South Beach Diyet için Meyve ve Meyve Suyu Listesi

South Beach Diet, Faz 2'de meyve ve meyve sularına izin verir. Faz 1'de tamamen sınırsız olsalar da, bundan sonra bunları tekrar diyetinize eklemekten heyecan duyabilirsiniz. Bu kılavuz, iki aşamaya uygun olarak, meyveler veya greyfurt gibi düşük glisemik meyvelerden başlayarak geri dönmenize yardımcı olacaktır. Bu düşük karbonhidrat listesi , yaklaşık "glisemik düzende" düzenlenmiştir. Aşağıdaki South Beach Diyet listesi alfabetik olarak biraz daha yararlı olduğunu düşündüm.

Hizmet boyutlarını not edin ve buna göre planlayın.

South Beach Diyetinde Onaylı Taze Meyve

Taze meyve, birçok diyeterin yemek planında, atıştırmalık olarak veya sağlıklı bir kahvaltının bir parçası olarak bir elyaftır. Aşağıda, ikinci aşamada onaylanan meyvenin uygun büyüklüğünü ve ağırlığını bulacaksınız.

Konserve Meyve

Taze meyve her zaman konserve üzerine tercih edilir. South Beach Diyet için onaylanmış konserve meyve sadece çok nadiren kullanım içindir ve asla ağır şurup halinde paketlenmemelidir.

Bununla birlikte Agatston, yapay olarak tatlandırılmış bir şurup halinde paketlenmiş bazı meyvelerden bahsetmiyor. Konserve gitmeniz ve suda paketlenmiş olanlara ulaşmanız gerekiyorsa, her iki tipten de kaçının.

Kurutulmuş meyve

Kurutulmuş meyvelerin çoğuna sadece üç fazda bile çok nadiren izin verilir. Suyun eksik olması tüm meyve kadar iştah açıcı veya doyurucu olmayabilir. Buna rağmen, gerekiyorsa, Güney Sahil Diyet aşağıdakilerden bir ons ons porsiyon aşağıdaki kurutulmuş meyve istisnalarına izin verir:

Meyve suları

Faz 3'e kadar meyve suyu kaçınılmalıdır. Bu noktada, haftada bir kez ilave şeker içermeyen bir meyve suyunun bir 1/2 fincan porsiyonu ilave edilebilir. Bunu içmenin en güzel zamanı, günün ilerleyen saatlerinde kan şekerinizi dengede tutmaktır.