Göbek yağı, daha fazla bel ebadı ile sonuçlanan karın yağının birikmesidir. Göbek yağı aynı zamanda merkezi adipozite veya abdominal obezite olarak da bilinir.
Göbek Yağ Gerçekleri
Göbek yağı, çoğumuz için bir sorundur. Birçok faktör daha büyük bir midsection elde etmenize neden olabilir. Orta yaşta, hamilelikten sonra veya çok fazla yediğimiz veya içtiğimiz zaman, genellikle daha fazla yağ yakarız.
Hiçbir şey için bira göbeği demiyorlar! Ama neden olursa olsun, şişkin bir göbek hepimizin ortadan kaldırmak istediği bir şeydir.
Nedenler
Göbek yağının en yaygın nedenlerinden biri, çok fazla yemek ve çok az hareket etmektir. Zamanla, genellikle daha sedanter oluruz. Yürümek, merdiven almak ve egzersiz yapmak için daha az zaman harcıyoruz. Her gün yaktığımızdan daha fazla kalori yediğimizde, enerji dengesizliği kilo alımına neden olur . Ama göbek yağının başka sebepleri de var.
Yaşlandıkça, metabolizmamız doğal olarak yavaşlar ve toplam vücut yağı giderek artar. Kadınlar yaşlandıkça erkeklerden daha yüksek bir yağ yüzdesi elde etme eğilimindedir. Menopozda vücut yağ dağılımı değişir, bu da karnınıza daha fazla yağ verilmesine neden olur.
Kalıtım da bir faktör olabilir. Genetik olarak vücudunuzun diğer bölgelerinden daha fazla ağırlık kazanmaya yatkın olabilirsiniz. Hormonlar ve hormonal değişiklikler, stresin yanı sıra, karın yağ birikimini de etkileyebilir.
Belly Fat nasıl ölçülür
Bel çevrenizi ölçmek, çok fazla karın yağını taşıyorsanız bunu söylemenin basit bir yoludur. 35 inçten fazla bel ölçüsü olan veya 40 inçten fazla bel ölçümüne sahip olan kadınlarda daha yüksek bir hastalık riski olabilir. Bel çevreniz hakkında doktorunuzla konuşun ve bir sonraki randevunuzda ilgili riskleri sorun.
Belly Fat neden bir sorun var?
Belinize çok fazla yağ sürdüğünüzde, özellikle kalçalarınızda ve baldırlarınızda yağ taşıyorsanız, sağlık sorunları ortaya çıkarmanız daha olasıdır. Göbek yağı, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi ciddi sağlık sorununu geliştirme şansınızı önemli ölçüde artırabilir:
- Kalp hastalığı
- Meme kanseri
- Diyabet
- Safra kesesi sorunları
- Yüksek tansiyon
Göbek yağının önemini ve daha büyük bir midsection ile ilişkili riskleri anlamak, karın yağınızdan kurtulmak için bir program başlatmanıza yardımcı olabilir.
Göbek Yağından Nasıl Kurtulur
Göbek yağından kurtulmanın birkaç farklı yolu vardır. Egzersiz için yeterince sağlıklı olduğunuzdan emin olmak için doktorunuzla konuşarak işe başlayın. Daha sonra belgenizi daha iyi sağlık için kesmek için bu programlardan herhangi birini kullanın.
* Malia Frey tarafından düzenlenmiş , Kilo Kaybı Exper t
> Kaynaklar
Hastalık Denetim Merkezleri. Sağlıklı Ağırlık: Değerlendirmek ... / Bel Çevresi. 4 Oca 2011.
Fahey, Thomas D. ve diğ. Yaşam için Fit ve Well . 7. Baskı Columbus, OH: McGraw-Hill Yayınevi Şirketi, 2007.
Ulusal Sağlık Enstitüleri. Yetişkinlerde Aşırı Kilolu ve Obezitenin Tanımlanması, Değerlendirilmesi ve Tedavisine İlişkin Klinik Kılavuz: Kanıt Raporu . 1998; NIH Yayın No. 98-4083.