Yürüyüş ve Waling Arasındaki Farklar
Yürüyüş ve yürüyüş arasındaki fark nedir? Her iki etkinlik de yürüyerek keşfederken, birçok kişi kendilerini yalnızca bir yürüyüşçü ya da sadece yürüyüşçü olarak tanımlar. Kaldırımdan çıkınca, çizgiler bulanıklaşır.
Yürüyüş vs yürüyüş
İnsanların yürüyüş yapıp yapmadıklarını ya da yürümelerini yargılamak için kullandıkları birçok öğe vardır.
- Yürüyüşçüler doğal yollar üzerinde yürüyüş yaparken, yürüyüşçüler herhangi bir yüzeyde (beton, asfalt, çakıl veya kum) yürürken.
- Yürüyüşçüler doğal ortamlar ararlar; ormanlar, dağlar, parklar. Walkers her yere yürüyebilir.
- Yürüyüşçüler, doğal lifler, sağlam yürüyüş botları ve yürüyüş çubukları veya trekking direkleri giymeyi severler. Yürüyüşe çıkanlar, sokakta gezinen herkes gibi görünebilir.
- Yürüyüşçüler, herhangi bir acil durumla başa çıkmak için 10 temel koşuyu alırlar. Bunlar ateşleme ve bir pusula ile gezinmenin yollarını içerir. Yürüteçler ev anahtarlarını (hatırladıklarında), cep telefonunu ve belki de kimlik / para / kredi kartını ve bir su şişesini alırlar.
- Yürüyüş, tepeler ve düzensiz yüzeyler nedeniyle aynı hızda yürümekten kilometrelerce daha fazla kalori yakmak olarak değerlendirilir.
Yürüyüşçüler ve Yürüyüşçüler
Çoğu yürüyüşçü, yürüyüşlerini renklendirmek için vahşi tarafa geçmeye isteklidir. Doğal bir alanın yakınında yaşarlarsa, en az bir kez orada yürümekten hoşlanırlar. Bazı yürüyüş yapanlar yokuş yukarı yürümeyi ya da kayaların ve köklerin olduğu yollarda yürümeyi istemiyorlar. Bir yürüyüş için uygun şekilde vites takmaları gerekecek.
Tipik atletik ayakkabı giymekten ziyade yürüyüş için ayakkabı giymek için iyi sebepler vardır. Trail ayakkabı ayakları korumak ve istikrar ve çekiş sağlamak. Bir yürüyüş çubuğu veya trekking direkleri, kaba yollarda ekstra stabilite sağlar. İz ayakkabılar için en iyi seçimleri ve bir yürüyüş çubuğu veya trekking direklerini nasıl seçeceğinizi görün.
Ancak, birçok yürüyüşçüler ormanda olmayan güzel bir 6 millik yürüyüşe gitme fikrini burnuna çevirirler. Kentsel alanda, banliyölerde, şehir parklarında ve hatta ülke yollarında yürümek istemiyorlar. Tamamen doğal bir ortam istiyorlar.
Genelde, fitness için yürüyen insanlar haftada iki veya daha fazla gün yürürler. Ancak birçok yürüyüşçüler ara sıra sadece ve sadece mevsimde yürüyüş yaparlar. Bu nitelik miktarın üzerinde mi? Araştırmacılar bir parkta ya da diğer doğal ortamlarda yürüyüş yapmak için zihinsel sağlık ve stres azaltma yararları buldular. Her zamanki egzersizi bir spor salonunda veya koşu bandında yapılan yürüyüşçü, gerçek parkurlar arasındaki yerel parklarda en az kısa yürüyüşlerin tadını çıkarmayı düşünebilir.
Bir uzun yürüyüşçü, kaldırımlarda ve asfalt yollarda yürümek için viteslerini değiştirmek zorunda kalacaktı. Esnek atletik yürüyüş veya koşu ayakkabısı, döşemeli yüzeyler için en iyisidir. Ter-fitili giysiler, yürüyüşçüyü kuru ve serin tutmak için doğal elyaftan daha iyi çalışır. Ve trekking direklerini evde bırakabilir ya da ekstra antrenman yapmak yerine fitness yürüyüş direklerini kullanabilirler. Yürüyüş ayakkabıları ve fitness yürüyüşü direkleri için en iyi seçimleri görün.
Yürüyüş ve Trekking için Eğitim
Nadiren yürüyüp yürürseniz ya da sadece düz, asfalt kaplı yüzeylerde yürürseniz, uzun bir yürüyüş veya yürüyüşe çıkmadan önce biraz eğitim yapmak akıllıca olacaktır.
- Yüksek İrtifada Tepeler Yürüyüşü Nasıl Eğitilir : Yüksek irtifaya giderken ve tepeler tırmanıyorsanız, hazırlanmanız gerekir.
- Camino de Santiago Yürüyüş Eğitim : Bu hacı rota bir yürüyüş denir rağmen, çoğu zaman doğal yüzeyler üzerinde dik tepeler yukarı ve aşağı gidiyorsun. İşte tren nasıl yapılır.
Ulusal Parkurlar Günü'nde bir Hiker Olmayı Deneyin
Her yıl, ABD’de Haziran’ın ilk cumartesi Ulusal Trails Günü’dür. Dışarı çıkmak, izinin tadını çıkarmak ve gün boyu yürüyüşçü, motorcu ya da binici olmak için ayrılmış bir gün. Yerel bir parkta, ulusal bir ormanda, milli parkta bir iz olabilir.
Amerikan Yürüyüş Derneği sitesinde National Trails Day Events'in bir listesini bulabilirsiniz. Ulusal Parkurları Günü Etkinlikleri Off-road'a hazır mısınız? Bir yürüyüşe nasıl gideceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin .
Bir kelime
Yürüyüşçüler ve yürüyüş yapanlar çok ortak. Elbette, tüm yürüyüşçüler, kendilerini bu şekilde tanımlayıp tanımadıkları da, yürüyüşçülerdir. Bu arada, yürüyüş yapanlar yeşil alanlara girerek, ayakkabılarına biraz kiri alarak ve doğanın güzelliğini daha iyi görerek faydalanabilirler.
> Kaynaklar:
> Bratman GN, Hamilton JP, Hahn KS, Günlük GC, Brüt JJ. "Doğa deneyimi ruminasyonu ve subgenüel prefrontal korteks aktivasyonunu azaltır." Proc Natl Acad Sci ABD . 2015 Jun 29. pii: 201510459. [Yazdırmanın önündeki Epub]
> Miyazaki Y, Lee J, Park BJ, Tsunetsugu Y, Matsunaga K. "Doğa terapisinin önleyici tıbbi etkileri" Nihon Eiseigaku Zasshi . 2011 Eylül; 66 (4): 651-6.