Soğukta Yürümeye Nasıl Devam Edilir
Doğru kıyafet ve donanıma hazırlanırken soğuk havada fitness için yürüyüş yapmak daha konforlu olabilir. Ancak, en sıcak kıyafet olacağını düşündüğünüz şeyden daha fazla bir hile vardır. Hareket edeceksin, vücut ısısı üreteceksin ve hatta terleteceksin. Cildinizi soğuğa ve neme karşı korumanız gerekirken, yeterli havalandırmaya izin verirsiniz, bu yüzden aşırı ısınma ve terleme, sizi nemli ve çatlamaz hale getirmez.
Kış Yürüyüşü için Kıyafet Giysileri
Katman yürüyüşçüler ve açık havada aktif insanlar için denenmiş ve gerçek bir taktiktir. İşte temeller:
- Cildin yanında: Cildinizi kuru tutmak için taban tabakanız vücudunuzdan ter dökülmelidir. Pamuk kullanılmamalıdır - pamuklu tişörtlerinizi başka amaçlarla saklayın. İyi uzun iç çamaşırı parçaları uygundur. Thermion, polipropilen, Thermax, Thinsulate veya ipek gibi kumaşlardan yapılmış olanları seçin. Zırh Bankası Katman Giyim Altında: Amazon'dan Satın Alın
- Yalıtım katmanı: Bu tabaka sizi sıcak tutacak, ancak ısındıktan sonra buna ihtiyacınız olmayabilir. İşte bu yüzden yalıtımlı bir ceket giymek yerine yalıtım tabakanız olarak bir yelek veya gömlek giymek akıllıca. Yalıtım tabakası yün, polyester keçe, kazık veya aşağıdan yapılabilir. Bunu sıcaklığa göre değiştirebilirsiniz. Mikrofleece Yelekler: Amazon'dan Satın Alın
- Dış katman: Rüzgara ve suya dayanıklı bir ceket sizi rüzgar ve hafif neme karşı koruyacaktır. Gevşek giyilmelidir. Yağmur yağarsa, su geçirmez, nefes alabilen bir ceket giymelisiniz. Vücudunuzun neminin buharlaşmasına izin verecek nefes alabilen ceketlere bakın, fakat yine de rüzgar ve yağmuru uzak tutun.
- Pantolon: Havalar donma noktasının altındaysa, başka bir çift pantolonun altına uzun iç çamaşırı veya külot giymek isteyebilirsiniz. Pamuk ve denimden kaçınılmalıdır çünkü ıslanırsa, ağır ıslak kumaş size yapışır ve çok rahatsız olur ve hatta hipotermiye bile yol açabilir. Yürüme / koşu pantolonunu tercih edin ya da nemi çeken ve yağmurda ve karda daha rahat kalacağınız sentetiklerden yapılmış taytları tercih edin.
- Giysi değişimi : Bir dizi sıcak ve kuru elbiseyi, yürürlüğe girdikten hemen sonra içine sokun. Bu ıslak yürüyüş kıyafetleri ile soğutulmasını engeller.
Soğuk Hava Yürüyüşü Aksesuarları
Üç tabakanızın yanı sıra, bu soğuk hava aksesuarlarını da getirmek isteyeceksiniz:
- Şapka: Vücudunuzun sıcaktan kaçmasını ve yağmur yağmasını önlemek için bir kış yürüyüşü şapkası gereklidir. Kulak kaplaması olan bir polar polar şapka, donma noktasının altında olduğunda ideal bir kış başlığıdır.
- Kulak bandı: Kulakları soğuyanlar için kulak bantları ve diğer kulak ısıtıcıları cevaptır.
- Eldivenler veya eldivenler: Eldivenler, elleri ısıtmak için parmaklarınız birlikte çalıştıkça ellerinizi en sıcak tutacaklardır. Windproof eldivenleri arayın: Amazon.com'dan satın alın
- Su şişesi: Yazın kışın suya ihtiyacınız var ve çeşmeler içilebilir. Hidratlı kalmak ve tek şişelik bir paket içinde taşımak için su getirin.
- Eşarp, boyun kıskacı, kayak maskesi: Rüzgar acımasız hale geldiğinde boynunuza dolanmak için bir eşarp veya benzeri bir eşyaya sahip olmak, yürüyüş konforunuzu koruyabilir. Bir korsan, şapka ya da yüz kaplaması olarak kullanılabilecek çok yönlü bir eşya bir Buff'tır: Amazon.com'dan Satın Alın
- Güneş gözlükleri : Kardan gelen parıltı özellikle delici olabilir ve gözlerinizi UV ışınlarına karşı korumanız gerekir.
- Güneş koruyucu ve dudak koruyucusu: Dünya Aralık ayından şubat ayına kadar güneşe daha yakındır. bu yüzden cildinizi korumanız gerekiyor. Dudaklar ve yüz koruyucu olmadan koruyabilir.
- Şemsiye : Kuru kalmak, üşümeyi önlemek için çok önemlidir. Su geçirmez bir ceket ilk savunma hattınız olsa da, özellikle bir sağanakta bir şemsiye de yardımcı olacaktır. İhtiyaç halinde sadece taşımak için çok hafif, katlanır şemsiye satın alın.
Ayaklarınızı Mutlu ve İyi Footing Tutmak
Soğuk ve nemli ayaklar yürüyüşünü perişan yapar. Ayaklarınızı sıcak tutmak için ipuçlarını kullanın:
- Su geçirmez ayakkabılar veya botlar: Yürüyüş rotanız ıslak veya karlı ise, bir çift su geçirmez yürüyüş veya yürüyüş ayakkabısına yatırım yapın. Birçok ayakkabı ve bot şirketi sizi kuru tutmak için hafif stillere sahiptir. Su itici kumaş muamele ile kaplama ayakkabı başka bir seçenektir.
- Çoraplar: Daha ağır çoraplara geçin veya daha fazla yalıtım için iki çift giyin. Ayak parmaklarınız için hala kıpır kıpır bir yer olduğundan emin olmak için çoraplarınızı seçtiğiniz ayakkabılarla test edin.
- Çekiş: Islak veya karlı kaldırım olacaksa kaygan tabanlı ayakkabılar giymeyin. Buzlu koşullar için, Stabilicers, YakTrax veya Ice Walker slip-on cleats gibi kar ve buz yürüyüş takımlarını kullanın.
- Yürüyüş Direkleri : Kaygan koşullarda, yürüyüş veya trekking direkleri kullanılarak stabilite ve güvenlik sağlanabilir.
Açıklama: E-Ticaret İçeriği, içerik içeriğinden bağımsızdır ve bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla ürün satın almanızla bağlantılı olarak tazminat alabiliriz.