Mesafe gidecek ayakkabı bulmak nasıl
Bir maratona yürümek için eğitime başlamaya karar verdiniz ve ilk adımınız doğru ayakkabıları almak . Onlar sizin en önemli ekipmanınızdır ve önümüzdeki birkaç ay içinde çok sayıda gün ve mil harcayacaksınız. Aynı eski spor ayakkabılarınız muhtemelen doğru seçim değildir. Maratona eğitim vermeye bağlı olduğunuz gün, kendinizi iyi bir ayakkabı bulmaya adamış olun.
Yeterli Yastıklama ve Destek ile Maraton Ayakkabıları Seç
Daha kısa mesafe antrenmanları için minimalist ayakkabılarınızı saklayın; bunlar bir maratonda yürümeye uygun değildir. Antrenmandaki uzun yavaş günler ve 26.2 mil maratonun kendisi için, yeterli yastıklama ile ayakkabıya ihtiyacınız var. Her ayakkabı modeli için tavsiye edilen mesafe için ayakkabı derecelendirmelerine bakın ve ayakkabı satıcınızla görüşün. Yastıklama olay sırasında hissettiğiniz bacak ve ayak yorgunluğunu azaltacaktır. Maraton ayakkabılarınız, uzun mesafelerde patlarken yürüyüşünüzün özensizleşeceği için iyi bir destek sağlamalıdır.
Bir Maraton Yürüyüşü için Ayakkabı mı yoksa Bot mu giymelisin?
Avrupa'da maraton yürüyüşü yapan kişiler, genellikle uzun mesafe yürüyüşleri için yürüyüş botları giyerler. Bu, uzun yürüyüş olaylarının askeri geleneklerinden evrimleşmiş olabilir. Karayollarında yürüyüş yolları için, hafif botlar veya paten ayakkabıları iyi bir seçim olabilir. Ancak yol yarışı maratonları için, orta düzeyde destekli esnek koşu ayakkabısı çoğu insan için en iyi seçimdir.
Yürümeyi planladığınız maratonun gidişatını ve en çok caddede ve asfalt yollarda olup olmadığını kontrol edin. Çakıl ya da toprak yollarında olmayacaksa, iz ayakkabılarına ya da hafif çizmelere ihtiyacınız olmamalıdır. Muhtemelen maraton gününde ağır bir paket taşımayacağınız için ağır yürüyüş botlarına ihtiyacınız olmaz.
Marathon Ayakkabıları Nasıl Alışveriş Yapılır
En iyi bahsiniz, ciddi koşucular ve yürüyüşçülere hitap eden yerel atletik ayakkabı bayisini bulmaktır. Görevliye maratonun hedefleri ve kilometre planları hakkında bilgi verin. Overpronate ve hareket kontrol ayakkabısına ihtiyacınız olup olmadığını kontrol edecekler. Daha sonra, uygun şekilde takılmış bir çift ayakkabıya sokmak için çalışacaklar. Ayaklarınızın mesafe yürüyüşüyle şişeceğini unutmayın ve maraton için daha geniş ve daha büyük ayakkabılara ihtiyacınız olabilir. Bu yerel mağazalar tekrar müşterilere güveniyor ve bir dayanıklılık yarışı için doğru ayakkabılara sahip olduğunuzdan emin olmak için çalışacaklar.
Ayakkabılarınızı Döndürme
Birçok ciddi koşucu ve yürüyüşçü, her eğitim gününü eğitmek ve onlarla ticaret yapmak için iki farklı ayakkabı çiftine sahip olmayı önermektedir. Bir gün izin, aynı zamanda, ayakkabıların oturumlar arasında tamamen dışarı çıkmasına da izin verir. Bazıları iki farklı ayakkabı modelinde eğitim önerir. Bunun avantajı, kasların ve eklemlerin, tek bir desene düşmektense egzersizlerinde çeşitlilik kazanmasıdır. Diğerleri bunun gerekli olduğunu düşünmüyor. Seçim senin.
Ayakkabılarını Değiştirmek
Çoğu atletik ayakkabı 300 ila 500 milden sonra yıpranır. Eğitim sırasında maraton antrenman ayakkabılarınızı en az bir kez değiştirmeniz gerektiğini bekleyiniz.
Size uygun bir model bulduktan sonra, ekstra bir çift veya iki tane satın alın, böylece eski çiftin yastıklama ve desteğini kaybetmeye başladığında yeni bir modele sahip olduğunuzdan emin olabilirsiniz.
Maraton Günü Yarış Ayakkabılarınızı Hazırlayın
Maraton yarışı için sadece yaklaşık 100 mil aşınma olan bir çiftin olması en iyisidir. Birkaç kez giydiğiniz ancak yine de tamamen destekleyici ve tam yastıklama yaptığınız ayakkabılar istiyorsunuz. "Yarış gününde yeni bir şey yok" kuralı, özellikle de ayakkabılarınıza, kullandığınız her tabanlık veya ortezlere uygulanır.
Eğer maratonun tutulduğu yere hava yoluyla seyahat ediyorsanız, kontrol ettiğiniz bagajın kaybolma şansına, yarış ayakkabılarınıza veya yarış ekipmanınıza güvenmeyin.
Onları taşıma bagajınıza koyun veya uçakta takın.
Maratondan önceki gün
Maraton ayakkabılarını maratondan önceki gün giymekten kaçının. Yarış günü için taze olmalarını istersiniz. Eğer yarışınız ayakkabının içine takılacak bir zamanlama çipine sahipse, bir önceki geceyi dikkatli bir şekilde takın, böylece bu önemli adımı unutmayınız. Şimdi yarış gününde onları bağlamaya ve mesafeye gitmeye hazırsınız.