Bir spor salonuna ihtiyacınız yok
Son zamanlarda, ekonomik kriz ve bir çok insanın işsizlik, konut kredileri ve genel yaşam giderlerindeki artışa bir cevap olarak vereceği muhtemel kişisel ve aile harcamaları kesintileriyle ilgili bir yazı okudum.
Bu harcamalardan biri spor salonu ve sağlık kulübü üyelikleriydi. Tecrübemde, iyi zamanlarda bile, birçok insan bu masrafları lüks olarak değerlendirir ve ihtiyaç duyduklarında alıştırmalarını başka bir şekilde yapabileceklerini düşünürler - pek çoğu bunu yapmaz.
Belki de evde nasıl eğitileceği ya da en azından bir spor salonunun dışında birkaç fikirleri varsa, spor salonunda zamanla yapılan iyi işlere ve zindeliğe ayak uydururlar.
Bütçede kalırken, kuvvet eğitiminize devam etmenize yardımcı olabilecek birkaç fikir.
Ev Spor Salonları
Bu tasarruf için bir kaynak gibi görünmeyebilir, ancak iyi bir ev spor salonuna yatırım, spor salonu üyeliğinizin ve ev ekipmanınızın maliyetine bağlı olarak, uzun vadede size para kazandırabilir.
Ev jimnastik salonu kurma ve ev jimnastik ürünleri incelemesiyle ilgili ipuçlarını okuyabilirsiniz.
Aynı zamanda, bir ev spor salonunun sizin için çalışıp çalışmayacağını da düşünmelisiniz.
Dumbbell Eğitimi
Dambıllar en kullanışlı ve çok yönlü eğitim araçları arasındadır. Ucuz, mobil, kullanışlı ve ihtiyaç duyabileceğiniz hemen hemen her olası kilo düzeyine sahipler. Evinizde, yerel parkta, seyahat ederken veya evden uzakta etkili egzersizler için kullanabilirsiniz.
İşte bazı halter egzersiz fikirleri.
- Bir Dumbbell Egzersiz Programı
- Yaşlılar için Dambıller
- Üst Dambıl Egzersizleri
Vücut Ağırlığı Egzersizleri
Bu alıştırmaları hemen hemen her yerde küçük bir alana sahip olabilirsiniz ve ekipmana ihtiyacınız yoktur, çünkü kendi vücudunuz direnç sağlar.
Çekirdeğinize odaklanabilir ve bankanızı kırmayacak basit bir egzersiz topu kullanarak ev egzersizinize çeşitlilik katabilirsiniz.
Aşağıdaki örnekler:
- Ayak parmakları veya dizler üzerinde şınav
- Çömelme
- Duvar ve kapı girişi iter ve çeker
- Akciğerler - ileri ve geri
- Tezgah ya da sandalye üzerinde dips
- Buzağı yükselir
- egzersizi
Direnç bantları
Direnç bantları, güçlü egzersizler oluşturmak için kullanabileceğiniz ucuz, esnek bantlar veya tüplerdir. Bu basit araçlarla inanılmaz çeşitlilikte egzersizler yapılabilir.
Direnç eğitimi için bütçe seçenekleri çoktur. Eğer spor salonundan vazgeçmek zorundaysanız, spor salonunda daha sofistike ağırlık ve makine egzersizlerinin çoğunu kolayca yerine getirebilecek bu egzersizlerden bazılarını deneyin.
Ayrıca, ek fikirler için Bütçede Egzersiz yapmayı deneyin.