Spor için formda kalmak için düşük maliyetli ve ucuz yollar
Sporunuz için formda kalmak çok pahalıya mal olmak zorunda değildir. Giderek daha fazla insan, programlarının izin verdiği zamanlarda pahalı spor salonu üyeliğini ve evde egzersiz yapmayı tercih ediyor. İstediğiniz zaman egzersiz yapmak, genellikle egzersiz rutinine bağlı kalma olasılığınızın yüksek olduğu anlamına gelebilir. Ucuz bir egzersiz ekipmanı bulmak için ya da bütçenizdeyken ücretsiz bir egzersiz rutini oluşturmak için sonsuz çeşitlilik vardır. Ve bazı grup egzersiz sınıfları, spor salonunun üyelik maliyetini yarıya indirebilir.
Burada, bazı uygun egzersiz ekipmanı değerleri ve evde veya yolda seyahat ederken bütçenizde kalmanız için ucuz veya ücretsiz egzersiz fikirleri.
1 - Atlama İpi
Bu, egzersiz ekipmanının en üst parçası olabilir. Atlama ipleri ucuz, küçük ve portatiftir ve zindelik düzeyinize ve hedeflerinize bağlı olarak kolay veya çok zorlayıcı olabilecek ölçeklenebilir bir egzersiz sunar.
2 - Dambıller
Dambıller nispeten ucuzdur ve muhtelif çeşitlerde dayanıklılık eğitim rutinleri sağlar. Daha iyi fırsatlar için yerel Craigslist'in spor ekipmanı bölümüne veya Play It Again Sports'a göz atın. İyi halter egzersizler için, halter egzersiz programına bakınız.
3 - Koşu Ayakkabısı
Koşmak, düşük maliyetli bir egzersiz. Ayakkabılar önemlidir ama bankayı kırmaya gerek yok. Araştırmalar, orta fiyatlı ayakkabıların pahalı olduğu kadar iyi çalıştığını gösteriyor. Ayak tipiniz ve koşu tarzınız için çalışan bir ayakkabı arayın.
4 - Vücut Ağırlığı Egzersizleri
Vücut ağırlığı antrenmanları basit jimnastiklerin bir kombinasyonudur. Vücut ağırlığı egzersizi, diğer egzersiz türlerinden daha fazla yaratıcılık ve kişisel girişim gerektirebilir, ancak genellikle daha iyi sonuçlar verir. Bir alıştırma rutini geliştirin ve birinden diğerine hızlıca geçin. Bu antrenmanın temeli olarak şınav düşünün ve ağız kavgası, akciğerler, zıplamalar ve benzeri şeyler ekleyin.
5 - Fitness Önyükleme Kampı
Bir fitness egzersiz kampı , geleneksel calisthenic ve vücut ağırlığı egzersizlerini aralık antrenmanı ve kuvvet antrenmanı ile birleştiren iç ve dış grup egzersiz sınıfıdır. CrossFit gibi bu fitness sınıfları, yıllar içinde popülerlik kazanmışlardır çünkü düşük maliyetli, verimli ve zorlayıcı bir antrenman için yeni bir yol sunmaktadırlar.
6 - Önceden sahip olunan ve kullanılan egzersiz ekipmanları
Tam olarak ne istediğinizi biliyorsanız, genellikle yerel Craigslist'inizde, Play It Again Sports'da veya yerel gazetenizin seri ilanlarında bulabilirsiniz. Ekipmana çok para harcamanızdan önce, iyi çalışma düzeninde, yüksek kalitede ve kullanmayı planladığınız bir şey olduğundan emin olun. Uzun vadeli niyetinizden emin değilseniz bile, kullanılmış ekipman satın almak size para kazandıracak.
7 - Fitness DVD'leri
Oldukça düşük bir yatırım için, kendi antrenörünüzü oturma odanıza getirebilirsiniz. Doğru DVD , sıkılmadan veya çok hızlı bir şekilde büyümemeniz için ilginç, güvenli ve dengeli bir egzersiz olmalıdır. İşte bazı fikirler:
- P90X
- Billy Blanks Boot Kampı Egzersizleri
- Firma Egzersizleri
Başka bir çözüm, yerel kütüphanenizi ziyaret etmektir. Çoğu ücretsiz olarak kontrol edilebilen birçok fitness DVD'sine sahiptir.