Bir mudra, genellikle yoga eliyle veya meditasyonda enerjiyi odaklayan ve yönlendiren bir eldir. Çamurlar kökeni eskidir. Çağdaş yogada kullanılanların çoğu Hindu ve Budist geleneklerinden gelir. Ellerin iki parçasına aktif olarak katıldığınız için çamurlar da bazen mühürler olarak adlandırılır. Bunun enerjinin (prana) akması ve çakraların engellenmesine yardımcı olması için yollar yarattığı düşünülmektedir.
Eller, bazı çamurların iyileştirici etkilerini açıklayabilecek akupresür ve refleksoloji noktalarında kaplıdır. Diğerleri doğada daha semboliktir. Yoganın diğer yönleri gibi (örneğin, asana , pranayama ve meditasyon), tutarlı uygulama önemlidir. Mudras hızlı bir çözüm değildir. Her yerde yapılabilir olsa da, meditasyon veya gevşeme rutinine dahil olduklarında en etkili olacaklardır. Çamurlar genellikle Kundalini yogada kullanılır.
Hatha Yoga Ortak Çamurları
Zaten farkında olmadan mudras kullanıyor olabilirsiniz. En yaygın olanı bazen dua veya namaste pozisyonu olarak adlandırılır, ancak daha doğrusu Anjali Mudra olarak tanımlanır.
Anjali Mudra : Sol ve sağ ellerin avuç içlerine sıkıca bastırın. Bu mudranın beynin sol ve sağ taraflarını uyum içine soktuğu için sakinleştirici bir etkiye sahip olduğu düşünülmektedir.
Gyan Mudra : Başparmağınızı ve işaret parmağınızı birlikte kullanın. Parmakların kalan kısmını düz olarak uzatın.
Çapraz bacaklı bir pozisyonda oturduğunuzda, ellerinizin sırtını uyluklarınızda dinlendirin. Bu mudra, birliği ve bağlantıyı simgeliyor. Ayrıca Jnana (Bilgi) Mudra denir.
Vişnu Mudra: İndeks ve orta parmak avucunuza doğru eğilir. Başparmak, yüzük parmağı ve pembemsi genişletilmiş kalır.
Bu, alternatif burun deliği solunumu (nadi sodhana) için önerilen mudradır .
Garuda Mudra : El bileklerinizi avuçlarınızla göğsünüze doğru geçirerek sağ ve sol elinizin başparmağını birbirine bağlayın. Parmaklarınızın kalanını uzatın. Garuda, garudasana (kartal pozu) ile aynı kökten olduğu için mantıklı olan bir kuşa benziyor. Bu mudra canlandırıcı ve dengeleyici olarak kabul edilir.
Dhyana Mudra : Otururken sol elinizi avuç içi ile birlikte kucağınıza koyun. Sağ elinizi solunuzun üstüne koyun ve başparmaklarınızı avuçlarınızın üstüne değdirin. Bu klasik bir Budist meditasyon mudra.
Lotus Mudra : Avuç içlerinizi Anjali Mudra'daki gibi dokunacak şekilde getirin. Avuçlarınızın merkezlerini ayırdığınız ve parmaklarınızın geri kalanını havalandırırken, parmaklarınızın, pinkilerin ve avuçlarınızın üslerini bir arada basılı tutun. Bu lotus çiçeği gibi bir şekil yapar. Bu çamur, açıklığı ve çiçek açmayı temsil eder.
Kundalini Mudra : Sol elinizle yumruk yapın. Sol işaret parmağınızı uzatın ve sağ elinizle işaret parmağını tutarken bir yumruk yapın. Sağ elinizin parmağı soldaki işaret parmağınızın üzerinde duruyor. Bu pozisyon cinsellik ve birlik ile ilişkilidir.
Kaynak:
Hirschi, Gertrud. Mudras: Elinde Yoga , Weiser Kitapları, 2000.