İlk kez yoga yapmaya başladığınızda, gerçekten ne satın almanız gerektiğini bilmek zor. Yoga sanayi kompleksi, dünyaya bir çok ürün koydu, ancak iyi haber, özellikle yeni başlayanlar olarak, çoğuna ihtiyacınız yok. Öyleyse önünüzde çok para harcamanız gerekmiyor ya da yoga stüdyosundan güleceksiniz. Aslında tam tersi.
Yaptıklarınıza ve ihtiyacınız olmayan şeylere daha yakından bakalım.
Temel Ekipman
Giyim
Yoga için rahat, nefes alabilen giysiler giyin. Muhtemelen biraz formda bir gömlek giymek isteyeceksiniz, çünkü bazı yoga pozlarında (örneğin ileri kıvrımlar) başınız kalçanızın altına gelir ve gömleğiniz aşağı kayabilir. Herhangi bir egzersiz pantolonu veya biraz streç ile şort yapacak. Tozluklar tamamen moda olsa da, kadınlar için moda olan taytlar. Erkekler şort tercih etmeyi tercih eder ancak bol pantolon giyer . Eğer sıcak yoga yapacaksanız, sizin için daha özel önerilerimiz var. Spor sütyenleri kadınlar için iyidir, ancak eğer sahip değilseniz, bunu durdurmanıza izin vermeyin.
Sınıf için herhangi bir stüdyo ayakkabısı veya çorap gerekmez. Yoga, çoğu zaman barefoot yapıyor , ki bu spor salonuna iş gezileri sonrası hantal bir çift atletik ayakkabının paketlenmesinden sıkılanlar için harika. Yoga stüdyoları genellikle ayakkabılarınızı girişin yakınında bırakmanızı talep eder.
Yoga matı
Spor salonlarında ve yoga stüdyosunda, yapışkan mat olarak da adlandırılan bir yoga matı kullanmak sıradan bir şeydir. Paspas, kişisel alanınızı tanımlamanıza yardımcı olur ve daha da önemlisi, elleriniz ve ayaklarınız için çekiş yaratır, bu yüzden özellikle de biraz terlettiğinizde, kaymazsınız. Mat ayrıca sert bir zemin üzerinde biraz yastıklama sağlar.
Çoğu spor salonları paspaslar sağlar ve stüdyolar genellikle onları bir sınıfta bir veya iki dolar karşılığında kiralar. Bu, ilk birkaç dersiniz için iyidir, ancak bu paspasların dezavantajı, bir çok insanın bunları kullanması ve ne sıklıkla temizlendiğinden emin olamamanızdır. Premium yoga paspasları pahalı olabilir, ancak 20 $ 'a kadar bir başlangıç matı da alabilirsiniz. Bu mat karşılaştırma tablosu , sizin için her şeyi hazırlar, böylece bilinçli bir karar verebilirsiniz.
İsteğe Bağlı Donanımlar
Yoga sahneleri yeni doğmuş bir yoga pratiğinin gerçek bir nimetidir. Sahne, öğrencilerin vücut açılırken bir aralıktaki en sağlıklı hizalamayı sürdürmelerine izin verir. Sahne, her pozdan en iyi şekilde yararlanmanıza ve yaralanmalardan kaçınmanıza yardımcı olur. Kendinizi aşağıda anlatılan prodüksiyonlar hakkında bilgilendirmelisiniz, ancak kendi evinizi satın almanıza gerek yoktur ( bir ev uygulamasına başlamıyorsanız ) çünkü bunlar her zaman stüdyolar ve spor salonları tarafından sağlanmaktadır.
battaniyeler
Yoga stüdyosunda genellikle öğrencilerin ders sırasında kullanabilecekleri battaniyeler bulunur . Kendinizi sınıfın başında bir veya iki battaniyeye ayırın. Katlanmış battaniyeler, gerektiğinde oturup uzanır. Örneğin, bağdaş kurup oturduğunuzda , dizlerin üstündeki kalçayı yükseltmek için sit kemikleri altına bir battaniye koyun.
Ders sırasında her türlü şey için kullanışlı olurlar ve eğer serinlerse son gevşeme sırasında kendinizi korumak için kullanabilirsiniz.
Bloklar
Battaniyeler gibi, bloklar kendinizi daha rahat ettirmek ve uyumunuzu geliştirmek için sahne alır. Bloklar ellerinizin yere ulaşmadığı pozlar için mükemmeldir.
sapanlar
Saplar, elleriniz birbirine ulaşmıyorsa ve ayaklarınıza tutmanız gereken ancak onlara ulaşamayacağınız pozlar için bağlı pozlar için özellikle yararlıdır.