Bazı günlerde, dışarı çıkmak ve koşmak kolaydır, ancak biraz fazladan motivasyona ihtiyaç duyabileceğiniz zamanlar vardır. İşte bu koşu ayakkabılarını giymek için çok iyi sebepler var.
Uykunuzu Geliştirebilirsiniz
Koşucular, ne kadar çok koştuklarını bulurlar, bedenleri, dinlenirken kendini tamir ettiğinden daha fazla uyur. Araştırma, egzersizin daha iyi uyumanıza yardımcı olabileceğini doğrulamaktadır.
Stanford Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki araştırmacılar, uykusuzluktan muzdarip yetişkinlerin öğleden sonra her gün yirmi otuz dakika boyunca egzersiz yapmasını istedi. Uykuya dalmak için zamanlarını yarı yarıya düşürdüğünü bulmuşlar ve uyku süresi neredeyse bir saat artmıştır.
Her Yerde Pratik Yapabilirsiniz
Koşmak için bir yere gitmenize gerek yok - sadece ön kapınıza gidin ve koşuya çıkın. Seyahat ediyorsanız koşu ayakkabılarınız ve kıyafetleriniz fazla yer kaplamaz. Ve koşmak yeni bir hedefi keşfetmek için eğlenceli ve ilginç bir yol.
Koşmak size bir kaçış verir
Koşmanın zihinsel faydaları muazzam. Koşu, günlük yaşamın baskılarından ve streslerinden bir mola verir. Çalışmak, aklınızı temizlemenize, problem çözmenize fazla duygusal gelmeden yardımcı olabilir ve nesneleri bir perspektife sokabilir. Aşılmaz bir problem gibi görünen şey, bir şekilde bir koşunun ardından büyük bir anlaşma gibi görünmüyor.
Yarış Madalyaları ve Tişörtleri Serin
En çok koşan yarışlar size bir şey verir - madalya, gömlek veya her ikisi de - sadece bitirmek için. Her zaman giyemezsin, ama senin koşuşturucunun somut bir hatırlatıcısı gerektiğinde orada olacak.
Suçsuz Masaj Yapabilirsiniz
Koşucular sıkı kaslar alma eğilimindedir ve düzenli masajlar rahat hissetmenize ve yaralanmamasına yardımcı olabilir.
Bu sıkılığın bir kısmını hafifletmek için her iki ayda bir profesyonel bir masaj yapın.
Kendinize Karşı Rekabet Edebilirsiniz
Diğer koşucularla nasıl kıyaslandığınız konusunda endişelenmenize gerek yok. Koşu ile bireysel ilerlemenizi çizelgelemek kolaydır. Rekabetçi biriyseniz, zamanlarınızı farklı yarış mesafelerinde geliştirmeye çalışabilirsiniz.
Harika Dış Mekanların Keyfini Çıkarın
Dışarı çıkmak, biraz temiz havada nefes almak ve doğanın tüm güzelliğini yaşamak için mükemmel bir bahane. Ormanda, plajda veya dağlarda koşmaktan hoşlanıyorsanız, hepsi egzersiz için huzurlu bir ortam olarak hizmet vermektedir.
Çalışan Ucuz
Pahalı ekipman ve çok seyahat gerektiren diğer sporların aksine, koşmak çok az ekipman gerektirir ve bunu neredeyse her yerde yapabilirsiniz. Spor salonuna bile ihtiyacınız yok. Tek ihtiyacınız olan iyi bir çift koşu ayakkabısı ve koşuya çıkmak için kapınıza doğru yola çıkabilirsiniz. Daha az parayla nasıl yapılacağını öğrenmek için koşucular için bu para kazandıran ipuçlarını kullanın.
Bir fark yaratabilirsin
Koşu, topluma bir bütün olarak katkıda bulunmanın bir yolu olarak da kullanılabilir. Birçok ırk yardım derneği yararlanır ve bazı yardım kuruluşları fon sağlama karşılığında yarış eğitimi sunar. Senden daha büyük bir şey için koşmak, eğitim tutmaya motive olmanın ve yarışlarınızı daha da anlamlı ve tatmin edici hale getirmenin harika bir yoludur.
Bunları desteklemek ve kullanmak istediğiniz bir hayır kurumu bulun Yardımseverler için bağış toplama ipuçları .
Koşu Kendiniz Hakkında İyi Hissedin Yardımcı Olur
Düzenli koşucular, 5K ve hatta bir maraton koşmak gibi belirli bir hedef belirlerseniz ve bunu başarırsanız, özgüvenlerinin ve özgüvenlerinin artmasını ve kendine güvenin arttığını bildirir. Bu zihinsel faydalar , şüphesiz, profesyonel ve kişisel yaşamınız gibi diğer alanlara akacaktır.
Hayatınıza Daha Fazla Yapı ve Disiplin Ekleyeceksiniz
Çalışan bir alışkanlık geliştirdiğinizde, koşularınız haftanızda odak noktaları haline gelecektir. Çevrenizde başka şeyler planlayacaksınız ve günleriniz daha fazla yapıya sahip olacak.
Özellikle bir yarış için antrenman yapmaya ve bir antrenman programı izlemeye karar verirseniz, daha disiplinli olacaksınız.
Yalnız veya Başkaları ile Çalışabilirsin
Kendi başınıza oynamak için zor olan diğer sporların aksine, koşmak mükemmel bir solo etkinlik olabilir. Ancak, sosyalleşmenin havasındaysanız, her zaman bir arkadaşınızla birlikte koşabilir, çalışan bir gruba katılabilir veya bir yarışa katılabilirsiniz.
Bu nedenleri zaten biliyor musunuz? Bu 15 işaretin kaç tanesi koşmayı seviyorsunuz?
Kaynak:
“Aerobik egzersiz, insomnisi olan yaşlı erişkinlerde, kendinden bildirilen uyku ve yaşam kalitesini geliştirir” Reid, Kathryn J., Ph.D., et. al., Uyku Tıbbı 2010 Eki; 11 (9): 934-940.