Pokemon Go Oyunu Yan Fayda Azaltılmış Sağlık Riskleri Olabilir
Pokémon Go oynamak günlük 10.000 adımlık etkinlik hedefinize ulaşmanıza yardımcı olabilir mi? Popüler telefon oyunu uygulaması Pokémon Go, oyuncuları evin dışına çıkarmak, etrafta dolaşmak ve çevre ile etkileşmek için tasarlandı. Araştırmacılar, insanların daha aktif olmalarına, özellikle de aşırı kilolu veya obez olanlara veya oyuna başlamadan önce düşük aktivite seviyesine sahip olmalarına yardımcı olduğunu buluyor.
Üç çalışma, oyun oynamaya başlamadan önce ve sonra oyuncular için günlük fiziksel aktivitede önemli artışlar buldu. Günde fazladan bir kilometre yürümeleri, günde 10.000 adımlık bir hedefe ulaşmaları ve fiziksel aktivite için önerilen hedefleri karşılamaları daha olasıydı. Oyun, harekete geçmek için fiziksel aktiviteye en çok ihtiyaç duyan insanları motive etmenin bir yolu olabilir.
Artırılmış gerçeklik oyununun sizin veya çocuklarınız için iyi mi yoksa kötü mü olduğunu merak ediyorsanız, oyunun bir yan yararının sağlık risklerini azaltabileceğini düşünün.
Pokémon Go Oyuncuları Her Gün Daha Fazla Yürüyüş Yapıyor
Öncesi ve sonrası bir çalışma, 167 iPhone kullanıcısını, Pokémon Go oynamaya başlamadan önce ve sonra günlük adım sayımlarını belgelemelerini sağladı. IPhone Health uygulaması tarafından otomatik olarak kaydedilen günlük adımlarının ekran görüntülerini paylaştılar.
Araştırmacılar, deneklerin oyuna başlamadan önce ortalama 5.678 adım yürüdüğünü keşfettiler.
Bu, oynamaya başladıktan sonra ortalama 1.976 adımlık bir artışla ortalama 7.654'e sıçradı. Bu, günde sadece bir mil daha yürüyüş ya da 15 ila 20 dakikalık fiziksel aktivite. Önceki çalışmalarda görüldüğü gibi, 2000 basamaklı bu artış, sağlık risklerinin azaltılmasında önemli olabilir.
Katılımcılar, oyunu oynamaya başlamadan önce, adım sayımlarına kıyasla günde 10.000 adımlara ulaşma olasılıklarının iki katıydı. Basamak sayısında en büyük iyileşmeyi gösteren oyuncular, fazla kilolu veya obez olan ve oynamaya başlamadan önce en düşük fiziksel aktiviteye sahip olanlardır. Bu gruplar günde yaklaşık 3,000 daha fazla adım veya bir buçuk mil yürüdüler. Bu, 25 ila 30 dakikalık fiziksel aktivite olacaktır.
Elbette, oyuna olan ilginin zamanla azalması muhtemeldir, bu iyileşme yapamaz. Ama oyun oyuncuları daha aktif olmaya tanıtmak için motivasyon olduğunu kanıtladı.
Pokémon Go Oyuncuları Fiziksel Aktiviteleri Yüzde 25 Artırdı
Microsoft Band etkinlik izleyicisini giyen ve verilerini Microsoft ile gönüllü olarak paylaşan kişiler üzerinde yapılan bir çalışma, aktif olarak oyunu oynayanların, günde yüzde 26 oranında bir artış göstererek adım sayısını yüzde 26 artırdığını buldu. Bu, yaklaşık bir milin dörtte üçü, ya da 10-15 dakikalık sürekli yürüyüş.
Diğer çalışmaya benzer şekilde, fazla kilolu ve daha önce aktif olmayan oyuncular faaliyetlerini zaten aktif olan insanlardan daha fazla ya da daha fazla artırdılar. Bu çalışma, muhtemelen Pokemon Go oyuncuları olarak tanımlananlara kıyasla, 32.000 Microsoft Band kullanıcısı büyük bir kontrol grubuna sahipti.
Oyuna çok fazla ilgi duyan oyuncular, önceki aktivite seviyesine göre oyun oynamaya başladıkları aydaki resmi aktivite kurallarına uymak için üç kat daha muhtemeldi.
Pokémon, Fiziksel Aktiviteyi Nasıl Teşvik Ediyor?
Pokemon Go bir artırılmış gerçeklik oyunu uygulaması. Oyuncuların hareketi akıllı telefonlarında GPS sensörü tarafından kaydedilir. Pokémon'u bulmak ve yakalamak için, oyuncular onları yakalamak için belirli yerlere gitmelidir.
Oyuncular ayrıca Pokémon'ları yakalamak için ihtiyaç duydukları eşyaları yeniden oluşturabilecekleri Pokéstops'larla da etkileşime girer. Pokémon'u savaşta eğitebilecekleri spor salonlarını ziyaret edebilirler.
Bunlar kentsel alanlarda sayısız olabilir veya kırsal ve banliyö bölgelerinde kıt olabilir. Oyuncular ayrıca 10 dakika içinde 10 farklı Pokéstops ile etkileşime girdiklerinde daha fazla ödül alırlar ve onları sürekli bir yürüyüş yapmaya teşvik ederler. Çoğu yerde, bu bir kilometre veya yarım mil veya daha fazla yürümeyi gerektirir.
Pokéstops, halka açık sanat eserleri ve parkların bir parçası olarak yer almaktadır. Onları ziyaret etmek, bir alanın yürüyüş turu olabilir ve oyuncuları yürüyebilecekleri ilginç ve çekici yerlere tanıtabilir. Spor salonları kiliseler, parklar ve kamu binaları gibi her yaş için açık yerlerde bulunur. Oyun oynamak, oyuncuları kendi topluluklarını daha iyi tanımak için teşvik eder.
Pokémon Go içindeki Uzak Mesafe
Oyuncular ayrıca belirli mesafeleri Pokémon yumurtalarının yumurtadan çıkmalarına ve mönülerini toplama şansına sahip olmalıdırlar. Yumurtalar 1,2, 3.1 ve 6.2 mil eşittir, 2, 5 ve 10 kilometre için yürüyüş gerektirir. Oyuncular ayrıca bir Pokémon ile arkadaş olabilirler ve onlarla birlikte yürüdüklerinde Pokémon'u güçlendirmek veya geliştirmek için kullanılabilecek şekerler kazanabilirler.
Bu küçük mesafe hedefleri, oyuncuya daha fazla yürümesi için çok motive edici olabilir. Oyuncuların yürüyüş, koşma ya da bisiklete binmekten ziyade aldatmalarını engellemeyi amaçlayan hız kısıtlamaları vardır. Bir oyuncu çok hızlı gidiyorsa, mesafe kaydedilmez.
Oyuncular ne kadar ilerlediklerini öğrenirler ve yürüyerek gidebilmek için yeteneklerini takdir edebilirler. Bir pedometre veya fitness bandı kullanmamış olsalar da, oyun kendi faaliyetlerini takip ediyor. Oyuncular oyun oynarken 10 kilometre, 100 kilometre ve 1000 kilometre biriktirmek için rozet kazanırlar.
Telefon uygulaması mesafe için GPS'e dayanırken, oyuncular Apple Watch Pokemon Go uygulamasını kullanabilir ve koşu bandı veya evin etrafındaki adımlar için mesafe kredisi alabilirler. Bu mesafe, yumurtaların yumurtadan çıkmasına ve dost şekerlemenin kazanılmasına bağlıdır. Oyuncular, koşu bandından Pokemon'u yakalama konusunda daha az şansa sahip olsa da, hava durumu veya diğer faktörler nedeniyle dışarı çıkamıyorlarsa uygulamayı ve günlük adımlarını kullanmaya teşvik edilirler.
Artırılmış Gerçeklik Oyunları İnsanları Daha Aktif Olmaya Motive Edebilir
Pokémon Go bir fitness uygulaması olarak tasarlanmamıştı, ancak bu sonuçlar oyunu oynamak için cesaret verici bir yan avantajdır. Bu sonuçlar, insanların daha aktif olmalarını teşvik edecek artırılmış gerçekliğe dayanan daha fazla oyun olasılığına işaret etmektedir. Oyuncular bir oyunun lastiği olarak, onları hareket ettirecek yeni oyunlar kabul edebilirler. Bir çalışma, oyuncuların oyuna olan ilgilerinin azaldığı altı haftadan sonra her zamanki adımlarına geri döndüklerini buldu.
Evdeki ekranlardan uzaklaşıp yerel parkları, yolları ve topluluk özelliklerini araştırdıktan sonra, oyuncuların oyunla veya oyunsuz olarak daha sık çıkması daha olası olabilir. Pokémon Go'nun dikkatleri dağınık yürüyüşçüler için kendine özgü tehlikeleri olsa da, sağlığa yararlı olabilecek faydaları var gibi görünüyor. Bir Reddit kullanıcısı oyunun başlamasından 9 ay sonra söylediği gibi, “İlk başta oyunu oynamakla daha çok ilgileniyordum. Bu günlerde bir yürüyüşe çıkmayı çok istiyorum çünkü Pokémon Go beni daha çok yürüyordu.”
> Kaynaklar:
> Althoff, T, White RW ve Horvitz E. "Pokemonun Fiziksel Aktiviteye Etkisi: Çalışma ve Etkileri". Arxiv.org . Np, 2017.
> Howe KB, Suharlim C, Ueda P, Howe D, Kawachi I, Rimm EB. Hepsini yakalamalıyım! Pokémon GO ve genç yetişkinler arasında fiziksel aktivite: farklılıklar çalışmasında farklılık. BMJ. 2016: i6270. doi: 10,1136 / bmj.i6270.
> Tudor-Locke C, Schuna JM, Han H ve diğ. Adım tabanlı fiziksel aktivite ölçümleri ve Kardiyometabolik risk. Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim . Eylül 2016: 1. doi: 10,1249 / mss.0000000000001100.
> Xu H, Xian Y, Haolin X, et. ark. "Pokemon Git Oyuncuların Daha Aktif Olmasına Yardımcı Olur mu? Pokemon Go ve Fiziksel Aktivitenin Değerlendirilmesi". Amerikan Kalp Derneği Toplantısı, EPI | Yaşam Tarzı Bilimsel Oturumlar 2017 . Portland, Oregon: Amerikan Kalp Derneği, 2017.