Temel Fitness Aletleri
Yeni bir antrenman programına başlamak için hazır mısınız? Belki de egzersiz seanslarınızı daha etkili hale getirmek istersiniz. En iyi antrenman ekipmanına sahip olmak motivasyonunuzu artırabilir, egzersiz seanslarını kolaylaştırabilir ve daha hızlı yağ kaybetmenize yardımcı olabilir. Kilo vermek için bir antrenman programı başlatıyor olun ya da sadece vücudunuzun görünüşünü ve hislerini iyileştirmeye çalışın, yüksek teknoloji araçları ve düşük teknolojili gereçlerle daha hızlı çalışın.
Egzersiz araçları da egzersiz güvenliğinizi artırabilir. Yani düşünmek isteyebileceğiniz ilk şey bir kimlik bileziği. Road ID gibi markalar içeride veya dışarıda çalışırken giyebileceğiniz bilek bantları yapar. Hiç kimse bir kaza olabileceğine inanmak istemez, ancak eğer varsa, acil durum çalışanlarının hemen hemen doğru sağlık ve kimlik bilgilerine sahip olduğundan emin olmak istersiniz.
Reusuable Su Şişesi
Egzersiz sırasında uygun hidrasyon şarttır. Ancak çoğu durumda, özellikle kilo vermeye çalışıyorsanız şekerli, kalori yüklü spor içeceklerine güvenmemelisiniz. Amerikan Alıştırma Konseyi, egzersizcilerin bir saatten daha az süren seanslar için sadece su ile ıslatılmasını önermektedir. Taşınması kolay ve temizlenmesi kolay, yeniden doldurulabilir, yeniden kapatılabilir bir su şişesi alın. Contigo gibi (yukarıda resmedilen) markalar, egzersiz seansı sırasında ve sonrasında kullanması kolay şişeler sunuyor. Ayrıca, ekstra bir sağlıklı (sağlıklı) lezzet için suyunuzu taze meyve ile tatmanızı sağlayan su şişeleri de sağlarlar.
Kalp Hızı Ölçen Fitness Tracker
İyi tasarlanmış bir egzersiz programı , zor aralıklarla , daha uzun süreli oturumlar ve kolay kurtarma seanslarıyla dengelenmelidir. Ama ne kadar çalıştığını nereden biliyorsun? Algılanan eforu kullanabilirsiniz , ancak bu yöntem her zaman işe yaramaz.
Kalp atış hızını ölçen bir fitness izci, her zaman en etkili yoğunlukta egzersiz yaptığınızdan emin olmak için ihtiyacınız olan numaraları verebilir. Piyasada, Polar, Garmin, Fitbit ve diğerleri gibi pek çok marka var.
Fitbit İyonik ve Fitbit Versa, hem egzersiz sırasında hem de gün boyunca fitness hedeflerine ulaşmanıza yardımcı olmak için kalp atış hızı verileri sağlar. Ayrıca, Fitbit Coach - bilekinize iletilen programlanmış egzersizler ve gevşeme ve yok etmenize yardımcı olacak Relax uygulaması da dahil olmak üzere programınızı takip etmenizi sağlayacak çok çeşitli yaşam tarzı ve egzersiz uygulamaları elde edeceksiniz.
Spora Özel Ayakkabılar
Ayakkabınız için alışveriş yaptığınızda, sporunuza ayrılmış bir mağazaya gitmek için zaman ayırmaya değer olabilir. Örneğin yürüyüş mağazaları, yürüyüşünüzü, bedeninizi ve ayak yapınızı uygun bir uyum sağlamak için değerlendirebilecek uzmanlara sahiptir. Bir karar vermeden önce birkaç çift deneyin.
Flattering Fitness Kıyafetleri
Eğer daha iyi görünüyorsanız ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan egzersiz giysileriniz varsa, daha sık egzersiz yapar, daha sıkı egzersiz yapar ve bedeninizde daha iyi hissedersiniz. Sıkıştırma teçhizatı pek çok hevesli sporcu arasında favoridir, çünkü vücudunuzun daha sıkı ve sıkı görünmesini sağlar. Bazı uzmanlar, egzersiz tamamlandıktan sonra iyileşmeyi bile düzeltebileceğini söylüyor. Lululemon, 2XU ve Nike gibi markalar, şekil-şekillendirme stillerinde kompresyon antrenmanı yapıyor.
Antrenman gardırobunuzu bir araya getirdiğinizde, "fitilleme" liflerinden yapılmış kıyafetleri de aramalısınız. Bunlar, nemi vücudunuzdan uzaklaştırmaya yardımcı olan, egzersiz yaparken kuru ve rahat hissettiğiniz kıyafetlerdir. Ve tüm hava koşullarında çalışabilmeniz için katmanı yapabileceğiniz parçaları satın alın.
Egzersiz için Kulaklık veya Kulaklık
Çoğu insan, egzersiz yaparken eğlenirse daha uzun egzersiz seanslarını tamamlayabilir. İyi bir çift kulaklık veya kulakiçi bunu yapmanıza yardımcı olacaktır.
Kulakiçi yüksek teknoloji ürünüdür ve artık kalp atış hızı, mesafe ve diğer egzersiz verilerini ölçebilir. Jabra gibi markalar, yeni koçluk uygulamalarıyla kullanmak için düzenli olarak egzersiz yapmak üzere özel olarak tasarlanmış farklı fiyat noktalarında birkaç model oluşturuyor. Ve LG, kulaklıkları terletmeyen ve kimi durumlarda kulak tıkacıklarının yerleştirilmesini gerektirmeyen kulaklıkları bisiklete binmek için bile güvenli hale getiriyor.
Geleneksel kulaklıkların hislerini seviyorsanız, Hellas'ı Urbanears'dan deneyin. Bu kablosuz, ter dostu kulaklıklar kulağın tamamını kaplar ve yıkanabilir özelliktedir, bu sayede vitesleriniz korkutmak için endişelenmenize gerek kalmaz.
Akıllı telefon kol bandı
Açık havada egzersiz yapıyorsanız, egzersiz yaparken akıllı telefonunuzu getirmeniz önemlidir. Bu şekilde, acil bir durum varsa, destek hizmetlerine her zaman bağlısınızdır. İçeride egzersiz yapıyorsanız, yakındaki akıllı telefonunuzu kullanmak, egzersiz yaparken en sevdiğiniz şarkılara veya podcast'e bağlı kalmanız anlamına gelir.
Akıllı telefonunuz için kolluklar çeşitli stillerde gelir, ancak Sprigs tarafından yapılan kolluklar, herhangi bir boyuttaki telefona uyduğu için ekstra rahatlık sağlar. Yerleşik tutuş noktalarında bulunan cihazınız yerinde kalır ve esnek özel performans kumaşı kolunuzu çizmez.
Güneş Koruyucu ve Vücut Balsamı
Açık havada egzersiz yaparsanız güneş koruyucu bir zorunluluktur. Bulutlu günlerde bile, güneşin zararlı ışınları cildinize zarar verebilir ve sizi kanser riskine sokabilir. Yüzünüz ve vücudunuz için ter lekesi olan çeşitli güneş koruyucu ve muhtemelen ürünleri ayırın. Mümkünse, gerektiği kadar tekrar uygulayabilmeniz için uzun antrenmanlarda yanınızda taşımak için küçük kaplar alın.
Pek çok kişi de chaffing önlemek için vücut balzamı yemin ederim. Bu cilt yağlayıcılarını vücudunuzun sürtünme ile sonuçlanmayacak bölgelerinde kullanırsınız. Bodyglide gibi markaları çevrimiçi veya yerel spor malzemeleri mağazasında bulabilirsiniz.
Göz koruması
Bazı sporlar, bisiklete binme gibi, sporcuların spora özel göz ve baş koruması olduğunda daha güvenlidir. Yürüyüş yapanların bile gözleri güneşli günlerde korumaları gerekir. Buruna lastik veya kaymaz bir köprüye sahip bir çift güneş gözlüğü bulun, böylece terlemeye başladığınızda, gözlükleriniz yüzünüzü aşağı kaydırmaz. Spor gözlükleri çok çeşitli stiller ve fiyat aralıkları ile yapılır, bu nedenle fiyatları bütçenize uygun bir çift bulmak için karşılaştırın
Dijital ölçek
Dijital ölçekte sonuçları ölçerek egzersiz ilerlemenizi ölçmek isteyeceksiniz. Polar'daki milletler, program rehberliği sağlamak için Polar Flow uygulamasıyla arabirim oluşturan yüksek teknolojili bir ölçek oluşturuyor.
Vücut yağ yüzdesi gibi diğer faktörleri ölçmek istiyorsanız , Fitbit veya Taylor gibi markaların bir ölçüsünü değerlendirin. Her fiyat noktasında ve spor malzemeleri mağazalarında, çevrimiçi veya ev eşyası perakendecilerindeki her stilde modelleri bulacaksınız.