Bir yürüyüşe çıkmak için, tek ihtiyacınız olan şey bir ayağını diğerinin önüne koymak. Fakat bir dizi başka şey onu daha keyifli bir deneyim haline getirebilir. Katmanlı giysiler , yürüyüşçülerin evden ayrılmamaları gereken esasların listesini üstleniyor . Kapının seni tutuklamayacak bir şeyden çıkarmasına izin verirsin, ama rahatça yürümek için kıyafetlerini katlamayı öğrenmelisin.
Yürüme konforu için üç kat giysi
Taban katmanı: Taban katmanı cildin yanındadır ve cildi terden uzak tutan bir kumaş olmalıdır. Bu, sizi ıslak ve nemli hissetmenize neden olmadan buharlaşmasına ve soğutmasına izin verir.
- Terinizi koruduğu ve buharlaşmayacağı için pamuktan kaçınılmalıdır.
- Soğuk havalarda polipropilen (Capilene, Thermion, Thermax ve Thermastat) veya ipek fanila ve paçalı donları arayın.
- Sıcak havalarda, CoolMax, Supplex veya polyester mikrofiber için arayın.
- Hafif yün başka bir seçenek, hem serin hem de sıcak havalarda nem yönetimi özelliklerine sahiptir. Atletik stilleri arayın.
Yalıtım katmanı: Daha soğuk havalarda bu katman, sıcaklık ekler ve ısındığında onu çıkarmanıza izin verir.
- Bu katman bir gömlek veya yün, polyester yün, kazık veya aşağı yelek olabilir.
- Aşırıya kaçmayın - yürüdüğünüzde ısınacaksınız, bu yüzden aşağı yeleği gerçekten soğuk günler için saklayın.
Dış katman: Bu katman sizi elementlerden korur ve ısınırken çıkarılabilir.
- Gevşek yıpranan, suya ve suya dayanıklı bir ceket iyi bir dış tabakadır.
- Yağmur ekipmanı için, Goretex veya Ultrex gibi cildinizin nefes almasına izin veren kumaş bakımlarını arayın. Bunlar yağmurlu bir yağmurdan daha pahalıdır, ancak dışarıda gezindiğinizde, dış giysileriniz nefes almazsa, yağmurdan gelen yağmur gibi kendi terliğinizden ıslak olduğunuzu keşfedeceksiniz. Nefes alabilen bir ceket, terin buharlaşmasına ve yağmurun ceketin içinden geçmesine izin verir.
Yürüyüş Egzersizleri için Katmanlı Giyim Nasıl Giyilir
Katmanlayarak, yeterince giysi sahibi olduğunuzdan çok emin değilsiniz. Nefes alabilen ve fitillenebilen kumaşları seçerek, vücudunuzun fazla ısıyı ve kurumuş hissederken terlemesini sağlayın.
- Yürümeye başla, soğuk hissetme ama soğuk hissetme. Serin olmak yerine sıcak iseniz, bir katmanı çıkarın veya daha hafif bir tabakaya geçin.
- Isınırken, yalıtım tabakasını çıkarın. Rüzgar geçirmez dış tabaka, sizi soğuk hissetmenizi önlemek için yeterlidir.
- Hala çok mu sıcaksın? Dış tabakayı çıkarın.
- Su ya da tuvalet molası için durduktan sonra kendinizi serin hissedebilirsiniz. Bu yüzden katmanlar halinde giyiniyorsun. Artık dış katmanı veya yalıtım katmanını tekrar takabilirsiniz.
Yürürken Katmanlarınızı Stashing
Ama ısındıktan sonra katmanlarla ne yaparsınız?
- Hafif bir sırt çantası ya da bel çantası taşıyorsanız, yelek ya da ceketin içine batırılabilir ya da bir bungee kablosuyla dışarıya takabilirsiniz. Birçok ambalaj tasarımında bu amaç için üretilen bungee kordonlar vardır veya kullanmak için bir tane satın alabilirsiniz. Bir tutamda, paketin içine bir domuz kafasıyla bağlı büyük bir lastik bant takılabilirdi.
- Kılıflı ceketler ve katmanlar için, aynı zamanda kollarınızdan kollarınızla da bağlayabilirsiniz.
- Rotanızı, evinizi, ofisinizi veya arabanızı geride bırakıp geri kalan katmanlarınızı almak için geri döngü ile planlayabilirsiniz.