Anabolik "inşa" anlamına gelir ve katabolik "yıkmak" anlamına gelir. Anabolizma ve katabolizma metabolizmanın iki yüzüdür - vücudun işlevini ve enerji depolarının dengesini korumak için bileşenlerin oluşturulması ve parçalanmasıdır.
Ağırlık çalışması, anabolik kas yapısını en üst düzeye çıkarmak ve katabolizma yoluyla kas kaybını en aza indirmeyi amaçlamaktadır. Anabolik anabolik steroid ve anabolik steroidler olarak kullanılan anabolik duyduğunuzda, kas bina süreçleri ve onları teşvik eden hormonlara atıfta bulunur.
Aynı şekilde, katabolik kelimeyi duyduğunuzda, inşa etmek için çok çalıştığınız kasları kaybetmenize neden olan süreçler anlamına gelecektir.
Anabolik metabolizma (anabolizm) , kaslar dahil olmak üzere yeni bileşikler ve dokular oluşturur. Vücut bu süreçte proteinler ve amino asitler gibi yapı taşlarını kullanır ve bunu yapmak için enerjiyi yakar. Ağırlık eğitiminde, anabolik metabolizma kasları ve kemikleri güçlendirir ve güçlendirir.
Katabolik metabolizma (katabolizma) kompleks bileşikleri ve vücut dokularını yıkar. Bu enerjiyi serbest bırakır. Bir enerji kaynağı gerektiğinde vücut katabolizmayı kullanır. Bir maraton koşusu gibi sürekli yüksek yoğunluklu egzersiz, vücudun bir enerji kaynağı için proteini parçalaması gerektiğinden kasın katabolizmasına neden olabilir. Enerjiyi yiyecek ve içecekle değiştirmeden uzun bir süre boyunca sıkı bir şekilde egzersiz yapmak, kasın yakıt için parçalanmasını sağlayabilir.
Anabolizmi ve Katabolizmi Etkileyen Hormonlar ve Steroidler
Hormonlar, enerji kullanımı ve depolanması ile kas ve diğer dokuların inşası dahil olmak üzere metabolizmayı düzenlemek için vücutta doğal olarak üretilir.
Anabolik hormonlar büyüme hormonu, IGF1 (insülin büyüme faktörü), insülin, testosteron ve östrojeni içerir.
Anabolik steroidler , erkek seks hormonu olan testosteronun etkilerini taklit eden doğal veya sentetik ilaçlardır. Anabolik steroidler sporda sıklıkla yasaklanır çünkü performans arttırıcı ilaçlardır.
Reçeteli ilaçlar olarak, tıbbi ihtiyaç olmadan elde etmek ve kullanmak yasa dışıdır. Anabolik steroidler nahoş ve tehlikeli yan etkilere sahiptir, bu nedenle sadece reçete ile kullanılabilir ve tıbbi gözetim gerektirir. Daha kısa sürede daha fazla kas inşa etmek için kullanılırlar. DHEA gibi bazı yasal besin takviyeleri, steroid hormonlarının yapı taşlarıdır ve kasları yapay olarak inşa etme girişimi için alınabilir. "Doğal vücut geliştirme" ile uğraşan vücut geliştiriciler kas gelişimini desteklemek için yasaklanmış ilaçları kullanmazlar.
Katabolik hormonlar kortizol, glukagon, adrenalin ve diğer katekolaminleri içerir. Bu hormonlar tüm dokuları aynı etkilemeyebilir; enerji elde etmede katabolik etkilere sahip olabilirler, ancak kasları parçalamamaktadırlar.
Kas Yapısı için Anabolik Devlet
Ağırlık antrenörleri, anabolik bir halde iken, antrenmanlarını beslemek ve kas büyümesi için protein yapı taşlarını sağlamak için sistemlerinde yeterli besin ile egzersiz yapmak isterler. Antrenman öncesi beslenme rejimlerini takip ederler. Antrenman sırasında ve sonrasında, anabolik durumu korumak için yeterli besinleri sağlayacak yiyecek ve içecekleri alırlar. Kaslarına meydan okumak için antrenmanlar tasarlarlar, böylece vücut daha fazla kas inşa ederek tepki verir.
Uyku, anabolik durumun bir başka önemli bileşenidir ve vücudun kasları daha etkili bir şekilde inşa etmesine ve onarmasına izin verir.
Anabolik Ürün Etiketleme
Anabolik veya anti-katabolik olarak etiketlenmiş besin ürünlerini ve takviyeleri görebilirsiniz.
- Anabolik ürünler, hızlı bir şekilde emileceğini ve kasların daha fazla kas inşa edebildiğini iddia ettikleri karbonhidratlar, proteinler ve amino asitler sağlar.
- Anti-katabolik etiketler, sindirimi daha uzun süren yiyecek ve besin maddelerine konabilir, bu yüzden gerekli besinleri daha uzun bir süre boyunca sağlarlar.