1 - Bir yarış seçin.
Takviminizde bir yarış yapmak, Aralık ayında çalışmaya devam etme motivasyonudur. Birkaç hafta veya birkaç ay içinde hangisini seçerseniz seçin, bir plan yapın ve ona bağlı kalın. Size yakın olan etkinlikler için active.com'a veya ABD'de Koşu'ya bakın.
Daha fazla: Yerel yarışlar nasıl bulunur?
2 - Kahvaltıyı atlamayın.
Akşam tatil partisine gidecekseniz, kahvaltıyı atlamanın hatalarını yapma. Kalorileri daha sonra sakladığınızı düşünebilirsiniz, ancak sağlıklı bir kahvaltı yapmamak günün ilerleyen saatlerinde aşırı yemeye neden olabilir.
Devamı: Koşucular için 5 Akıllı Yeme Kuralları
3 - Kendi sağlıklı yemeğinizi getirin.
Şanslar, tatil toplantılarındaki yemeklerin çoğunun tadı ve kalorileri yüksek olacak. Partiye kendi sağlıklı entrée veya meze getirin. Ev sahibi bunu takdir edecek ve açık büfe masada en az bir güvenli seçim olacağını biliyorsunuz.4 - Küçük yemekler yiyin.
Bir akşam yemeğine gidecekseniz, parti saatine kadar her birkaç saatte bir düzenli yemek ve atıştırmalık yiyin. Aperatiflere saldırmaya hazır partiye gelmeyeceksin. Her öğünde lif eklediğinizden emin olun, çünkü sizi daha uzun süre tutar.
Daha fazla: Porsiyon Kontrolü için İpuçları
5 - Bir içecek stratejiniz var.
Partilerin çevresinde çok sayıda yüksek kalorili içecek olduğunda, bir bardak ya da bir şişe suyu elinizde bulundurun. Eğer o yumurtalı ya da mulled şaraptan bazılarını gerçekten istiyorsanız, kendinizi bir bardağa koyun ve yavaşça yudumlayın. Tadının tadını çıkarın ve suyunuza geri dönün.6 - Kendinize davranın.
Kendine yeni koşu ekipmanının erken bir tatil hediyesi al. Yeni bir çift koşu taytı veya rahat bir örtü, koşuya çıkmanız için sizi motive edecektir.
Devamı: Hediye Fikirlerini Çalıştırma
7 - Koşularınızı planlayın.
Tatil sezonunda düzenli olarak çalışmaya devam edeceğinizi söylemek kolaydır, ancak ona bağlı kalmak bir strateji gerektirir. Çalışmalarınızı randevular gibi planlayın, böylece yoğun bir hafta boyunca onlara öncelik verin. Planlanmış çalışırsanız, bunları tamamlamanız daha olasıdır.
Daha Fazlası: Tatiller Sırasında Çalışmaya Devam Etme
Akrabalarla Kalırken Çalışmak İçin İpuçları
Maraton Sonrası Ağırlık Kazancı Nasıl Önlenir?