Vücut Kitle İndeksi veya VKİ, yetişkinlerde kilo ve boyunuzu kullanarak kilo durumunu belirleyen bir hesaplamadır. Son sonuç, zayıf olduğunuz, sağlıklı bir kilolu, aşırı kilolu veya obez olup olmadığını size söyler. Bir vücut kitle indeksi:
- 40'ın üzerinde morbid obez kabul edilir.
- 30'un üzerinde obez olarak kabul edilir.
- 25 ve 29.9 arasında aşırı kilolu kabul edilir.
- 18,5 ve 24,9 arasında sağlıklı bir bmi olarak kabul edilir.
- 18.5'in altında zayıflık sayılır.
BMI'nizi hesaplayın
VKİ'nizi hesaplamak için bir seçenek çevrimiçi bir BMI Hesaplayıcısı kullanmaktır. İzlemesi oldukça kolay olan bu formülü de kullanabilirsiniz:
BMI = (Pound cinsinden ağırlık / [inç cinsinden yükseklik x inç cinsinden yükseklik]) x 703
Bu, kilonuzu kilo (lbs) cinsinden inç (inç) cinsinden böldüğünüz ve daha sonra 703 dönüşüm faktörü ile çarptığınız anlamına gelir.
Diyelim ki, 5'5 "olan bir insanın BMI'sini hesaplıyoruz ve 156 pound ağırlığındayız. İşte bu hesaplama şöyle:
BMI = 165 / (4225) x 703
BMI = 27.5
BMI Kullanmanın dezavantajları
BMI formülü çok basit, hemen herkes tarafından kullanımı kolaydır. Bununla birlikte, bu, onu sadece boy ve kilonuzu hesaba kattığı için yanlış yapan basitliktir. Aşırı kilolu olsanız veya olmasın, sadece boyunuzdan ve kilonuzdan daha fazla bilgi gerektirir.
İşte bu BMI formülünün yanlış anlayabileceği şeyler:
- Ne kadar kasınız var: Vücudunuz ne kadar yüksekse, VKİ'niz ne kadar yüksekse, sağlıklı olabilirsiniz.
- Gövde büyüklüğü: Yine de sağlıklı olmasına rağmen, büyük bir çerçeveye sahip bir kişi daha yüksek VKG'ye sahip olacaktır.
- Cinsiyet: Aynı VKİ'de, kadınlar genellikle erkeklerden daha fazla vücut yağlarına sahip olacaklar.
- Yaş: Aynı VKİ'de, yaşlı bir kişi genellikle genç yetişkinlerden daha fazla yağ olacaktır.
- Eğer bir sporcuysanız: Aynı BMI'da, sporcular genellikle sporcu olmayan kişilere göre daha az vücut yağına sahip olacaktır.
Bu çok kaslı, hamile ya da büyük bir çerçeveye sahipseniz, BMI hesaplamanızın, siz olmasanız bile fazla kilolu veya obez olduğunu gösterebilir.
Vücut yağınızın nasıl dağıldığı da kalp hastalığı, obezite ile ilişkili hastalıklar ve ölüm riskinizi tahmin etmede önemlidir. Kilonuzun ve vücut yağınızın bel-kalça oranını ve / veya vücut yağ yüzdesini nasıl içerdiğini belirlemek için çeşitli araçlar kullanmak iyi bir fikirdir.
BMI yolunda mı?
İlginç olan şu ki, Uluslararası Obezite Dergisi'nde yayınlanan yeni araştırma, BMI'nın ciddi şekilde kusurlu olduğunu gösteriyor. Bu çalışma milyonlarca Amerikalı'nın VKİ'lerine göre aşırı kilolu veya obez olarak etiketlendiğini, ancak mükemmel bir şekilde sağlıklı olduklarını ortaya koymuştur.
Bulgular, 34.4 milyon Amerikalı'nın BMI'ye dayalı aşırı kilolu olduğu ve 19.8 milyonun obez olarak kabul edildiğini göstermektedir. Bu sadece delilik!
Yani, BMI ile Yanlış Nedir?
Yukarıda belirtildiği gibi, BMI bizi sağlıklı yapan tüm faktörleri hesaba katmaz. Daha da rahatsız edici olan şey, ABD'deki pek çok şirketin çalışanların VKİ'sini sağlık hizmetleri maliyetlerini belirleyen bir faktör olarak kullanmasıdır.
Bu nedenle, yüksek bir BKİ'si olan bir kişi, bu kişinin gerçekten aşırı kilolu ve sağlıksız olup olmadığı net olmamasına rağmen, daha yüksek primler ödeyebilir.
VKİ'den sağlığın ve kilonun ölçülmesi için bir yol olarak kurtulmak için kesinlikle bir çağrı var ve bu çalışma nedeniyle, bunun gerçekleştiğini görebiliriz. Hele şükür.
Kaynak:
Tomiyama, AJ, JM Hunger ve J. Nguyen-Cuu. "NHANES 2005–2012'de Vücut Kitle İndeksi Kategorilerini Kullanırken Kardiyometabolik Sağlığın Sınıflandırılması". Uluslararası Obezite Dergisi (2016). Doi: 10.1038 / ijo.2016.17 . Ağ. 02 Şubat 09.