüşçüler rahatlamaya çalışırlar. İlk adım doğru ayakkabıları elde etmektir , ancak ağrıya cevap, tabanlık, kemer destekleri ve ortezler için bir adım daha ileri olabilir. Bir ayak sağlığı uzmanına danışmak, ağrınız için kesin tanı ve tedavi sağlayabilir.
Bir Ayakkabı Ne Yapar ve Yapmaz:
- Arch desteği: Hayır. Yürüyüş ayakkabısı ve koşu ayakkabısı kemer desteğine sahip değildir.
- Yastıklama: Stile bağlı olarak, ayakkabılar az ya da çok yastıklama sağlar. Boğaz ayaklarını rahatlatmak için yastıklı bir stile bakın.
- Hareket kontrolü : Bazı ayakkabılar hareket kontrol elemanları ile overpronasyon için düzeltme sağlar - tabanda çift yoğunluklu köpük, böylece ayak aşırı dönmez.
- Tabanlık ve uçlar ayakkabı ömrünü uzatmaz: Ayakkabıların, 500 mil kadar kırılan, uygun desteğe gerek kalmadan ayağınızı çıkaran, görünmeyen orta tabanıdır. Yeni bir taban ekleme, bu sorunu gidermez.
Ayakkabı Eklerinden Yararlanabilecek Koşullar:
- Kemer gerginliği ve ağrı
- Topuk acısı
- Ayak Ağrısı (Metatarsalgia) Topu
- Zayıf ayak bilekleri
- Çarpık ayak ve mısır
- Nasır
- Diz ağrısı
- Sırt ağrısı
- Boyun ağrısı
- Overpronation
- Shin atelleri
- Plantar fasiit
Diğer alternatifler
Ayak hastalıkları uzmanı veya diğer ayak uzmanı ayak problemlerini düzeltmek için bantlama, dolgu ve diğer basit teknikleri kullanabilir. Çalışamayacağınız ürünler için ayağınıza bir kol ve bir bacak harcamadan önce, ağrı ve sorunun tam teşhisi için bir ayak uzmanı ile randevu alın.
Tabanlık Yürüyüş Konforunda Nasıl Yardımcı Olabilir?
Ayak ağrılarını hafifletmeye çalışan ilk yöntemlerden biri de tabanlık kullanmaktır. Tezgah üstü üzerinde birçok çeşit mevcuttur. Atletik ayakkabı ile gelen tabanlık genellikle şok emilimi veya kemer desteği sağlamamaktadır. Ayakkabı ile birlikte gelen astarı, seçilen taban ile değiştirmek için çıkarın.
Yastıklama ve Şok Emici: yastıklama köpük, jel veya başka yollarla sağlanır. Bu ekstra yastıklama, az miktarda yastıklama yapan ayakkabılarda şok rahatlığı sağlayabilir. Ekstra yastıklama da insanlar yaş ve ayağın altındaki yağ yastığı incelir gibi gereklidir.
Ortez Tabanlık: Bazı ayakkabı tabanları, yıpranmadan sonra ayağınıza kadar şekillendirilir ve ortez olarak adlandırılır. Bunlar, bireyin ayak ve yürüme problemlerini düzeltmek için yarattığı özel ortezlerden farklıdır. Hazır ortez tabanlık, özel ortezlerden daha az pahalıdır, ancak aynı derecede rahatlama sağlayamayabilir. Bu hazır ortezler, kemer desteği ve bir dereceye kadar yürüyüş düzeltme ve yastıklama sağlar.
Tabanlıktan Kimler Yararlanabilir?
Çoğu yürüyüşçüler, özellikle yastıklama yapan ayakkabı veya botlarda, şok emici bir taban ile daha fazla rahatlık hissedeceklerdir. Ayaklarınız genellikle yorgun ve hafif bir boğazla yürürlüğe girerse, bir taban astarı rahatlatır.
Bununla birlikte, bir ayakkabı astarı ekleyerek ayakkabı ömrünü uzatmaya çalışmayın. Ayakkabılar her 500 milden bir daha değiştirilmelidir.
Ayakkabı Astarı Ürünleri
- Dr. Scholls
- Spenco tabanlık
- İnceleme: Ayak bileği Özel Kalıplı Tabanlık
Arch Destekleri
Atletik ayakkabılar genellikle kemer desteği sağlamamaktadır. Bazen ayakkabı kemer desteği hissi vermek için inşa edilmiştir, ancak gerçeklikten ziyade bir duyumdur. Yüksek kemerli kişiler, kemer desteği olmaksızın ayakkabılarla yürürken veya koşarken ayak ağrısına sahip olabilirler. Hazır bir kemer desteği rahatlama ve rahatlama sağlayabilir.
- Kemer / metatarsal yastıklar: Ayakkabıyı sadece kemer altından geçirin.
- Arch destek tabanlık: Yastıklı tabanlıkların birçok tasarımı kemer desteği içerir.
- Ortopedik ark destekleri: Bazı hazır ürünler giyildiğinde ayak şekline uyum sağlar ve daha iyi bir kemer desteği sağlar.
Arch Desteklerinden Kimler Yararlanabilir?
Yüksek kemerli yürüyüşçüler , kemer destekleri takılarak önlenebilecek plantar fasiit hasarına daha yatkın olabilir.
Alt kemerlere sahip olan yürüyüşçülerin, rahatsızlıklarını artıracak yüksek kemer destekleri giymemeleri de dikkat etmelidir.
Hazır ürünler hala ağrı veya rahatsızlıktan kurtulmadığı zaman, bir podiatrist gibi bir ayak sağlığı uzmanına sevk için sağlık uzmanınıza danışınız. Ayak problemlerinizi düzeltmek için tasarlanmış ve donatılmış özel ortezlerinizin olması gerekebilir.
Yürüme Konforu için Ortez
Ortezler, yürüme problemlerini düzelten, ayak desteği sağlayan, ayağın ağrılı bölgelerinde baskıyı rahatlatan ve hareket kontrolü sağlayan, ısmarlama ayakkabı ekleridir .
Tezgah üzerinde hazır ürünler de mevcuttur - topuk bardakları, tabanlık ve kemer destekleri ortezleri arayabilir ve bir miktar rahatlama sağlayabilir.
Fakat özel bir ortotik bireysel düzeltme sağlar.
Ortez Çeşitleri
- Fonksiyonel ortezler: kamalar, topuk veya ayak parmağı ayarlamak için kemerli kusurları düzeltmek üzere ortez uçlarına uyarlanır (kemer düzleşir ve ayağın içeriye doğru yuvarlanmasını sağlar) veya supinasyon (kemer çok yüksek ve ayak) çok dışa doğru rulolar). Bu hareket, bacak, kalça ve sırtın yanı sıra plantar fasiitin ayak ve topuk ağrısının yanı sıra eklemlerde ve kaslarda gerginliğe neden olabilir. Birçok atletik ayakkabı overpronation için doğru olsa da, özel bir ortez, hassas bir düzeltme yapacaktır.
- Kilo-dispersif veya yatıştırıcı ortezler: bunlar metatarsal kafalar, sesamoid kemikler, çökmüş tarsal kemikler, yaralar ve iltihaplı ayak parmakları üzerinde ağrı ve baskıyı hafifletmek için dolgulara sahiptir.
- Destekleyici ortez: plantar kemerin problemlerini tedavi etmek için kemer destekleri.
Ortez sağlık profesyonelleri tarafından reçete edilebilir - tıp doktorları, ayak hastalıkları uzmanları, kiropraktörler.
Uydurma bir ortez laboratuvarında bir yaya adam tarafından yapılır. En iyi uydurma, ayağındaki alçıyı alçaltmak için "ideal nötr pozisyonda" yapılır. Daha sonra ortez o ayağı o konumda desteklemek için inşa edilmiştir. Ayak bakımı uzmanı veya diğer sağlık hizmeti sağlayıcısı tarafından verilen reçete ile ilgili bilgiler de, ne tür düzeltmelere ihtiyaç duyulduğunu söyler.
Köpük izlenim, trabek veya bilgisayar ölçümü gibi ortezlerin ayaklarını ölçmek için diğer yöntemler dezavantajlara sahiptir.
Her bir çift ortezin fiyatı 150 ila 400 ABD doları arasındadır ve elbise ayakkabıları, spor ayakkabıları ve rahat ayakkabılar için farklı tarzlar aranabilir.
Ortezlere Diğer Alternatifler
Ayak hastalıkları uzmanı veya diğer ayak uzmanı ayak problemlerini düzeltmek için bantlama, dolgu ve diğer basit teknikleri kullanabilir. Çalışamayacağınız ürünler için ayağınıza bir kol ve bir bacak harcamadan önce, ağrı ve sorunun tam teşhisi için bir ayak uzmanı ile randevu alın.
Danışmak için uzmanlar
Ayak ağrısı olan kişiler, çeşitli sağlık hizmeti sağlayıcılarından yardım isteyebilir. Sıklıkla ilk durak, birinci basamak hekiminden bir ayak uzmanına sevk edilir.
podiatristler
Podiatristler lisanslı tıp uzmanları, DPM - pediatrik tıp doktoru. Bir lisans diploması aldıktan sonra bir psikiyatri tıbbı okuluna giriş için başvururlar, daha sonra dört sene boyunca sınıf ve klinik eğitimine ve bir yıl veya daha fazla ikametine devam ederler.
Amerikan Podiatrik Tıp Derneği'nin bir üye belirleyicisi vardır.
Daha fazla: Bir Podiatrist ihtiyacınız var mı?
Ortopedi Doktorları
Ortopedi tıbbı konusunda uzmanlaşmış bir doktor, lisans ve tıp fakültesini tamamlar, daha sonra ortopedi uzmanlığı ve cerrahide daha fazla uzmanlık kazanır.
Dünya çapında Amerikan Ortopedik Ayak ve Ayak Bileği Derneği üyesi bulucu.
Ortopedi
Şiropraktörler
Kiropraktörler, kayropraktik tıbbın ilkelerine inanan ve uygulayan lisanslı tıp uzmanlarıdır - omurganın manipülasyonu birçok hastalığı rahatlatabilir. Birincil bakım sağlayıcıları olarak hareket edebilir ve ortez yazabilirler.
Pedorthists
Pededicistler, doktor tarafından reçeteyle ayakkabı ve ayak ortez cihazlarını tasarlar, üretir, monte eder, düzenler ve değiştirir. Onlar kurulu sertifikalı profesyoneller.
Fizyoterapistler ve Kinesiyoterapistler
Fizik tedavi ya da kinesiyoterapi, topuk dikeni, bursit, plantar fasiit , bunyon, mısır ve nasırların yaralanması ya da tedavisinden rehabilitasyon için reçete edilebilir.
Acıyı ve şişmeyi rahatlatmak ve hareket aralığını arttırmak için çeşitli tedaviler kullanırlar. Kasları ve eklemleri güçlendirmek ve daha fazla yaralanmayı önlemek için devam eden egzersizler de önerebilirler. Kinesiyoterapistler özellikle terapötik egzersiz ve eğitimi kullanırlar.