Soğuk ayakların kış aylarında içeride kalmasına izin vermeyin. Kış yürüyüşüne sadece koşu bandından daha çok var. Fakat ayak parmaklarınız ağrılı bir şekilde soğuyabilir ve hatta acı havalarda donma tehlikesi yaratabilir. Terli ayaklardan kaçınmak istersiniz, çünkü bu sizi bir blister geliştirme riskine sokar. Ayaklarınızı soğuk havalarda bu ipuçlarıyla koruyabilirsiniz.
1 - Az Nefes Alabilir Ayakkabı Giymek
İplik ayakkabısı olmayan iz ayakkabılarına veya botlara geçin. Tam deri ayakkabılar rüzgar ve soğuğu dışarıda tutacaktır. Hala bir sırt çantası taşımak için inşa edilmiş sert botlar yerine , iyi yürüyen bir topuk-to-top rulo almak için yeterince esnek ayakkabılar seçmek istersiniz. Aksi takdirde, kendinizi shin atelleri ve ayak ağrısı ile bulabilirsiniz. Neyse ki, daha fazla iz koşu ayakkabısı tasarımı hem koruma hem de esneklik sağlıyor.
2 - Çifte Çorap Katmanı
Yürüyüş için klasik açılan bir dış yün çorap ile bir ter-esneklik polipropilen ince çorap. Bu, ayak parmaklarınızı kış yürüyüşü için daha sıcak tutmak için iyi çalışır. Ancak, ayakkabılarınızla giymek için çok kalın olan bir kombinasyon seçmeyin. SmartWool çoraplar , daha az çizik ve makinede yıkanabilir olduklarından yün tabakası için iyi bir seçimdir. Çok çeşitli kalınlıklarda gelirler. Ancak, terleme bezi kumaştan yapılmış tek ve kalın bir yürüyüş çoraplarına geçebilirsiniz. Başka bir numara da iç tabakanız olarak bir çift diz yüksek naylon giymektir. Hiçbir kalınlık eklemezler ama ayaklarınızı daha sıcak tutabilen küçük ekstralar sağlarlar.
Daha
3 - Kağıtla Yalıtın
Tour de France bisikletçilerinden bir ipucu - kağıt harika tek kullanımlık bir yalıtkan yapar. Alpleri kestirdiklerinde, bir fandan bir gazete alırlar ve soğuk dağ inişinde yalıtım sağlamak için gömleklerinin altına takılırlar. Soğuk günlerde, bir kağıt havlu veya peçete alın ve ayağınızın, ayak parmaklarınızın ve ayak parmaklarının altından geçirin. Sonra ayakkabını giy. Bu, genellikle rahatlık için yeterli olan ince bir yalıtım tabakası sağlar. Daha iyi çoraplar giymeyi düşünmemiş olsanız bile, normal örgü performans ayakkabılarınızı giyebilirsiniz. Uyarı, kağıdın, ayakkabının içine sızan sudan ıslanabileceğidir. Ancak kuru, soğuk günlerde kolay ve ücretsiz bir çözümdür.
4 - Burun Isıtıcıları
Ayak ısıtıcıları, altı saate kadar hafif ısı sağlayan tek kullanımlık kesici uçlardır. Onları ayakkabının üstüne ya da altına koy. Sadece plastik paketi açmak onları etkinleştirir. Tabanlık gibi ince, ama ayakkabınıza sıkı bir şekilde oturursanız, daha ince bir çorap giymeniz gerekebilir. Parmaklarınızın üzerinde, performansınızı korurken, parmaklarınızın üstünde giymek ve ayaklarınızı ısındırarak soğuk havalarınızı bloke edebilirsiniz.
Daha
5 - Ayaklarınızı Ter-Fitili Çoraplarla Kuru Tutun
Isırırlarsa ayak parmaklarınız soğuyacak. Ayaklarınız dışarıda soğuk olsa bile terler, böylece cildi terden uzaklaştıracak çoraplar giymeniz gerekir. Pamuklu pamuklu çorap ya da pamuklu pamuklu çoraplar giymeyin, çünkü pamuk terlemeyi emer ve fitillemez. Yün, polipropilen, CoolMax veya diğer teknik kumaş yürüyüş çoraplarını seçmek istersiniz.
Daha
6 - Yağmur ve Kardan Koruyun
Islanmama izin vermeyin. Gore-tex astarlılar gibi bir çift su geçirmez ayakkabıya yatırım yapabilirsiniz. Bu genellikle ayakkabının fiyatına 20 $ veya daha fazla ekler. Bununla birlikte, su geçirmez ayakkabılar, pantolon bacağı damlayan ya da ayakkabınızın üzerinden ve çoraplarınıza sıçrayan yağmurdan uzak durmayacaktır. Bunu yağmurluk pantolon veya ayakkabılarla giyerek savaşabilirsiniz .
Daha
7 - Soğuk Hava Çıkışını Korumak İçin Plastik Wrap
Ayakkabının üst kısmı ile üst ayağınız ve ayak parmaklarınız arasında plastik bir poşet veya plastik bir poşet torbası kullanın. Bu, soğuk havanın ayaklarınıza ulaşmasını engellerken, terim ayağımın dibinde sıkışmaz. Taktığınız çorapları değiştirmeden ayakkabınıza sığacak kadar ince. Yürüyüşe çıktıktan sonra buna ihtiyacınız yoksa, onu kaldırmak ve atmak kolaydır.
8 - Kurtarma için Tek Kullanımlık Duş Kapakları
Bu tek kullanımlık otel duş kapakları, toplama yapmaya değer. Yağmuru ve karı ayakkabılarınızdan uzak tutmak için onları ayakkabı çorapları olarak kullanabilirsiniz. Soğuk hava yarışları için bunu yapabilirsin, ama bakmalarını umursamadan fitness yürüyüşüne takılmak için garip görünüyorlar. Daha sağduyulu olabilir ve onları çorapların üzerine koyabilirsiniz, sonra ayakkabınızı giydirin ve şimdi de ayakkabınızın içinde rüzgardan uzak duracak su geçirmez bir tabakanız var. Bununla birlikte, terli ayaklar ve ıslak çoraplarla sonuçlanabilir, bu nedenle bununla denemeniz gerekir.
9 - Koli Bandı
Ayakkabılarınızdaki moda ifadesini ve yapıştırıcı kalıntılarını düşünmüyorsanız, ayakkabınızın üst kısmına koli bandı koyarak ayakkabılarınıza bir ön cam takabilirsiniz. Avantajı, hızlı, kolay ve zaten bir koli bandı rulonuz varsa ücretsizdir. Direk dahil olmak üzere tam bir çember yapıştırın, koli bandı güçlü bir şekilde yapışır ve uzun, yağmurlu bir yürüyüş boyunca çıkmaz. Sadece ayakkabı kumaşına bant atıyorsanız, ıslak havalarda çıkabilir. Duş başlığı kuvveti kullanırsanız, her şeyi yerinde tutmak için kanal bandının son çemberini eklemek en iyisidir.
10 - Sadece Daha Hızlı Yürümek
İlk birkaç dakika için her zaman kolay bir tempoda başlamalısınız. Bundan sonra, soğuk günlerde bazı hızlı yürüme aralıklarıyla hızınızı arttırmak veya kan akışınızı sağlamak için en başa yakın tepelere veya merdivenlere sahip bir rota seçmek isteyebilirsiniz. Daha hızlı bir kalp hızından ekstra kan akışı ayaklarınızı sıcak tutmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca geri kalanları da daha çabuk geri alacaktır.