Bir yarış için eğlendiğinizde, bitiş çizgisinden başlangıçtan daha fazlasını düşünebilirsiniz, ancak başlangıçta zeki ve hazırlıklı olmak başarılı bir yarışın önemli bir parçasıdır. İşte, yarışın iyi bir başlangıç yapmasını sağlamak için bazı ipuçları.
1 - Son dakikada gösterme
Özellikle yarış paketinizi almanız gerekiyorsa, yarışa başlamak için bolca zaman ayırın. Ayrıca, tuvaleti kullanmak, çantanızı kontrol etmek ve ağrınızı bulmak için zaman ayırmanız gerekir (eğer yarış varsa). Yarışa giden yol kapanışları rotanızı ve yolculuğunuza başlama zamanınızı etkileyebilir, bu nedenle yarışa başlamadan nasıl geçtiğini öğrenmek için yarış web sitesini kontrol ettiğinizden emin olun. Önceki yıllarda yarışmayı yapan diğer koşucularla (ya da web sitelerindeki yorumları okuyarak) konuşmak isteyebilirsiniz.
2 - Porta-lazımlığı kullanmak için beklemeyin.
Porta-lazımlık çizgileri uzunsa (ve genellikle büyük ırklarda), gerçekten gitmeniz gerekmeden önce sıraya girin. Büyük olasılıkla, hattın önüne geçtiğinizde, gitmeniz gerekecek. Hatta atlayabileceğinizi ve yarıştan birkaç dakika önce gideceğinizi düşünmeyin. Başka bir ipucu: Kendi tuvalet kağıdınızı ya da dokularınızı getirin - porta-potensler bazen sarf malzemelerinde azalır.
Ayrıca bakınız: Yarışlarda Porta-Potties Kullanma İpuçları
3 - Isınmanızı atlamayın.
Yarış öncesi ısınma özellikle soğuk havada ve 5K gibi kısa yarışlarda yarışırken önemlidir. (Daha uzun yarışlar için, ilk miliniz ya da ikiünüz ısınmalarınızda görev yapar.) Birkaç dakika için rahat bir koşu ya da yürüyüş yapmak kan damarlarınızı dilate ederek kaslarınızın oksijenle beslenmesini sağlar. Isınma, optimum esneklik ve verimlilik için kaslarınızın sıcaklığını artırır. Yavaşça kalp atış hızınızı arttırır, koşunuza başladığınızda kalbinizde stresi en aza indirir.
4 - Atış kıyafetlerini unutma.
Maratonlar ve diğer büyük yarışlar için, genellikle sizin corrallarınıza erken gelmeniz gerekir, bu da yarış çantanızı ekstra katmanlarınızla kontrol ettiğiniz anlamına gelir. Başlangıçta titretmek istemiyorsunuz çünkü vücudunuzu sıcak tutmaya çalışırken çok fazla enerji harcayacaksınız.
Yani, bir süre başlangıç çizgisinde bekleyeceğinizi biliyorsanız, ekstra sıcaklık için yarış kıyafetlerinizin üzerinde eski bir uzun kollu gömlek giyin. Belinizin çevresine takmak ve fazladan hacim katmak yerine, ısındıktan sonra onu bir su durağına atabilirsiniz. Bazı büyük yarışlar, koşucuların başlangıçta fazladan kıyafetler atmasına izin verir, çünkü kıyafetleri toplar ve yerel bir hayır kurumuna bağışlarlar.
Birçok koşucu başlangıçta beklerken bir çöp torbası takmayı sever. Bir çöp torbası, en önemli (ve en az pahalı) başlangıç satır öğelerinizden biri olabilir. Özellikle başlangıçta yağmurlu veya rüzgarlıysa kullanışlı olurlar. Çok soğuk olsaydı, kıyafetlerini ya da üstündeki kıyafetlerin üstüne giyebilirsin. Kolları ve bir boyun deliğini keserek büyük bir çöp torbasından bir elbise çıkartabilirsiniz. Başlangıç alanında beklerken kuru kalmak için giyebilirsiniz. Hareket ettikten ve ısınmaya başladığınızda, onu çıkarabilir ve atabilirsiniz.
Ayrıca bakınız: Marathon Ambalaj Kontrol Listesi
5 - Yanlış yerde sıraya girmeyin.
Daha hızlı koşucular, başlangıç çizgisinin önüne, daha yavaş koşuculara ve sırttaki yürüyüşçülere doğru sıralanmalıdır. Doğru yerde uzanmak , sadece uygun bir görgü kuralları değil, aynı zamanda çok hızlı bir şekilde yarışın başlamanızı da engelleyecektir.
Bazı yarışlar, özellikle büyük yarım maraton ve maratonlar, tahmini hıza dayalı olarak bir dizi ağaca sahiptir. Yarış bibiniz hangi atağa atandığınızı belirtmelidir. Yarışta ağıllar yoksa, mil başına hızı belirten hız işaretleri arayın. Herhangi bir işaret görmüyorsanız, koşuculara beklenen hız hakkında bilgi verin; seninkinden daha hızlı olursa, daha ileri geri dönün. Çoğu yarış zamanlama çiplerini kullanır, bu yüzden başlangıç çizgisini geçmek için gereken süreyi düşünmeyin - son zamanınızda sayılmazlar.
6 - Endişelenme.
Büyük ihtimalle başlangıçta gergin olacaksınız, bu yüzden rahatlamak için neler yapabileceğinizi yapın. Başlamadan önce uzun bir süre beklemek zorunda kalırsanız, endişeli hissetmekten kaçınmak için kalabalığından uzakta sessiz bir alan bulun. Bazı koşucular onları sakinleştirmek için rahatlatıcı müzik dinlemeyi severler, diğerleri ise yarış için onları pompalamak için yüksek sesli ve hızlı şarkılara sahiptir. Ayrıca, bazı hafif germe, okuma veya arabuluculuk yapmanın daha rahat hissetmenize yardımcı olabileceğini de görebilirsiniz.
Ayrıca bakınız:
Yarış Öncesi Anksiyeteyi Yönetmeye Yönelik İpuçları
Zihin Zorlu Koşucular Yapmak 5 Şeyler
Maraton Kaygısıyla Mücadele Etmenin 7 Yolu
7 - Bölge dışına çıkmayın.
Başlangıç çok kalabalık ve kaotik olabilir, bu yüzden dikkatli olun. Bazı koşucular, koşucular etrafında manevra yapmaya çalışırken düşerler ya da başlangıçta atılan bir su şişesi veya bir parça kıyafet üzerinde gezerler. Bir yarış başlangıcında sıraya girdiğinizde, yarışın heyecanından rahatsız olmadığınızdan emin olun. Diğer koşuculara dikkat edin ve atılan eşyalara dikkat edin. Eğer bir şey atmak zorunda kalırsanız, onu diğer koşuculardan uzak tarafa attığınızdan emin olun.