Spor Sırasında Hidratlaşmanın Farklı Bir Yolu
Nuun Aktif Nemlendirme elektrolit değiştirme tabletleri, atletlere benzersiz bir karbonhidrat içermeyen sıvı değişimi sunmaktadır. Diğer spor içeceklerinin kalorileri, şekeri veya karbonhidratları olmadan sadece değiştirmeniz gereken elektrolitleri içeren, şekerli olmayan bir spor içeceği tercih eden sporcular için, nuun en iyi seçim olabilir. Bir nuun tableti standart boyutlu bir su şişesine bırakın ve diğer birçok spor içecekinin kalori olmadan anahtar elektrolitleri değiştireceksiniz.
Nuun Kalori Olmadan Hidrasyon Sağlar
Bir veya iki saatliğine orta veya yüksek yoğunlukta egzersiz yaptığınız günlerde diğer spor içeceklerini tercih edebilirsiniz. Tipik spor içeceği gibi çok fazla karbonhidrat veya şeker istemeyebilir veya eklemeniz gerekmeyebilir, ancak özellikle sıcak ve nemliyse ve biraz terliyorsanız elektrolitleri değiştirmelisiniz.
Sporcu içecekleri biraz fazla şekerli olabilir, ne zaman antrenman yaparken ve ne zaman harcadığınıza karar verebilirsiniz. Uzun mesafeli bir bisiklete binmek için kalorilerinizi tüketmek ve başka şekerli bir spor içeceğinden tamamen sıvı bir diyet yapmaktan ziyade onları nuun ile yıkamak isteyebilirsiniz.
Nuun tabletleri hafif bir lezzet ve şeker içermez. Bu, plastik su şişeleri veya hidrasyon paketlerinde iyi çalışır çünkü temiz durulanır ve şişelerde yapışkan bir kalıntı oluşturmaz.
Nuun Tabletlerde neler var?
Her nuun tablet aşağıdaki aktif içerikleri içerir:
- Sodyum (karbonatlar): 360.0 miligram
- Potasyum (bikarbonat): 100.0 miligram
- Kalsiyum (karbonat): 12.5 miligram
- Magnezyum (sülfat): 25.0 miligram
- C vitamini : 37.5 miligram
- Vitamin B2: 500 mikrogram
- Kalori: 10
- Şeker: 1 gram
Amerikan Spor Hekimliği Koleji, sporcuların aktivite sırasında ter döküntülerini sıvılarla değiştirmelerini tavsiye etmektedir.
Ancak, bireysel ter oranları çok değiştiğinden, belirli miktarda sodyum veya diğer elektrolitleri tavsiye etmek zordur. Saatte bir litre ortalama ter oranı olan bir sporcunun iki saatlik bir uygulamada yaklaşık 2 ila 10 gram sodyum kaybedebileceğini söylerler. Hiponatremi önlemek için, kaybolan sodyumun değiştirilmesi de tavsiye edilir. Sporcuları bireysel ihtiyaçlarını kendi beslenme ve ter dökülmelerine göre tanımlamaları için teşvik ederler.
Nuun, litre başına 700 mg sodyum sağlar (litrede iki tablet önerilir), bu yüzden uzun bir antrenman boyunca ortalama egzersiz için bu ihtiyacı karşılayacaktır.
Çünkü nuun, mide boşalması hızını yavaşlatan çok karbonhidrat içermediği için, vücuda eklenen karbonhidratlı spor içeceklerinden daha hızlı emilir.
90 dakikadan daha uzun süredir aktif olan kişilerin, egzersiz sırasında 'korkulan kemiğe ya da' duvara çarpmasına 'yol açabilecek tükenmiş karbonhidratların ( glikojen depoları) değiştirilmesi gerektiğini de unutmayın . Sadece nuun kullanmak bu ihtiyacı karşılamayacaktır - hala çalışma kaslarınızı beslemek için yeterli kaloriye ihtiyacınız olacaktır. Diyetinize nuun eklemeden önce doktorunuzla görüşmeniz gereken düşük sodyumlu bir diyette olup olmadığınızı da unutmayın.
Tadı nasıl?
Nuun hafif ve ferahlatıcı. Lezzetlerin hiçbiri çok ağır veya tatlı değildir ve geleneksel karbonhidrat yüklü içeceklerle karşılaştırıldığında nuun ne kadar uzun süredir egzersiz yapıyor olursanız olun içmek kolaydır. Orijinal limon + kirecin yanı sıra narenciye, tri-berry, tropik meyve, karpuz, çilekli limonata, portakal, ıhlamur, üzüm, yabani meyvesi, mango portakalı ve vişne limonu da sunar.
Bir tüp 12 tablet içerir ve yaklaşık 7,00 ABD dolarıdır ve toplu olarak satın aldığınızda genellikle indirim alabilirsiniz. Sonuç olarak, nuun diğer kalori yüklü spor içeceklerine harika bir alternatiftir.
> Kaynak:
> Simpson MR, Howard T. Fitness için Hidrasyon Seçimi ve Etkili Kullanmak . Amerikan Spor Hekimliği Koleji. 2011.